Kriya låg rullning från fot till fot Nicachalana Kriya

: 1 min

: 44 poäng

: 6 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker knäna
Stimulerar blodcirkulationen i bäckenområdet
Förbättrar höftrörligheten
Utvecklar flexibilitet i benens insida
Förbättrar rörligheten i fotleden

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Placera fötterna så brett som möjligt. Böj vänster ben och placera händerna på golvet. Flytta vikten från det ena benet till det andra och rulla med armarna. Sträck långsamt ut insidan av låren. Observera din andning. Lyft sedan upp överkroppen och för ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan huka dig tillräckligt lågt för att nudda golvet, använd klossar eller en hög med böcker för att ge ytterligare stöd.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya låg rullning från fot till fot hittas 165 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 10 min	10 min
Flexibilitet	Bendelning 15 min	15 min
Flexibilitet	Bendelning 20 min	20 min
Flexibilitet	Bendelning 25 min	25 min
Flexibilitet	Bendelning 30 min	30 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 10 min	10 min
Depression	Att komma ur depressionen 15 min	15 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 10 min	10 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 30 min	30 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga för tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga för tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga för tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Sport	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Sport	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 10 min	10 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 15 min	15 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 20 min	20 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 25 min	25 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 10 min	10 min
Sex	Manlig makt 15 min	15 min
Sex	Manlig makt 20 min	20 min
Sex	Manlig makt 25 min	25 min
Sex	Manlig makt 30 min	30 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 10 min	10 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 15 min	15 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 20 min	20 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 10 min	10 min
Energi	Kraften vaknar 15 min	15 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 25 min	25 min
Flexibilitet	Stretching 30 min	30 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 10 min	10 min
Resa	Efter flygningen 15 min	15 min
Resa	Efter flygningen 20 min	20 min
Resa	Efter flygningen 25 min	25 min
Resa	Efter flygningen 30 min	30 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Antistress	Lindring av ångest 20 min	20 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 10 min	10 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Energi	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 20 min	20 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 15 min	15 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 20 min	20 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 15 min	15 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 20 min	20 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Kriya låg rullning från fot till fot hittas 97 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 28	4 v.	23, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 v.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 20, 21	3 v.	2, 3, 11, 20, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 15, 21	3 v.	6, 10, 15, 21
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 26	4 v.	2, 26
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 27	4 v.	25, 27
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 11, 13	2 v.	2, 9, 11, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 11, 13	3 v.	1, 3, 7, 11, 13
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 25	4 v.	3, 9, 25
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12	4 v.	5, 12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 v.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 16	4 v.	9, 16
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 13	4 v.	3, 6, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 v.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 20	3 v.	1, 10, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22, 25	4 v.	20, 22, 25
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 13, 17	3 v.	3, 9, 13, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 16, 23	4 v.	3, 11, 16, 23
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 13	2 v.	2, 9, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 v.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 19, 23	4 v.	4, 19, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 22, 30	5 v.	2, 22, 30
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8	2 v.	1, 6, 8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12	3 v.	6, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 23	4 v.	3, 8, 23
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12, 14	2 v.	7, 12, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 v.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 v.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 24	4 v.	10, 11, 24
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 12	2 v.	6, 9, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 12, 16	3 v.	6, 9, 12, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 12, 16	4 v.	6, 9, 12, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 8, 12	2 v.	3, 6, 8, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 8, 12, 18	3 v.	3, 6, 8, 12, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 12, 18, 24	4 v.	3, 6, 8, 12, 18, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

58 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya låg rullning från fot till fot hittas 165 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Bendelning	10 min
Bendelning	15 min
Bendelning	20 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Under menstruationen	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	10 min
Att komma ur depressionen	15 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Flexibel kropp	10 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	10 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	10 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	10 min
Manlig makt	15 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Förberedelser för lotusställningen	10 min
Förberedelser för lotusställningen	15 min
Förberedelser för lotusställningen	20 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Avkoppling	60 min
Kraften vaknar	10 min
Kraften vaknar	15 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	10 min
Efter flygningen	15 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	20 min
Att ta bort svullnad	10 min
Att ta bort svullnad	20 min
Förlängning av njutning	15 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	20 min
Höftöppning	45 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Hormonell balans	90 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	15 min
Yoga för fötter och vrister	20 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	15 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	20 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	90 min

Kriya låg rullning från fot till fot hittas 97 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 28	4 v.	23, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 v.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 20, 21	3 v.	2, 3, 11, 20, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 15, 21	3 v.	6, 10, 15, 21
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 26	4 v.	2, 26
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 27	4 v.	25, 27
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 11, 13	2 v.	2, 9, 11, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 11, 13	3 v.	1, 3, 7, 11, 13
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 25	4 v.	3, 9, 25
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12	4 v.	5, 12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 v.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 16	4 v.	9, 16
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 13	4 v.	3, 6, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 v.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 20	3 v.	1, 10, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22, 25	4 v.	20, 22, 25
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 13, 17	3 v.	3, 9, 13, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 16, 23	4 v.	3, 11, 16, 23
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 13	2 v.	2, 9, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 v.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 19, 23	4 v.	4, 19, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 22, 30	5 v.	2, 22, 30
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8	2 v.	1, 6, 8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12	3 v.	6, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 23	4 v.	3, 8, 23
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12, 14	2 v.	7, 12, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 v.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 v.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 24	4 v.	10, 11, 24
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 12	2 v.	6, 9, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 12, 16	3 v.	6, 9, 12, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 12, 16	4 v.	6, 9, 12, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 8, 12	2 v.	3, 6, 8, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 8, 12, 18	3 v.	3, 6, 8, 12, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 12, 18, 24	4 v.	3, 6, 8, 12, 18, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya låg rullning från fot till fot Nicachalana Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya låg rullning från fot till fot Nicachalana Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kriya låg rullning från fot till fot: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?