Oändlighetsposition med benlyft Parshvordhva padasana

: 2 min

: 36 poäng

: 8 kcal

Nedåtvända positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker nedre delen av ryggen
Stärker lårmusklerna
Stärker gluteus medius-musklerna
Minskar fettavlagringar i midjeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på höger sida. Stöd huvudet med höger hand och placera handflatan nära örat. Lyft upp dina raka ben och håll fötterna ihop. Håll positionen. Observera din andning. Sänk ner benen till golvet. Upprepa övningen på andra sidan. Ligg på vänster sida. Stöd huvudet med vänster hand och placera handflatan nära örat. Lyft upp dina raka ben och håll fötterna ihop. Håll positionen. Observera din andning. Sänk ner benen mot golvet. Ligg på rygg och placera armar och ben höftbrett isär.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om det är svårt att hålla båda benen i luften samtidigt, lyft ett ben och försök att hålla det i luften så länge som möjligt. Allt eftersom din övning fortskrider, försök att lyfta båda benen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Oändlighetsposition med benlyft hittas 85 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 20 min	20 min
Trycka	Vacker press 25 min	25 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Oändlighetsposition med benlyft hittas 110 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10	4 v.	5, 10
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 14, 17	4 v.	5, 11, 14, 17
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 v.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 14	2 v.	8, 9, 10, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13, 14	2 v.	4, 9, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 12, 13, 14	2 v.	3, 7, 12, 13, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 v.	5, 8, 9, 12, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8	2 v.	5, 7, 8
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 21	3 v.	15, 16, 17, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 v.	12, 15, 16, 19, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 v.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15	3 v.	12, 14, 15
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 10, 12, 14	2 v.	7, 9, 10, 12, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 16, 19	3 v.	3, 10, 16, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 17, 27	4 v.	10, 12, 17, 27
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 17, 18, 20	3 v.	3, 10, 17, 18, 20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 v.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 20	3 v.	2, 14, 20
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 20, 24	4 v.	4, 20, 24
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 13, 23, 28	4 v.	5, 9, 13, 23, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 v.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 19, 23	4 v.	15, 19, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 11, 15, 23	4 v.	2, 6, 11, 15, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 v.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 18, 19	3 v.	2, 8, 18, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23, 27	4 v.	11, 23, 27
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15, 20	3 v.	4, 15, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 13, 19	4 v.	6, 10, 13, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18	3 v.	16, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 23	4 v.	16, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13, 18	3 v.	4, 13, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 22	5 v.	4, 22
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 16, 19, 23	4 v.	3, 10, 16, 19, 23
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 9, 14	2 v.	1, 3, 9, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 v.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 12, 18	3 v.	5, 8, 12, 18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16	4 v.	1, 16
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 19	3 v.	5, 15, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 13, 22, 25	4 v.	3, 9, 13, 22, 25
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12, 18	3 v.	1, 12, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 18, 23	4 v.	1, 12, 18, 23
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 20, 21	3 v.	12, 13, 20, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 20, 21	4 v.	12, 13, 20, 21
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 4, 6, 11	2 v.	1, 4, 6, 11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 v.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 v.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 28	4 v.	11, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5	1 v.	1, 2, 3, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 v.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 v.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Nedåtvända positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

61 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Oändlighetsposition med benlyft hittas 85 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Under menstruationen	90 min
God morgon	90 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	15 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	20 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	90 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	90 min
Lindring av ångest	20 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Oändlighetsposition med benlyft hittas 110 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10	4 v.	5, 10
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 14, 17	4 v.	5, 11, 14, 17
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 v.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 14	2 v.	8, 9, 10, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13, 14	2 v.	4, 9, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 12, 13, 14	2 v.	3, 7, 12, 13, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 v.	5, 8, 9, 12, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8	2 v.	5, 7, 8
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 21	3 v.	15, 16, 17, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 v.	12, 15, 16, 19, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 v.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15	3 v.	12, 14, 15
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 10, 12, 14	2 v.	7, 9, 10, 12, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 16, 19	3 v.	3, 10, 16, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 17, 27	4 v.	10, 12, 17, 27
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 17, 18, 20	3 v.	3, 10, 17, 18, 20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 v.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 20	3 v.	2, 14, 20
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 20, 24	4 v.	4, 20, 24
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 13, 23, 28	4 v.	5, 9, 13, 23, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 v.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 19, 23	4 v.	15, 19, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 11, 15, 23	4 v.	2, 6, 11, 15, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 v.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 18, 19	3 v.	2, 8, 18, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23, 27	4 v.	11, 23, 27
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15, 20	3 v.	4, 15, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 13, 19	4 v.	6, 10, 13, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18	3 v.	16, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 23	4 v.	16, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13, 18	3 v.	4, 13, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 22	5 v.	4, 22
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 16, 19, 23	4 v.	3, 10, 16, 19, 23
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 9, 14	2 v.	1, 3, 9, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 v.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 12, 18	3 v.	5, 8, 12, 18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16	4 v.	1, 16
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 19	3 v.	5, 15, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 13, 22, 25	4 v.	3, 9, 13, 22, 25
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12, 18	3 v.	1, 12, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 18, 23	4 v.	1, 12, 18, 23
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 20, 21	3 v.	12, 13, 20, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 20, 21	4 v.	12, 13, 20, 21
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 4, 6, 11	2 v.	1, 4, 6, 11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 v.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 v.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 28	4 v.	11, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5	1 v.	1, 2, 3, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 v.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 v.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Oändlighetsposition med benlyft Parshvordhva padasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Oändlighetsposition med benlyft Parshvordhva padasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Oändlighetsposition med benlyft: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?