Hjulbevægelse Chakra Kriya

: 3 min

: 70 point

: 10 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Aktiverer åndedrætssystemet
Styrker armene
Stimulerer det kardiovaskulære system
Aktiverer hele kroppen
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Højt blodtryk

Udførelsesteknik

Placer dine håndflader foran dine fødder. Træd dine ben tilbage, hælene peger let udad. Tæerne peger indad. Lad dit hoved hænge løst. Bøj nu dit højre ben og stræk det opad. Begynd langsomt at føre dit højre knæ mod din venstre albue med en fjedrende bevægelse. Gentag øvelsen 3-5 gange. Gentag derefter på det andet ben.

Bøj dit venstre ben og stræk det opad. Begynd langsomt at føre dit venstre knæ mod din højre albue med en fjedrende bevægelse. Gentag øvelsen 3-5 gange. Placer derefter din venstre fod på gulvet. Saml dine fødder. Løft din torso. Vend tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan udføre denne øvelse, kan du erstatte den med en lang, nedadgående hundeholdning eller en hvilken som helst plankeversion, hvor du holder øvelsen i 5-10 lange, dybe vejrtrækninger.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Hjulbevægelse findes 55 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 15 min	15 min
Styrke	Stærke arme 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 15 min	15 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 20 min	20 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 25 min	25 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 15 min	15 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 15 min	15 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 10 min	10 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min

Hjulbevægelse findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 21, 22, 23, 24	4 uge.	2, 3, 21, 22, 23, 24
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 27, 28	4 uge.	14, 15, 16, 17, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 22	4 uge.	19, 20, 21, 22
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 19, 21, 22, 26, 28	4 uge.	19, 21, 22, 26, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7	4 uge.	6, 7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27	4 uge.	5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 13, 14	3 uge.	1, 3, 13, 14
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6, 7	1 uge.	1, 3, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 13, 16	3 uge.	9, 11, 13, 16
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 13, 18, 27	4 uge.	8, 10, 13, 18, 27
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 16, 20, 26	4 uge.	9, 10, 16, 20, 26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 22, 34, 36, 60, 67, 82	12 uge.	22, 34, 36, 60, 67, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 18, 23	4 uge.	5, 18, 23
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6	1 uge.	1, 3, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 18, 20	3 uge.	3, 18, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 16	4 uge.	8, 11, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9	3 uge.	1, 9
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 23, 31	5 uge.	20, 23, 31
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 8	3 uge.	2, 6, 8
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 18	3 uge.	5, 6, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 25	4 uge.	3, 25
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 13	2 uge.	6, 10, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 15	3 uge.	10, 13, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 15	4 uge.	10, 13, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 23	4 uge.	16, 23
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 8, 20	3 uge.	2, 8, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 8, 20	4 uge.	2, 8, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22	4 uge.	17, 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

180 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Hjulbevægelse findes 55 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	15 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Kardiokompleks	15 min
Kardiokompleks	20 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	15 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Diabetesforebyggelse	15 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at ryge	15 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Stop med at ryge	10 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min

Hjulbevægelse findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 21, 22, 23, 24	4 uge.	2, 3, 21, 22, 23, 24
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 27, 28	4 uge.	14, 15, 16, 17, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 22	4 uge.	19, 20, 21, 22
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 19, 21, 22, 26, 28	4 uge.	19, 21, 22, 26, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7	4 uge.	6, 7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27	4 uge.	5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 13, 14	3 uge.	1, 3, 13, 14
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6, 7	1 uge.	1, 3, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 13, 16	3 uge.	9, 11, 13, 16
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 13, 18, 27	4 uge.	8, 10, 13, 18, 27
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 16, 20, 26	4 uge.	9, 10, 16, 20, 26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 22, 34, 36, 60, 67, 82	12 uge.	22, 34, 36, 60, 67, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 18, 23	4 uge.	5, 18, 23
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6	1 uge.	1, 3, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 18, 20	3 uge.	3, 18, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 16	4 uge.	8, 11, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9	3 uge.	1, 9
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 23, 31	5 uge.	20, 23, 31
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 8	3 uge.	2, 6, 8
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 18	3 uge.	5, 6, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 25	4 uge.	3, 25
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 13	2 uge.	6, 10, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 15	3 uge.	10, 13, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 15	4 uge.	10, 13, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 23	4 uge.	16, 23
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 8, 20	3 uge.	2, 8, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 8, 20	4 uge.	2, 8, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22	4 uge.	17, 22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hjulbevægelse Chakra Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hjulbevægelse Chakra Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Hjulbevægelse: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email