Kriya af Anjanas søns udfald Anjaney Kriya

: 1 min

: 72 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Aktiverer åndedrætssystemet
Stimulerer det kardiovaskulære system
Udvikler balance og koordination
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Styrker benmusklerne
Udvikler brystkassen

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Placer dine hænder i dine hofter. Bøj dit venstre ben. Træd dit højre ben tilbage. Pres din højre tå ned i gulvet. Stå derefter ret op. Gør det samme på den anden side. Fortsæt bevægelsen. Observer din vejrtrækning. Hænder i dine hofter. Hold ryggen ret. Bevar din balance. Stå derefter ret op. Saml dine fødder. Sænk dine arme ned til siderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Støt dig selv med ryglænet på stolen, hvis du har svært ved at holde balancen med benene vidt fra hinanden.

Forsøg at fordele din vægt jævnt mellem dine for- og bagben, og undgå at læne kroppen fremad.

Hold dine skuldre afslappede, så der ikke er unødvendig spænding i nakken.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya af Anjanas søns udfald findes 45 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 10 min	10 min
Energi	Dynamisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Dynamisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 10 min	10 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 10 min	10 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min

Kriya af Anjanas søns udfald findes 52 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4	4 uge.	3, 4
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11	4 uge.	9, 11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 uge.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11	4 uge.	9, 11
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 19	4 uge.	1, 2, 19
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 12	3 uge.	1, 2, 12
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 23	4 uge.	12, 23
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 64	12 uge.	64
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 8, 10, 13	2 uge.	1, 4, 8, 10, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 uge.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 uge.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12	4 uge.	2, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

234 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya af Anjanas søns udfald findes 45 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Dynamisk kompleks	10 min
Dynamisk kompleks	15 min
Dynamisk kompleks	20 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Yoga for skiløbere	10 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	10 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	25 min
Hormonel balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Sunde knæ	45 min

Kriya af Anjanas søns udfald findes 52 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4	4 uge.	3, 4
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11	4 uge.	9, 11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 uge.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11	4 uge.	9, 11
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 19	4 uge.	1, 2, 19
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 12	3 uge.	1, 2, 12
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 23	4 uge.	12, 23
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 64	12 uge.	64
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 8, 10, 13	2 uge.	1, 4, 8, 10, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 uge.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 uge.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12	4 uge.	2, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya af Anjanas søns udfald Anjaney Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya af Anjanas søns udfald Anjaney Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kriya af Anjanas søns udfald: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email