Samtidig udstrækning af arme med rotation i stående stilling Hasta Vinyasa III

: 1 min

: 28 point

: 2 kcal

Opvarmning

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker led og håndmuskler
Forbedrer mobiliteten i håndleddene
Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker rygmusklerne
Danner korrekt kropsholdning

Kontraindikationer

Skulderskader

Udførelsesteknik

Løft dine arme ud til siderne til skulderhøjde. Drej dine arme fremad-ned-opad, og drej dem 360 grader. Drej derefter dine arme tilbage-ned-fremad-opad, og drej dem tilbage til startpositionen. Bevægelsen ligner at "skrue" til siderne. Træk vejret naturligt. Sænk dine arme ned til siderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke er i stand til at udføre bevægelsen med begge arme på samme tid, giver det mening at starte med Alternating Arm Extension med Twist, mens du står op.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Samtidig udstrækning af arme med rotation i stående stilling findes 41 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min

Samtidig udstrækning af arme med rotation i stående stilling findes 72 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15	4 uge.	14, 15
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 21, 23, 27, 28	4 uge.	19, 21, 23, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 26, 27	4 uge.	22, 26, 27
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 23, 25	4 uge.	10, 17, 23, 25
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 13	2 uge.	4, 5, 13
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 20	3 uge.	11, 12, 20
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4	3 uge.	2, 3, 4
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 uge.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 uge.	4, 6, 7, 11, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 20	4 uge.	10, 12, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 uge.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 32	12 uge.	32
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 12	2 uge.	1, 3, 4, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 10, 13	4 uge.	2, 5, 8, 10, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 13, 15	5 uge.	6, 13, 15
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 14	2 uge.	7, 8, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 18	3 uge.	2, 14, 18
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 17, 20, 27	4 uge.	4, 5, 17, 20, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 13, 16	3 uge.	4, 11, 13, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 uge.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	3 uge.	3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 20, 25, 27	4 uge.	7, 20, 25, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11	3 uge.	3, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11	4 uge.	3, 11

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmning

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

133 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Samtidig udstrækning af arme med rotation i stående stilling findes 41 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Kraften vågner	60 min
Stop med at ryge	60 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Yin yoga	20 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	15 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min

Samtidig udstrækning af arme med rotation i stående stilling findes 72 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15	4 uge.	14, 15
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 21, 23, 27, 28	4 uge.	19, 21, 23, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 26, 27	4 uge.	22, 26, 27
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 23, 25	4 uge.	10, 17, 23, 25
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 13	2 uge.	4, 5, 13
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 20	3 uge.	11, 12, 20
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4	3 uge.	2, 3, 4
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 uge.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 uge.	4, 6, 7, 11, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 20	4 uge.	10, 12, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 uge.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 32	12 uge.	32
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 12	2 uge.	1, 3, 4, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 10, 13	4 uge.	2, 5, 8, 10, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 13, 15	5 uge.	6, 13, 15
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 14	2 uge.	7, 8, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 18	3 uge.	2, 14, 18
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 17, 20, 27	4 uge.	4, 5, 17, 20, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 13, 16	3 uge.	4, 11, 13, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 uge.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	3 uge.	3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 20, 25, 27	4 uge.	7, 20, 25, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11	3 uge.	3, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11	4 uge.	3, 11

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Samtidig udstrækning af arme med rotation i stående stilling Hasta Vinyasa III

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Samtidig udstrækning af arme med rotation i stående stilling Hasta Vinyasa III

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Samtidig udstrækning af arme med rotation i stående stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email