Stående bøjning med storetågreb Ardha padangusthasana

: 1 min

: 29 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Stimulerer funktionen af det urogenitale system
Strækker rygsøjlen
Udvikler balance og koordination
Forbedrer hoftemobiliteten
Toner hele kroppen
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Bøj dig fremad. Grib fat i dine storetæer med tommelfingre, pegefinger og langefinger. Prøv at strække dine knæ. Løft hovedet op, og bøj ryggen. Bevar din balance. Træk vejret naturligt. Løft derefter langsomt din overkrop. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

For at mindske belastningen på dine ben, spred dine fødder i skulderbreddes afstand. Dette vil mindske belastningen på bagsiden af dine ben.

Slip svangen i ryggen, hvilket skærper vinklen mellem forsiden af din torso og forsiden af dine ben, hvilket øger strækket i bagsiden af dine ben.

Under graviditet: Udføres af erfarne behandlere med fødderne i hoftebredde eller skulderbreddes afstand og ved hjælp af et bælte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående bøjning med storetågreb findes 57 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 20 min	20 min
Lempelse	Antistress 25 min	25 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 10 min	10 min
Køn	Mandlig magt 15 min	15 min
Køn	Mandlig magt 20 min	20 min
Køn	Mandlig magt 25 min	25 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 10 min	10 min
Rejse	Før flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min

Stående bøjning med storetågreb findes 67 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 24	4 uge.	7, 9, 24
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 8	5 uge.	2, 3, 4, 8
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 17, 19	4 uge.	2, 3, 17, 19
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 13	4 uge.	2, 3, 13
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9	4 uge.	4, 7, 9
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 17, 19	3 uge.	9, 10, 17, 19
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 uge.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 uge.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 15, 16	4 uge.	4, 5, 11, 15, 16
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 12	2 uge.	4, 6, 7, 12
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 10	3 uge.	3, 4, 10
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3	3 uge.	1, 2, 3
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 uge.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 21	3 uge.	5, 10, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 20	3 uge.	4, 14, 20
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17	4 uge.	15, 17
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 80	12 uge.	80
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 18	5 uge.	13, 18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 19	4 uge.	12, 13, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 23	4 uge.	9, 15, 23
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

192 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående bøjning med storetågreb findes 57 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Slanke ben	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Mandlig magt	10 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Før flyvningen	10 min
Før flyvningen	15 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Lindring af angst	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Yin yoga	90 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min

Stående bøjning med storetågreb findes 67 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 24	4 uge.	7, 9, 24
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 8	5 uge.	2, 3, 4, 8
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 17, 19	4 uge.	2, 3, 17, 19
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 13	4 uge.	2, 3, 13
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9	4 uge.	4, 7, 9
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 17, 19	3 uge.	9, 10, 17, 19
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 uge.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 uge.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 15, 16	4 uge.	4, 5, 11, 15, 16
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 12	2 uge.	4, 6, 7, 12
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 10	3 uge.	3, 4, 10
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3	3 uge.	1, 2, 3
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 uge.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 21	3 uge.	5, 10, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 20	3 uge.	4, 14, 20
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17	4 uge.	15, 17
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 80	12 uge.	80
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 18	5 uge.	13, 18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 19	4 uge.	12, 13, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 23	4 uge.	9, 15, 23
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående bøjning med storetågreb Ardha padangusthasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående bøjning med storetågreb Ardha padangusthasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående bøjning med storetågreb: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email