Styrkende bevægelse for at sidde tilbage Vistrita-siddha-kriya

: 1 min

: 32 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer mobiliteten i håndleddene
Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Styrker lårmusklerne
Forbedrer ledmobiliteten i benene

Kontraindikationer

Graviditet

Knæskader

Skader på lænden

Udførelsesteknik

Spred dine arme ud til siderne og klem dem bag ryggen. Fang dine fingre sammen. Løft dine strakte arme op bag ryggen, og vip din torso og hoved fremad og nedad. Fortsæt med at bøje og strække din ryg. Træk vejret naturligt. Ret derefter ryggen. Placer dine hænder på dine knæ med håndfladerne opad. Klem dine tommelfingre og pegefingre sammen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Du kan indtage en enklere stilling - bare kryds dine ben (på tyrkisk, Sukhasana).

Hvis du ikke kan folde dine hænder bag ryggen som vist i videoen, så brug en yogastrop.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Styrkende bevægelse for at sidde tilbage findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Styrkende bevægelse for at sidde tilbage findes 83 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 24	4 uge.	23, 24
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27	4 uge.	18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 10	4 uge.	1, 4, 5, 6, 10
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 uge.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 13	2 uge.	1, 2, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7	2 uge.	2, 3, 7
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 uge.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 9, 20	3 uge.	7, 8, 9, 20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 10, 11	3 uge.	4, 5, 10, 11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5	3 uge.	3, 5
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 9, 10, 14	3 uge.	3, 4, 9, 10, 14
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 14, 21, 28	4 uge.	2, 7, 14, 21, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 7, 14, 21, 28, 49, 61	12 uge.	7, 14, 21, 28, 49, 61
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 21, 28	5 uge.	21, 28
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 28	4 uge.	7, 14, 28
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 14, 16, 28	5 uge.	7, 14, 16, 28
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 15, 27	4 uge.	4, 15, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 17	3 uge.	4, 14, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 14, 17, 25	4 uge.	4, 14, 17, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 16	3 uge.	2, 5, 8, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 16	4 uge.	2, 5, 8, 16
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 5, 9, 20	3 uge.	5, 9, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 5, 9, 20, 24	4 uge.	5, 9, 20, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 10, 14, 17	3 uge.	2, 4, 10, 14, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 14, 17, 23	4 uge.	2, 4, 10, 14, 17, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18, 24	4 uge.	1, 18, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

167 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Styrkende bevægelse for at sidde tilbage findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Aftenkompleks	90 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Udstrækning	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Styrkende bevægelse for at sidde tilbage findes 83 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 24	4 uge.	23, 24
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27	4 uge.	18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 10	4 uge.	1, 4, 5, 6, 10
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 uge.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 13	2 uge.	1, 2, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7	2 uge.	2, 3, 7
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 uge.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 9, 20	3 uge.	7, 8, 9, 20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 10, 11	3 uge.	4, 5, 10, 11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5	3 uge.	3, 5
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 9, 10, 14	3 uge.	3, 4, 9, 10, 14
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 14, 21, 28	4 uge.	2, 7, 14, 21, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 7, 14, 21, 28, 49, 61	12 uge.	7, 14, 21, 28, 49, 61
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 21, 28	5 uge.	21, 28
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 28	4 uge.	7, 14, 28
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 14, 16, 28	5 uge.	7, 14, 16, 28
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 15, 27	4 uge.	4, 15, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 17	3 uge.	4, 14, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 14, 17, 25	4 uge.	4, 14, 17, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 16	3 uge.	2, 5, 8, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 16	4 uge.	2, 5, 8, 16
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 5, 9, 20	3 uge.	5, 9, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 5, 9, 20, 24	4 uge.	5, 9, 20, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 10, 14, 17	3 uge.	2, 4, 10, 14, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 14, 17, 23	4 uge.	2, 4, 10, 14, 17, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18, 24	4 uge.	1, 18, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Styrkende bevægelse for at sidde tilbage Vistrita-siddha-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Styrkende bevægelse for at sidde tilbage Vistrita-siddha-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Styrkende bevægelse for at sidde tilbage: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email