Dynamische Drehung in liegender Position Suptaparivartana kriya

: 1 min

: 44 Punkte

: 3 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Entspannt den unteren Rücken
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Stärkt die Bauchorgane
Stärkt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Rückenmarksverletzungen

Ausführungstechnik

Strecken Sie die Arme seitlich aus. Legen Sie die Handflächen auf den Boden. Beugen Sie die Beine und ziehen Sie sie zum Bauch. Die Füße bleiben zusammen. Drehen Sie die Knie abwechselnd zum rechten und linken Ellbogen. Drehen Sie den Oberkörper weiter und stärken Sie so die Bauch- und Rückenmuskulatur. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Senken Sie dann die Füße wieder ab. Strecken Sie die Beine nach vorn. Die Arme bleiben seitlich am Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Drücken Sie Ihre Hände fest auf den Boden, während Sie Ihre Beine zur Seite senken. Senken Sie die Beine langsam, aber achten Sie darauf, dass es nicht schmerzt.

Versuche, dich langsam und im Einklang mit deiner Atmung zu bewegen.

Achten Sie auf die Dehnung im Lendenbereich, setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Dynamische Drehung in liegender Position trifft auf 48 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Menstruation	Während der Menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 20 min	20 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 10 min	10 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 15 min	15 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 20 min	20 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 25 min	25 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min

Dynamische Drehung in liegender Position trifft auf 71 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 27	4 Wo.	10, 27
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20	5 Wo.	20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 23, 24, 26, 28	4 Wo.	9, 15, 23, 24, 26, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 7, 10	2 Wo.	2, 3, 6, 7, 10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 4, 6, 9, 10, 11	2 Wo.	4, 6, 9, 10, 11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	2, 3, 7, 8, 9, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6	2 Wo.	4, 5, 6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 13	3 Wo.	11, 12, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 15, 16	3 Wo.	7, 15, 16
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16	3 Wo.	13, 16
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 16, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 16, 20
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	9, 10, 14, 15, 16, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 20	3 Wo.	6, 9, 20
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 10, 13, 14, 17	3 Wo.	6, 9, 10, 13, 14, 17
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12	3 Wo.	11, 12
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 11, 13, 16, 17, 18	3 Wo.	11, 13, 16, 17, 18
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 22, 26	4 Wo.	16, 17, 22, 26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 3, 31, 38, 48, 51, 65, 76, 84	12 Wo.	1, 3, 31, 38, 48, 51, 65, 76, 84
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17, 21, 24	4 Wo.	8, 17, 21, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12, 28	4 Wo.	3, 12, 28
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 17	5 Wo.	10, 17
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 27	4 Wo.	3, 13, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21	4 Wo.	7, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 25	4 Wo.	3, 13, 25
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 27	4 Wo.	13, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

171 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Dynamische Drehung in liegender Position trifft auf 48 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Während der Menstruation	30 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Energiewiederherstellung	20 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesunde Nieren	60 min
Rückenschmerzen loswerden	10 min
Rückenschmerzen loswerden	15 min
Rückenschmerzen loswerden	20 min
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Skifahrer	15 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Schöne Presse	90 min
Vor dem Flug	90 min
Nach einer langen Reise	90 min
Schwellungen entfernen	90 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Yoga für Fußballspieler	25 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min

Dynamische Drehung in liegender Position trifft auf 71 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 27	4 Wo.	10, 27
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20	5 Wo.	20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 23, 24, 26, 28	4 Wo.	9, 15, 23, 24, 26, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 7, 10	2 Wo.	2, 3, 6, 7, 10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 4, 6, 9, 10, 11	2 Wo.	4, 6, 9, 10, 11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	2, 3, 7, 8, 9, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6	2 Wo.	4, 5, 6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 13	3 Wo.	11, 12, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 15, 16	3 Wo.	7, 15, 16
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16	3 Wo.	13, 16
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 16, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 16, 20
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	9, 10, 14, 15, 16, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 20	3 Wo.	6, 9, 20
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 10, 13, 14, 17	3 Wo.	6, 9, 10, 13, 14, 17
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12	3 Wo.	11, 12
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 11, 13, 16, 17, 18	3 Wo.	11, 13, 16, 17, 18
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 22, 26	4 Wo.	16, 17, 22, 26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 3, 31, 38, 48, 51, 65, 76, 84	12 Wo.	1, 3, 31, 38, 48, 51, 65, 76, 84
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17, 21, 24	4 Wo.	8, 17, 21, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12, 28	4 Wo.	3, 12, 28
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 17	5 Wo.	10, 17
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 27	4 Wo.	3, 13, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21	4 Wo.	7, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 25	4 Wo.	3, 13, 25
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 27	4 Wo.	13, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26

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Ausdauer

Konzentration

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