Movimiento en la pose de la diosa Kali Kalika-varta-kriya

: 1 min

: 35 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral.
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos del muslo.
Desarrolla los músculos pectorales.
Estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica.
Fortalece los músculos del glúteo menor.

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Separa bien los pies. Las rodillas están por encima de los talones, en el mismo plano que la pelvis. Gira los dedos de los pies hacia afuera. Agáchate. Apoya la mano izquierda en el suelo. Estira la mano derecha verticalmente hacia arriba. Gira la cabeza hacia la derecha. Ahora apoya la mano derecha en el suelo. Estira la mano izquierda verticalmente hacia arriba. Gira la cabeza hacia la izquierda. Continúa el movimiento en una dirección y luego en la otra. Respira con naturalidad. Luego, detente. Eleva el cuerpo. Baja los brazos a lo largo del cuerpo. Une los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Primero, conviene empezar la práctica con una versión estática de este ejercicio, que entrena activamente las piernas. Si te cuesta bajar la mano al suelo, puedes apoyarte en bloques o una pila de libros.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento en la pose de la diosa Kali aparece 21 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	gimnasia tibetana 25 min	25 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 10 min	10 min
Energía	El despertar de la fuerza 15 min	15 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min

Movimiento en la pose de la diosa Kali aparece 36 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 7, 9	3 sem.	7, 9
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 4, 5	3 sem.	4, 5
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 16	3 sem.	11, 12, 16
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 19	3 sem.	4, 5, 6, 19
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9, 23	4 sem.	9, 23
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 18, 53	12 sem.	18, 53
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 1	5 sem.	1
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 22	5 sem.	22
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 14, 20	3 sem.	14, 20
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

294 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento en la pose de la diosa Kali aparece 21 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
gimnasia tibetana	25 min
Articulaciones móviles	90 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
El despertar de la fuerza	10 min
El despertar de la fuerza	15 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Prolongación del placer	90 min
Equilibrio hormonal	90 min

Movimiento en la pose de la diosa Kali aparece 36 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 7, 9	3 sem.	7, 9
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 4, 5	3 sem.	4, 5
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 16	3 sem.	11, 12, 16
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 19	3 sem.	4, 5, 6, 19
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9, 23	4 sem.	9, 23
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 18, 53	12 sem.	18, 53
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 1	5 sem.	1
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 22	5 sem.	22
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 14, 20	3 sem.	14, 20
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19

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