Vibración en las piernas al estar sentado Upavishta en el kriya spandana

: 1 min

: 13 puntos

: 2 kcal

Calentamientos

Dinámico

Efecto beneficioso

Relaja los músculos del muslo.
Alivia la tensión en las piernas.
Estimula la circulación sanguínea en las piernas.
Tonifica los músculos de las piernas.
Mejora la movilidad del tobillo.

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Coloque las manos detrás de la espalda, con los dedos apuntando hacia adelante. Separe ligeramente las piernas. Mueva los pies suavemente de un lado a otro, sacudiéndolos y relajando las caderas. Mantenga la respiración tranquila y uniforme. Luego, deténgase. Junte los pies. Coloque las palmas de las manos junto a las caderas. Mantenga la espalda recta.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Este ejercicio también se puede realizar acostado boca arriba.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Vibración en las piernas al estar sentado aparece 39 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 20 min	20 min
Relajación	Complejo nocturno 25 min	25 min
Relajación	Complejo nocturno 30 min	30 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Deporte	Antes de correr 20 min	20 min
Deporte	Antes de correr 25 min	25 min
Deporte	Antes de correr 30 min	30 min
Deporte	Antes de correr 45 min	45 min
Deporte	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Deporte	Después de correr 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Viaje	Después de un largo viaje 10 min	10 min
Viaje	Después de un largo viaje 15 min	15 min
Viaje	Después de un largo viaje 20 min	20 min
Viaje	Después de un largo viaje 25 min	25 min
Viaje	Después de un largo viaje 30 min	30 min
Viaje	Después de un largo viaje 45 min	45 min
Viaje	Después de un largo viaje 60 min	60 min
Viaje	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 15 min	15 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Articulaciones	Apertura de cadera 25 min	25 min
Articulaciones	Apertura de cadera 45 min	45 min
Articulaciones	Apertura de cadera 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Articulaciones	Rodillas sanas 25 min	25 min
Relajación	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min

Vibración en las piernas al estar sentado aparece 23 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23	4 sem.	2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 11	2 sem.	5, 6, 11
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 7	2 sem.	1, 2, 7
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 6	2 sem.	1, 3, 4, 6
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 12, 13, 18	3 sem.	12, 13, 18
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 14	3 sem.	8, 9, 14
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 13	3 sem.	8, 10, 11, 13
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 5, 8, 9, 10	3 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 10
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 7, 21, 56, 70, 76	12 sem.	7, 21, 56, 70, 76
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 7, 35	5 sem.	7, 35
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 8, 19	3 sem.	8, 19
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14

Detalles del ejercicio

Categoría

Calentamientos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

248 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Vibración en las piernas al estar sentado aparece 39 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	60 min
Yoga para embarazadas	45 min
Complejo nocturno	20 min
Complejo nocturno	25 min
Complejo nocturno	30 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Antes de correr	20 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Yoga para nadadores	90 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Después de correr	90 min
El despertar de la fuerza	90 min
Después de un largo viaje	10 min
Después de un largo viaje	15 min
Después de un largo viaje	20 min
Después de un largo viaje	25 min
Después de un largo viaje	30 min
Después de un largo viaje	45 min
Después de un largo viaje	60 min
Después de un largo viaje	90 min
Prevención de las varices	15 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Apertura de cadera	25 min
Apertura de cadera	45 min
Apertura de cadera	90 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Rodillas sanas	25 min
Yoga en la espalda	30 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min

Vibración en las piernas al estar sentado aparece 23 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23	4 sem.	2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 11	2 sem.	5, 6, 11
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 7	2 sem.	1, 2, 7
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 6	2 sem.	1, 3, 4, 6
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 12, 13, 18	3 sem.	12, 13, 18
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 14	3 sem.	8, 9, 14
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 13	3 sem.	8, 10, 11, 13
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 5, 8, 9, 10	3 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 10
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 7, 21, 56, 70, 76	12 sem.	7, 21, 56, 70, 76
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 7, 35	5 sem.	7, 35
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 8, 19	3 sem.	8, 19
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Vibración en las piernas al estar sentado Upavishta en el kriya spandana

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Mi suscripción

Gracias!

¡Felicidades!

Vibración en las piernas al estar sentado Upavishta en el kriya spandana

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Все уроки в мобильном приложении

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Mi suscripción

Gracias!

¡Felicidades!

Vibración en las piernas al estar sentado: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana

Activar certificado de regalo

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении