Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Leveäjalkainen varvaskävely Prasarita padottana ropana-kriya

1 min
32 pistettä
2 kcal
Seisoma-asennot
Dynaaminen
Leveäjalkainen varvaskävely
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:03
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
  • Parantaa selkärangan liikkuvuutta
  • Hieroo varpaita tehokkaasti
  • Vahvistaa nilkan niveliä
  • Vahvistaa pohjelihaksia

Vasta-aiheet

Matala verenpaine
Huimaus

Suoritusohjeet

Aseta jalat mahdollisimman leveälle jalalle. Käännä varpaat ulospäin. Koukista eteenpäin. Aseta kädet lattialle. Nosta kantapäät ja laske ne lattialle. Jatka liikettä. Hengitä luonnollisesti. Kurota päälaella kohti lattiaa. Pysähdy sitten. Aseta jalat suoriksi. Nosta vartalo ylös. Laske kädet vartaloasi pitkin. Tuo jalat yhteen. Seiso suorassa.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T17:01:13+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos et voi laskea käsiäsi lattialle, aseta ne palikoille (kirjapinoille).
2
Voit koukistaa polviasi, jos tunnet voimakasta epämukavuutta jalkojen takaosassa.
3
Älä rasita itseäsi liikaa ja kuuntele kehoasi. Jos tunnet epämukavuutta, päästä asennosta hitaasti irti.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Leveäjalkainen varvaskävely esiintyy 34 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Vahvuus
Voimakompleksi 45 min
45 min
Energia
Aktiivinen aamu 45 min
45 min
Energia
Aktiivinen aamu 60 min
60 min
Energia
Aktiivinen aamu 90 min
90 min
Masennus
Masennuksesta irtautuminen 45 min
45 min
Masennus
Masennuksesta irtautuminen 60 min
60 min
Masennus
Masennuksesta irtautuminen 90 min
90 min
Energia
Dynaaminen kompleksi 45 min
45 min
Energia
Dynaaminen kompleksi 60 min
60 min
Urheilu
Ennen juoksua 60 min
60 min
Urheilu
Ennen juoksua 90 min
90 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 45 min
45 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 60 min
60 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 90 min
90 min
Seksi
Miesvoima 20 min
20 min
Seksi
Miesvoima 25 min
25 min
Matka
Lentojen jälkeen 30 min
30 min
Matka
Lentojen jälkeen 45 min
45 min
Matka
Lentojen jälkeen 60 min
60 min
Matka
Lentojen jälkeen 90 min
90 min
Urheilu
Joogaa pyöräilijöille 90 min
90 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 15 min
15 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 20 min
20 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min
25 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min
30 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min
45 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min
60 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min
90 min
Luovuus
Joogaa toimistolle 45 min
45 min
Luovuus
Joogaa toimistolle 60 min
60 min
Tavat
Pärjään ilman sokeria 25 min
25 min
Tavat
Pärjään ilman sokeria 45 min
45 min
Tavat
Pärjään ilman sokeria 60 min
60 min
Tavat
Pärjään ilman sokeria 90 min
90 min

Leveäjalkainen varvaskävely esiintyy 73 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 7, 8
2 vko. 5, 7, 8
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Nivelet
Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 3, 4
1 vko. 2, 3, 4
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Jalat
Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 3, 4, 18
3 vko. 2, 3, 4, 18
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Jalat
Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 14, 15
3 vko. 12, 14, 15
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 5
4 vko. 4, 5
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6, 16
3 vko. 6, 16
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 18, 47, 64, 81
12 vko. 18, 47, 64, 81
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 4, 6, 23, 26, 27
4 vko. 2, 4, 6, 23, 26, 27
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 23
5 vko. 23
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 6
2 vko. 4, 6
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 10, 18
3 vko. 3, 10, 18
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8, 22, 27
4 vko. 8, 22, 27
Nivelet
Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko.
Päivä: 3, 4, 5
1 vko. 3, 4, 5
Nivelet
Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 1, 6, 13
3 vko. 1, 6, 13
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 1, 4, 11, 20
4 vko. 1, 4, 11, 20
Kardio
Terve sydän 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 13
2 vko. 2, 13
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12, 17
4 vko. 12, 17
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 12
3 vko. 3, 12
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 19, 24
4 vko. 5, 19, 24
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 2, 19, 22, 24, 32
5 vko. 2, 19, 22, 24, 32
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 6
1 vko. 1, 6
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 8, 10
2 vko. 1, 8, 10
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16, 18
4 vko. 16, 18
Kaula
Terve niska 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Kaula
Terve niska 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Pää
Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Pää
Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11, 14
2 vko. 11, 14
Painonpudotus
Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10, 11
2 vko. 10, 11
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9, 19, 20
4 vko. 9, 19, 20
Rinta
Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 8
3 vko. 4, 8
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 7
1 vko. 2, 7
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 7, 12, 14
2 vko. 1, 7, 12, 14
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 14, 17, 21
3 vko. 2, 7, 12, 14, 17, 21
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
4 vko. 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 8
2 vko. 4, 8
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 8
3 vko. 4, 8
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 8
4 vko. 4, 8
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11, 15
3 vko. 10, 11, 15
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11, 15, 24
4 vko. 10, 11, 15, 24
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 7
1 vko. 2, 7
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 7, 12
2 vko. 2, 7, 12
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 16
3 vko. 2, 7, 12, 16
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 16
4 vko. 2, 7, 12, 16

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Seisoma-asennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
191 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Leveäjalkainen varvaskävely esiintyy 34 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Voimakompleksi 45 min
Aktiivinen aamu 45 min
Aktiivinen aamu 60 min
Aktiivinen aamu 90 min
Masennuksesta irtautuminen 45 min
Masennuksesta irtautuminen 60 min
Masennuksesta irtautuminen 90 min
Dynaaminen kompleksi 45 min
Dynaaminen kompleksi 60 min
Ennen juoksua 60 min
Ennen juoksua 90 min
Jooga tennistä varten 45 min
Jooga tennistä varten 60 min
Jooga tennistä varten 90 min
Miesvoima 20 min
Miesvoima 25 min
Lentojen jälkeen 30 min
Lentojen jälkeen 45 min
Lentojen jälkeen 60 min
Lentojen jälkeen 90 min
Joogaa pyöräilijöille 90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 15 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 20 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min
Joogaa toimistolle 45 min
Joogaa toimistolle 60 min
Pärjään ilman sokeria 25 min
Pärjään ilman sokeria 45 min
Pärjään ilman sokeria 60 min
Pärjään ilman sokeria 90 min

Leveäjalkainen varvaskävely esiintyy 73 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 7, 8
2 vko. 5, 7, 8
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Nivelet
Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 3, 4
1 vko. 2, 3, 4
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Jalat
Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 3, 4, 18
3 vko. 2, 3, 4, 18
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Jalat
Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 14, 15
3 vko. 12, 14, 15
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 5
4 vko. 4, 5
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6, 16
3 vko. 6, 16
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 18, 47, 64, 81
12 vko. 18, 47, 64, 81
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 4, 6, 23, 26, 27
4 vko. 2, 4, 6, 23, 26, 27
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 23
5 vko. 23
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 6
2 vko. 4, 6
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 10, 18
3 vko. 3, 10, 18
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8, 22, 27
4 vko. 8, 22, 27
Nivelet
Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko.
Päivä: 3, 4, 5
1 vko. 3, 4, 5
Nivelet
Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 1, 6, 13
3 vko. 1, 6, 13
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 1, 4, 11, 20
4 vko. 1, 4, 11, 20
Kardio
Terve sydän 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 13
2 vko. 2, 13
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12, 17
4 vko. 12, 17
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 12
3 vko. 3, 12
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 19, 24
4 vko. 5, 19, 24
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 2, 19, 22, 24, 32
5 vko. 2, 19, 22, 24, 32
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 6
1 vko. 1, 6
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 8, 10
2 vko. 1, 8, 10
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16, 18
4 vko. 16, 18
Kaula
Terve niska 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Kaula
Terve niska 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Pää
Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Pää
Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11, 14
2 vko. 11, 14
Painonpudotus
Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10, 11
2 vko. 10, 11
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9, 19, 20
4 vko. 9, 19, 20
Rinta
Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 8
3 vko. 4, 8
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 7
1 vko. 2, 7
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 7, 12, 14
2 vko. 1, 7, 12, 14
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 14, 17, 21
3 vko. 2, 7, 12, 14, 17, 21
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
4 vko. 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 8
2 vko. 4, 8
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 8
3 vko. 4, 8
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 8
4 vko. 4, 8
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11, 15
3 vko. 10, 11, 15
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11, 15, 24
4 vko. 10, 11, 15, 24
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 7
1 vko. 2, 7
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 7, 12
2 vko. 2, 7, 12
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 16
3 vko. 2, 7, 12, 16
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 16
4 vko. 2, 7, 12, 16

Palkinto

Joustavuus
7
Kestävyys
5
Keskittyminen
3
Voima
6
Liikkuvuus
6
Tasapaino
5

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Leveäjalkainen varvaskävely: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Leveäjalkainen varvaskävely: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Leveäjalkainen varvaskävely

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus