Puuasento sivuvenyttelyllä Utthita hasta vrikshasana

: 2 min

: 68 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Parantaa keskittymiskykyä
Vahvistaa jalkojen lihaksia
Vahvistaa jalkojen niveliä

Vasta-aiheet

Raskaus

Polvivammat

Suoritusohjeet

Koukista oikeaa jalkaasi ja aseta kantapää vasemman reiteen sisäsyrjälle lähelle nivusta. Kosketa oikean käden peukalota ja etusormea yhteen ja lepää käsi oikealla polvella. Kosketa vasemman käden peukalota ja etusormea yhteen ja ojenna vasen käsivarsi ylöspäin. Säilytä tasapainosi. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten vasen käsivarsi. Aseta oikea jalka lattialle ja tuo jalat yhteen. Toista toisella jalalla. Koukista vasenta jalkaasi ja aseta kantapääsi oikean reiteen sisäsyrjälle lähelle nivusta. Kosketa vasenta peukalotasi ja etusormeasi yhteen ja lepää käsi vasemman polven päällä. Kosketa oikeaa peukalotasi ja etusormeasi yhteen ja ojenna oikea käsivartesi ylöspäin. Säilytä tasapainosi. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten oikea käsivartesi. Aseta vasen jalka lattialle ja tuo jalat yhteen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

On järkevää aloittaa suorittamalla yksinkertaisempia Vrikshasanan muunnelmia, nimittäin itse Vrikshasanaa ja Ardha Padma Vrikshasanaa, tarkkailemalla tietysti kuvattuja vaihtoehtoja näiden asentojen suorittamisen helpottamiseksi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Puuasento sivuvenyttelyllä esiintyy 40 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Visio	Näön parantaminen 45 min	45 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 20 min	20 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 25 min	25 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 25 min	25 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Nivelet	Lonkan aukko 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min

Puuasento sivuvenyttelyllä esiintyy 73 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 11, 22, 23, 26	4 vko.	2, 5, 11, 22, 23, 26
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28	4 vko.	3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 13, 15, 22, 23, 28	4 vko.	4, 11, 13, 15, 22, 23, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 16, 23	4 vko.	4, 5, 16, 23
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10	2 vko.	5, 10
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 11, 12, 14	2 vko.	4, 6, 11, 12, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 8, 12	2 vko.	2, 4, 7, 8, 12
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 11, 13, 18, 19, 21	3 vko.	3, 4, 11, 13, 18, 19, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	3 vko.	1, 2, 4, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 11, 14, 15, 19	3 vko.	7, 9, 11, 14, 15, 19
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 17	3 vko.	12, 17
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 12, 26	4 vko.	9, 12, 26
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 8, 16, 21	3 vko.	8, 16, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 17, 26, 73	12 vko.	17, 26, 73
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24	5 vko.	2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18, 25	4 vko.	8, 18, 25
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 24	4 vko.	15, 24
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 17	5 vko.	5, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 19	4 vko.	12, 19
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 24	4 vko.	11, 24
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 19	3 vko.	7, 11, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11, 19	4 vko.	7, 11, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7, 13, 21	3 vko.	7, 13, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 13, 21, 23, 24	4 vko.	7, 13, 21, 23, 24
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13, 18, 19	3 vko.	10, 13, 18, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13, 18, 19, 25	4 vko.	10, 13, 18, 19, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

172 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Puuasento sivuvenyttelyllä esiintyy 40 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	20 min
Kiinteät pakarat	25 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Hyvää huomenta	60 min
Hengen iloisuus	25 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Jooga uimareille	60 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Staattinen kompleksi	60 min
Lonkan aukko	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	90 min
Jooga ADHD:lle	90 min

Puuasento sivuvenyttelyllä esiintyy 73 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 11, 22, 23, 26	4 vko.	2, 5, 11, 22, 23, 26
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28	4 vko.	3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 13, 15, 22, 23, 28	4 vko.	4, 11, 13, 15, 22, 23, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 16, 23	4 vko.	4, 5, 16, 23
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10	2 vko.	5, 10
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 11, 12, 14	2 vko.	4, 6, 11, 12, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 8, 12	2 vko.	2, 4, 7, 8, 12
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 11, 13, 18, 19, 21	3 vko.	3, 4, 11, 13, 18, 19, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	3 vko.	1, 2, 4, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 11, 14, 15, 19	3 vko.	7, 9, 11, 14, 15, 19
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 17	3 vko.	12, 17
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 12, 26	4 vko.	9, 12, 26
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 8, 16, 21	3 vko.	8, 16, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 17, 26, 73	12 vko.	17, 26, 73
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24	5 vko.	2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18, 25	4 vko.	8, 18, 25
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 24	4 vko.	15, 24
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 17	5 vko.	5, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 19	4 vko.	12, 19
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 24	4 vko.	11, 24
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 19	3 vko.	7, 11, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11, 19	4 vko.	7, 11, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7, 13, 21	3 vko.	7, 13, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 13, 21, 23, 24	4 vko.	7, 13, 21, 23, 24
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13, 18, 19	3 vko.	10, 13, 18, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13, 18, 19, 25	4 vko.	10, 13, 18, 19, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puuasento sivuvenyttelyllä Utthita hasta vrikshasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puuasento sivuvenyttelyllä Utthita hasta vrikshasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Puuasento sivuvenyttelyllä: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?