Varvasasento Sankochasana

: 1 min

: 37 pistettä

: 4 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Vahvistaa selkälihaksia
Vahvistaa reisilihaksia
Hieroo varpaita tehokkaasti

Vasta-aiheet

Polvivammat

Suoritusohjeet

Kyykisty varpaillesi. Laske lantiosi kantapäillesi. Purista kämmenet yhteen pään yläpuolella tervehdyseleeksi. Pidä polvet yhdessä. Pidä selkä suorana. Tasapainoile varpaillasi. Hengitä luonnollisesti. Seiso suorassa. Laske kätesi sivuille.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et pysty säilyttämään tasapainoasi tässä asennossa, tue itseäsi käsilläsi lattiaan.

Jos polvissasi on epämukavuutta, voit kokeilla asettaa plesiantropin polvien ja pohkeiden väliin, mikä vähentää polvinivelten kuormitusta.

Jos et pysty kyykistymään kantapäilläsi ollenkaan, tasapainoile varpaillasi jalat suorina ja tuo kämmenet yhteen pään yläpuolelle.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Varvasasento esiintyy 43 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 20 min	20 min
Vahvuus	Voimakompleksi 25 min	25 min
Vahvuus	Voimakompleksi 30 min	30 min
Vahvuus	Voimakompleksi 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 30 min	30 min
Juoksu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 45 min	45 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 20 min	20 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 25 min	25 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 10 min	10 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 20 min	20 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 20 min	20 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min	25 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min

Varvasasento esiintyy 78 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 28, 29	5 vko.	11, 28, 29
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 23, 26	4 vko.	2, 5, 23, 26
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 8, 24, 27, 28	4 vko.	1, 2, 5, 8, 24, 27, 28
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 10, 12, 14	2 vko.	4, 9, 10, 12, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 12, 13	2 vko.	7, 12, 13
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 9, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 9, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10	3 vko.	5, 6, 8, 10
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7	3 vko.	5, 7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 21	3 vko.	6, 7, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3	3 vko.	2, 3
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 11, 16, 17, 19, 21	3 vko.	2, 11, 16, 17, 19, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 19, 20	3 vko.	7, 14, 19, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 17	3 vko.	10, 17
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11, 16	3 vko.	11, 16
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 16, 21	3 vko.	8, 9, 10, 11, 16, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13	3 vko.	12, 13
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 15	4 vko.	2, 15
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 13, 19	4 vko.	13, 19
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 24, 32, 59, 73	12 vko.	24, 32, 59, 73
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 22	5 vko.	22
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 26	5 vko.	26
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 4, 11	2 vko.	4, 11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 4, 10, 11, 17, 19	3 vko.	4, 10, 11, 17, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 4, 10, 11, 17, 19	4 vko.	4, 10, 11, 17, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 20, 21	3 vko.	8, 13, 20, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 13, 20, 21	4 vko.	8, 13, 20, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 14, 21, 26	4 vko.	14, 21, 26

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

184 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Varvasasento esiintyy 43 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	20 min
Voimakompleksi	25 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Aktiivinen aamu	90 min
Energian palauttaminen	90 min
Ennen juoksua	30 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa hiihtäjille	20 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	45 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Painonpudotus I	20 min
Painonpudotus I	25 min
Painonpudotus I	30 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Venyttely	90 min
Tasapainon kehittäminen	10 min
Tasapainon kehittäminen	20 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	20 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	25 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min

Varvasasento esiintyy 78 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 28, 29	5 vko.	11, 28, 29
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 23, 26	4 vko.	2, 5, 23, 26
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 8, 24, 27, 28	4 vko.	1, 2, 5, 8, 24, 27, 28
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 10, 12, 14	2 vko.	4, 9, 10, 12, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 12, 13	2 vko.	7, 12, 13
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 9, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 9, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10	3 vko.	5, 6, 8, 10
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7	3 vko.	5, 7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 21	3 vko.	6, 7, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3	3 vko.	2, 3
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 11, 16, 17, 19, 21	3 vko.	2, 11, 16, 17, 19, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14, 19, 20	3 vko.	7, 14, 19, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 17	3 vko.	10, 17
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11, 16	3 vko.	11, 16
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 16, 21	3 vko.	8, 9, 10, 11, 16, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13	3 vko.	12, 13
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 15	4 vko.	2, 15
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 13, 19	4 vko.	13, 19
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 24, 32, 59, 73	12 vko.	24, 32, 59, 73
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 22	5 vko.	22
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 26	5 vko.	26
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 4, 11	2 vko.	4, 11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 4, 10, 11, 17, 19	3 vko.	4, 10, 11, 17, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 4, 10, 11, 17, 19	4 vko.	4, 10, 11, 17, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 20, 21	3 vko.	8, 13, 20, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 13, 20, 21	4 vko.	8, 13, 20, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 14, 21, 26	4 vko.	14, 21, 26

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Varvasasento Sankochasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Varvasasento Sankochasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Varvasasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?