Demi-pose du sage Vasishtha Ardha Vasisthasana

: 2 min

: 56 points

: 10 kcal

Crémaillères et butées

Statique

Effet bénéfique

Renforce le corps entier
Renforce les bras
Renforce les articulations et les muscles de la main
Renforce les omoplates
Tonifie tout le corps
Réduit les dépôts de graisse au niveau de la taille
Renforce les abdominaux
Renforce les muscles du tronc

Contre-indications

Grossesse

Hypertension artérielle

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux. Relevez-vous et asseyez-vous sur votre fesse gauche. Posez votre coude gauche au sol. Appuyez vos pieds et votre coude gauche au sol. Soulevez votre bassin. Étendez votre bras droit vers le haut. Gardez les jambes tendues. Basculez légèrement votre bassin vers l'avant. Maintenez la posture en contractant vos abdominaux. Respirez naturellement. Redescendez votre bassin au sol. Répétez de l'autre côté.

Relevez-vous et asseyez-vous sur votre fesse droite. Posez votre coude droit au sol. Appuyez vos pieds et votre coude droit dans le sol. Soulevez votre bassin. Étendez votre bras gauche vers le haut. Gardez les jambes droites. Basculez légèrement votre bassin vers l'avant. Maintenez la posture en contractant vos abdominaux. Respirez naturellement. Abaissez votre bassin au sol. Agenouillez-vous. Asseyez-vous lentement sur vos talons. Gardez le dos droit. Posez vos paumes sur vos cuisses.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez du mal à maintenir la posture, posez votre genou au sol pour réduire la tension.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-pose du sage Vasishtha se trouve 59 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Taille	taille fine 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Foie	foie sain 45 min	45 min
Foie	foie sain 60 min	60 min
Foie	foie sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 25 min	25 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 30 min	30 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 30 min	30 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 25 min	25 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Presse	Belle presse 15 min	15 min
Presse	Belle presse 20 min	20 min
Presse	Belle presse 25 min	25 min
Presse	Belle presse 30 min	30 min
Presse	Belle presse 45 min	45 min
Presse	Belle presse 60 min	60 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
perte de poids	Corps mince 20 min	20 min
perte de poids	Corps mince 25 min	25 min
perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Relaxation	Yin-Yoga 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids I 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min

Demi-pose du sage Vasishtha se trouve 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22	4 sem.	5, 22
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 17, 21, 25	4 sem.	17, 21, 25
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10	4 sem.	8, 10
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28	4 sem.	9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 23	4 sem.	11, 15, 23
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 sem.	9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 14	2 sem.	8, 9, 14
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 10, 11, 14	2 sem.	1, 3, 7, 10, 11, 14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 11, 12, 14	2 sem.	3, 6, 7, 11, 12, 14
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 13	2 sem.	5, 6, 7, 13
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 6, 7	1 sem.	2, 4, 6, 7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 21	3 sem.	15, 16, 21
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 18, 19	3 sem.	13, 14, 18, 19
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21	3 sem.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13, 14, 18, 19, 21	3 sem.	10, 13, 14, 18, 19, 21
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 7, 17, 20	3 sem.	2, 6, 7, 17, 20
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 15, 20	3 sem.	12, 13, 15, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 19, 20	3 sem.	1, 2, 19, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 27	4 sem.	8, 27
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 15, 20, 25, 26	4 sem.	15, 20, 25, 26
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 11	2 sem.	2, 7, 11
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 14, 21, 24	4 sem.	8, 14, 21, 24
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 27, 39, 62, 67, 69, 71, 83	12 sem.	27, 39, 62, 67, 69, 71, 83
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 18, 26	4 sem.	6, 18, 26
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 14, 21	3 sem.	4, 8, 14, 21
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 16	3 sem.	6, 16
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 18	3 sem.	8, 13, 18
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 15, 22, 25, 30	5 sem.	4, 15, 22, 25, 30
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 19	3 sem.	12, 19
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 20	4 sem.	3, 8, 20
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 19	3 sem.	9, 19
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15	3 sem.	13, 15
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 20, 25	4 sem.	3, 11, 20, 25
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9	4 sem.	3, 9
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18, 23	4 sem.	12, 18, 23
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 23, 26, 27	4 sem.	12, 23, 26, 27

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

10 kcal

Popularité

97 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-pose du sage Vasishtha se trouve 59 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
taille fine	90 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
Sortir de la dépression	90 min
Le pouvoir féminin	90 min
foie sain	45 min
foie sain	60 min
foie sain	90 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	20 min
Soulager les douleurs dorsales	25 min
Soulager les douleurs dorsales	30 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	25 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	30 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	25 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Belle presse	15 min
Belle presse	20 min
Belle presse	25 min
Belle presse	30 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Perte de poids II	90 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Corps mince	20 min
Corps mince	25 min
Corps mince	30 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Équilibre hormonal	30 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yin-Yoga	45 min
Perte de poids I	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	20 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Mains et poignets gracieux	60 min

Demi-pose du sage Vasishtha se trouve 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22	4 sem.	5, 22
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 17, 21, 25	4 sem.	17, 21, 25
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10	4 sem.	8, 10
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28	4 sem.	9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 23	4 sem.	11, 15, 23
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 sem.	9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 14	2 sem.	8, 9, 14
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 10, 11, 14	2 sem.	1, 3, 7, 10, 11, 14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 11, 12, 14	2 sem.	3, 6, 7, 11, 12, 14
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 13	2 sem.	5, 6, 7, 13
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 6, 7	1 sem.	2, 4, 6, 7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 21	3 sem.	15, 16, 21
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 18, 19	3 sem.	13, 14, 18, 19
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21	3 sem.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13, 14, 18, 19, 21	3 sem.	10, 13, 14, 18, 19, 21
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 7, 17, 20	3 sem.	2, 6, 7, 17, 20
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 15, 20	3 sem.	12, 13, 15, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 19, 20	3 sem.	1, 2, 19, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 27	4 sem.	8, 27
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 15, 20, 25, 26	4 sem.	15, 20, 25, 26
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 11	2 sem.	2, 7, 11
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 14, 21, 24	4 sem.	8, 14, 21, 24
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 27, 39, 62, 67, 69, 71, 83	12 sem.	27, 39, 62, 67, 69, 71, 83
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 18, 26	4 sem.	6, 18, 26
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 14, 21	3 sem.	4, 8, 14, 21
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 16	3 sem.	6, 16
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 18	3 sem.	8, 13, 18
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 15, 22, 25, 30	5 sem.	4, 15, 22, 25, 30
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 19	3 sem.	12, 19
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 20	4 sem.	3, 8, 20
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 19	3 sem.	9, 19
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15	3 sem.	13, 15
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 20, 25	4 sem.	3, 11, 20, 25
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9	4 sem.	3, 9
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18, 23	4 sem.	12, 18, 23
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 23, 26, 27	4 sem.	12, 23, 26, 27

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Demi-pose du sage Vasishtha Ardha Vasisthasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Demi-pose du sage Vasishtha Ardha Vasisthasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Nous espérons que cela vous a plu!

Все уроки в мобильном приложении

Merci!

Félicitations!

Demi-pose du sage Vasishtha: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?