Marche sur la pointe des pieds en position étirée: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

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Thème	Titre	Temps
Articulations	articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Menstruation	Pendant les menstruations 20 min	20 min
Menstruation	Pendant les menstruations 25 min	25 min
Menstruation	Pendant les menstruations 30 min	30 min
Menstruation	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Menstruation	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Relaxation	Anti-stress 15 min	15 min
Relaxation	Anti-stress 20 min	20 min
Relaxation	Anti-stress 25 min	25 min
Relaxation	Anti-stress 30 min	30 min
Relaxation	Anti-stress 45 min	45 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 10 min	10 min
Énergie	Matinée active 15 min	15 min
Énergie	Matinée active 20 min	20 min
Énergie	Matinée active 25 min	25 min
Énergie	Matinée active 30 min	30 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 15 min	15 min
Énergie	restauration énergétique 25 min	25 min
Énergie	restauration énergétique 30 min	30 min
Énergie	restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 10 min	10 min
Sport	Avant de courir 15 min	15 min
Sport	Avant de courir 20 min	20 min
Sport	Avant de courir 25 min	25 min
Sport	Avant de courir 30 min	30 min
Sport	Avant de courir 45 min	45 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir féminin 10 min	10 min
Sexe	Le pouvoir féminin 15 min	15 min
Sexe	Le pouvoir féminin 20 min	20 min
Sexe	Le pouvoir féminin 25 min	25 min
Sexe	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Sexe	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Sexe	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 25 min	25 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 15 min	15 min
Voyage	Après le vol 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 25 min	25 min
Rognons	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 20 min	20 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 25 min	25 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 10 min	10 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 15 min	15 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 20 min	20 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 25 min	25 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 30 min	30 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 65 min	65 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Créativité	Le yoga au bureau 30 min	30 min
Créativité	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Créativité	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 15 min	15 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 29, 34	5 sem.	29, 34
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26	4 sem.	5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 17	4 sem.	3, 4, 5, 7, 17
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3	4 sem.	2, 3
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 8, 13	2 sem.	2, 7, 8, 13
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 11	2 sem.	1, 6, 11
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 13	2 sem.	2, 5, 13
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18	3 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 21	3 sem.	4, 21
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 20	3 sem.	9, 12, 20
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14, 15, 20	3 sem.	9, 14, 15, 20
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13, 15	3 sem.	5, 13, 15
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 16	3 sem.	14, 16
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 36	12 sem.	36
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 26	4 sem.	20, 26
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 12	3 sem.	4, 8, 12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 22	4 sem.	1, 3, 5, 22
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 12, 22	4 sem.	3, 12, 22
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 16	4 sem.	5, 9, 16
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10	2 sem.	4, 6, 10
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 15, 16	3 sem.	3, 10, 15, 16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10, 15, 16, 25	4 sem.	3, 10, 15, 16, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 24	4 sem.	18, 24

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Leçon	Durée
articulations mobiles	45 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Pendant les menstruations	20 min
Pendant les menstruations	25 min
Pendant les menstruations	30 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Anti-stress	15 min
Anti-stress	20 min
Anti-stress	25 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Matinée active	10 min
Matinée active	15 min
Matinée active	20 min
Matinée active	25 min
Matinée active	30 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Bonjour	45 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
restauration énergétique	15 min
restauration énergétique	25 min
restauration énergétique	30 min
restauration énergétique	45 min
restauration énergétique	60 min
restauration énergétique	90 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Avant de courir	10 min
Avant de courir	15 min
Avant de courir	20 min
Avant de courir	25 min
Avant de courir	30 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Le pouvoir féminin	10 min
Le pouvoir féminin	15 min
Le pouvoir féminin	20 min
Le pouvoir féminin	25 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe cardiovasculaire	25 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Après le vol	15 min
Après le vol	20 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Soulagement de l'anxiété	25 min
Éliminer l'enflure	60 min
Équilibre hormonal	45 min
Des genoux en bonne santé	20 min
Des genoux en bonne santé	25 min
Des genoux en bonne santé	30 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	30 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	10 min
Yoga pour les joueurs de football	15 min
Yoga pour les joueurs de football	20 min
Yoga pour les joueurs de football	25 min
Yoga pour les joueurs de football	30 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	10 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	15 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	20 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	25 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	30 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	65 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga au bureau	30 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Je peux me passer de sucre.	15 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

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