Posture de renforcement des hanches en position couchée Ananda Balasana

: 1 min

: 26 points

: 2 kcal

Positions allongées sur le dos

Statique

Effet bénéfique

Soulage la fatigue de tout le corps
Détente du bas du dos
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles de la cuisse
Améliore la mobilité de la hanche

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Pliez les jambes et écartez-les. Attrapez l'intérieur de vos pieds avec vos mains. Appuyez ensuite sur vos pieds en abaissant vos genoux vers le sol. Évitez toute douleur. Gardez la nuque, les épaules et le coccyx fermement plaqués au sol. Respirez naturellement. Observez votre respiration. Puis, rapprochez vos jambes et posez-les au sol. Gardez les bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ne parvenez pas à attraper vos pieds avec vos mains, essayez d'utiliser une sangle de yoga.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de renforcement des hanches en position couchée se trouve 60 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 15 min	15 min
Articulations	articulations mobiles 20 min	20 min
Articulations	articulations mobiles 25 min	25 min
Articulations	articulations mobiles 30 min	30 min
Articulations	articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Relaxation	Complexe du soir 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Foie	foie sain 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 25 min	25 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 60 min	60 min
Relaxation	Relaxation 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 25 min	25 min
Sexe	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Articulations	Ouverture de la hanche 30 min	30 min
Articulations	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Relaxation	Yin-Yoga 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 15 min	15 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 25 min	25 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Relaxation	Yoga sur le dos 20 min	20 min
Relaxation	Yoga sur le dos 25 min	25 min
Relaxation	Yoga sur le dos 45 min	45 min

Posture de renforcement des hanches en position couchée se trouve 82 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 5, 35	5 sem.	3, 5, 35
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10	4 sem.	5, 10
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 sem.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5	3 sem.	3, 5
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 sem.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 18, 23	4 sem.	17, 18, 23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 13	2 sem.	6, 8, 13
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20	3 sem.	15, 20
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14	3 sem.	3, 14
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12	3 sem.	9, 12
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15, 20	3 sem.	13, 15, 20
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11	3 sem.	4, 11
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12, 20, 22	4 sem.	5, 12, 20, 22
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 14, 17, 19, 23	4 sem.	12, 14, 17, 19, 23
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 24, 68, 81, 83	12 sem.	24, 68, 81, 83
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 15, 18, 23	4 sem.	6, 15, 18, 23
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 16, 20	4 sem.	3, 6, 16, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 23	5 sem.	3, 23
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7	3 sem.	5, 7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 13, 14	2 sem.	2, 6, 13, 14
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 17	3 sem.	1, 4, 8, 17
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 13, 24	4 sem.	3, 8, 13, 24
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 25	4 sem.	20, 25
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 19, 22	4 sem.	3, 6, 19, 22
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11	3 sem.	8, 11
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4	5 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 20	4 sem.	4, 7, 20
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 25	4 sem.	4, 25
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8	4 sem.	5, 8
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 9, 13	2 sem.	2, 7, 9, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 9, 13, 16	3 sem.	2, 7, 9, 13, 16
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 9, 13, 16	4 sem.	2, 7, 9, 13, 16
Harmonie	Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Harmonie	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 18	3 sem.	8, 18
Harmonie	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18, 22, 24	4 sem.	8, 18, 22, 24

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

135 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de renforcement des hanches en position couchée se trouve 60 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
articulations mobiles	15 min
articulations mobiles	20 min
articulations mobiles	25 min
articulations mobiles	30 min
articulations mobiles	45 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Prévention de la cystite	90 min
Pendant les menstruations	90 min
Complexe du soir	90 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
foie sain	60 min
Digestion saine	25 min
Digestion saine	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Prolongation du plaisir	25 min
Prolongation du plaisir	45 min
Ouverture de la hanche	30 min
Ouverture de la hanche	90 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	15 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	25 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	20 min
Yoga sur le dos	25 min
Yoga sur le dos	45 min

Posture de renforcement des hanches en position couchée se trouve 82 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 5, 35	5 sem.	3, 5, 35
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10	4 sem.	5, 10
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 sem.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5	3 sem.	3, 5
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 sem.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 18, 23	4 sem.	17, 18, 23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 13	2 sem.	6, 8, 13
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20	3 sem.	15, 20
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14	3 sem.	3, 14
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12	3 sem.	9, 12
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15, 20	3 sem.	13, 15, 20
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11	3 sem.	4, 11
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12, 20, 22	4 sem.	5, 12, 20, 22
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 14, 17, 19, 23	4 sem.	12, 14, 17, 19, 23
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 24, 68, 81, 83	12 sem.	24, 68, 81, 83
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 15, 18, 23	4 sem.	6, 15, 18, 23
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 16, 20	4 sem.	3, 6, 16, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 23	5 sem.	3, 23
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7	3 sem.	5, 7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 13, 14	2 sem.	2, 6, 13, 14
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 17	3 sem.	1, 4, 8, 17
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 13, 24	4 sem.	3, 8, 13, 24
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 25	4 sem.	20, 25
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 19, 22	4 sem.	3, 6, 19, 22
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11	3 sem.	8, 11
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4	5 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 20	4 sem.	4, 7, 20
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 25	4 sem.	4, 25
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8	4 sem.	5, 8
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 9, 13	2 sem.	2, 7, 9, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 9, 13, 16	3 sem.	2, 7, 9, 13, 16
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 9, 13, 16	4 sem.	2, 7, 9, 13, 16
Harmonie	Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Harmonie	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 18	3 sem.	8, 18
Harmonie	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18, 22, 24	4 sem.	8, 18, 22, 24

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