Posa dell'infinito Anantasana

: 3 min

: 60 punti

: 4 kcal

Posizioni sdraiate sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Stimola la circolazione sanguigna nella zona pelvica
Migliora la mobilità dell'anca
Sviluppa la flessibilità nella superficie interna delle gambe
Sviluppa la flessibilità delle gambe

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Sdraiati sul lato destro. Sostieni la testa con la mano destra, posizionando il palmo vicino all'orecchio. Solleva il ginocchio sinistro al petto. Afferra l'alluce sinistro con il pollice e il medio della mano sinistra. Ora raddrizza lentamente la gamba sinistra verso l'alto, allungando l'interno coscia. Mantieni questa presa. Allunga il corpo in linea retta. Mantieni la gamba destra dritta e premuta saldamente a terra. Fai 5-7 respiri. Tira lentamente la gamba sinistra verso la testa. Evita il fastidio. Osserva il tuo respiro. Quindi piega la gamba sinistra e abbassala. Sdraiati sulla schiena. Torna alla posizione di sonno. Ripeti dall'altro lato.

Piega le gambe. Sdraiati sul lato sinistro. Sostieni la testa con la mano sinistra, posizionando il palmo vicino all'orecchio. Solleva il ginocchio destro al petto. Afferra l'alluce destro con il pollice e il medio della mano destra. Ora raddrizza lentamente la gamba destra verso l'alto, allungando l'interno coscia. Mantieni questa presa. Allunga il corpo in linea retta. Mantieni la gamba sinistra dritta e premuta saldamente a terra. Fai 5-7 respiri. Tira lentamente la gamba destra verso la testa. Evita il disagio. Osserva il tuo respiro. Quindi piega la gamba destra e abbassala. Sdraiati sulla schiena. Torna alla posizione di sonno.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se all'inizio hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, puoi eseguire la posizione appoggiando la schiena a un muro.

Se al momento non hai abbastanza flessibilità per tenere le dita dei piedi con la mano, puoi anche usare una cinghia da yoga.

È anche possibile piegare il ginocchio della gamba distesa sul pavimento. Questo aumenterà la superficie di appoggio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posa dell'infinito si incontra 58 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 45 min	45 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 30 min	30 min
Premere	Bella stampa 45 min	45 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 25 min	25 min
Sport	Dopo aver corso 30 min	30 min
Sport	Dopo aver corso 45 min	45 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Relax	YinYoga 45 min	45 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Giunti	Ginocchia sane 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 25 min	25 min
Relax	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Relax	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min

Posa dell'infinito si incontra 74 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20	5 settimana.	20
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 16	3 settimana.	13, 15, 16
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 15, 23, 27	4 settimana.	3, 5, 15, 23, 27
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 25	4 settimana.	17, 20, 25
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 24	4 settimana.	17, 24
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 13	2 settimana.	6, 9, 12, 13
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4	3 settimana.	3, 4
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18, 20	3 settimana.	7, 18, 20
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 20	3 settimana.	13, 16, 20
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10	3 settimana.	7, 10
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 27	4 settimana.	12, 27
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15, 17	3 settimana.	10, 15, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 23	4 settimana.	9, 23
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 18	3 settimana.	2, 14, 18
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 10, 19, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 settimana.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 27	4 settimana.	6, 23, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 22	5 settimana.	6, 22
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 27	4 settimana.	11, 27
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12, 13	2 settimana.	6, 12, 13
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 23	4 settimana.	13, 16, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 22	5 settimana.	4, 22
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 25	4 settimana.	22, 25
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13	3 settimana.	5, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13	4 settimana.	5, 13

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sdraiate sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

3 minuti

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

165 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posa dell'infinito si incontra 58 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	60 min
Yoga per donne incinte	45 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	90 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Corpo flessibile	90 min
Salute della prostata	60 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Aumento della pressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	45 min
Apertura dell'anca	30 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
corpo snello	60 min
Armonia interiore	90 min
YinYoga	45 min
YinYoga	90 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga sulla schiena	25 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ADHD	45 min

Posa dell'infinito si incontra 74 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20	5 settimana.	20
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 16	3 settimana.	13, 15, 16
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 15, 23, 27	4 settimana.	3, 5, 15, 23, 27
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 25	4 settimana.	17, 20, 25
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 24	4 settimana.	17, 24
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 13	2 settimana.	6, 9, 12, 13
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4	3 settimana.	3, 4
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18, 20	3 settimana.	7, 18, 20
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 20	3 settimana.	13, 16, 20
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10	3 settimana.	7, 10
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 27	4 settimana.	12, 27
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15, 17	3 settimana.	10, 15, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 23	4 settimana.	9, 23
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 18	3 settimana.	2, 14, 18
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 10, 19, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 settimana.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 27	4 settimana.	6, 23, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 22	5 settimana.	6, 22
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 27	4 settimana.	11, 27
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12, 13	2 settimana.	6, 12, 13
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 23	4 settimana.	13, 16, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 22	5 settimana.	4, 22
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 25	4 settimana.	22, 25
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13	3 settimana.	5, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13	4 settimana.	5, 13

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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