Posizione del cane a testa in giù con torsione Parivritta adho mukha svanasana

: 1 min

: 50 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni della mano
Allunga la colonna vertebrale
Calma la mente
Allunga i muscoli del polpaccio

Controindicazioni

Gravidanza

pressione sanguigna bassa

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi. Piegati in avanti. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Fai un passo indietro con le gambe. Tira i talloni verso il pavimento. Tieni il coccige sollevato. Afferra lo stinco destro con la mano sinistra. Mantieni l'equilibrio. Respira naturalmente. Quindi, appoggia la mano sinistra sul pavimento.

Ora afferra lo stinco sinistro con la mano destra. Mantieni l'equilibrio. Respira naturalmente. Quindi, appoggia la mano destra sul pavimento. Solleva il busto. Stai dritto. Unisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se avverti tensione nei muscoli posteriori della coscia e nella schiena, prova a piegare le gambe. Estendi la schiena e le gambe il più possibile, senza sentirti a tuo agio.

Rilassa le spalle e allunga il collo. Ruota la testa da un lato all'altro per alleviare la tensione. Abbassa le scapole verso il coccige per alleviare la tensione del collo.

Rilassa la pancia mentre respiri, lasciando che la parete addominale si muova con il flusso del respiro.

Prenditi il tempo necessario per apportare modifiche a questa posizione finché non ti senti a tuo agio. Respira naturalmente.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del cane a testa in giù con torsione si incontra 56 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 45 min	45 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 10 min	10 min
Sesso	Potere femminile 15 min	15 min
Sesso	Potere femminile 20 min	20 min
Sesso	Potere femminile 25 min	25 min
Sesso	Potere femminile 30 min	30 min
Sesso	Potere femminile 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 15 min	15 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sogno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sogno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 45 min	45 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 15 min	15 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 20 min	20 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 25 min	25 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Relax	Relax 15 min	15 min
Relax	Relax 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Giunti	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min

Posizione del cane a testa in giù con torsione si incontra 81 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 22, 23	4 settimana.	7, 22, 23
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 21	5 settimana.	2, 3, 4, 21
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 27, 28	4 settimana.	1, 5, 27, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 16, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 16, 27
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 28	4 settimana.	3, 5, 8, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 21	3 settimana.	3, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 settimana.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 27, 28	4 settimana.	11, 27, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 17, 21	4 settimana.	13, 17, 21
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 settimana.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 19	3 settimana.	13, 19
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 16	3 settimana.	10, 14, 16
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 22	4 settimana.	19, 22
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15	4 settimana.	6, 15
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 20	3 settimana.	2, 9, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20	4 settimana.	12, 20
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 22, 39, 44, 75, 78	12 settimana.	22, 39, 44, 75, 78
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 25	5 settimana.	13, 25
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 19	4 settimana.	5, 19
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 11, 15	5 settimana.	3, 11, 15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 20, 24	4 settimana.	3, 9, 12, 20, 24
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 17	3 settimana.	5, 8, 17
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 18	4 settimana.	2, 9, 18
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 16, 19	4 settimana.	10, 16, 19
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 10	2 settimana.	3, 5, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 15, 17, 21	3 settimana.	7, 10, 15, 17, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

148 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del cane a testa in giù con torsione si incontra 56 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	90 min
Ripristino energetico	90 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Potere femminile	10 min
Potere femminile	15 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	15 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso I	15 min
Perdita di peso I	20 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Relax	15 min
Relax	20 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Perdita di peso II	90 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smettere di fumare	90 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Apertura dell'anca	25 min
corpo snello	60 min
corpo snello	90 min

Posizione del cane a testa in giù con torsione si incontra 81 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 22, 23	4 settimana.	7, 22, 23
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 21	5 settimana.	2, 3, 4, 21
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 27, 28	4 settimana.	1, 5, 27, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 16, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 16, 27
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 28	4 settimana.	3, 5, 8, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 21	3 settimana.	3, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 settimana.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 27, 28	4 settimana.	11, 27, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 17, 21	4 settimana.	13, 17, 21
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 settimana.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 19	3 settimana.	13, 19
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 16	3 settimana.	10, 14, 16
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 22	4 settimana.	19, 22
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15	4 settimana.	6, 15
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 20	3 settimana.	2, 9, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20	4 settimana.	12, 20
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 22, 39, 44, 75, 78	12 settimana.	22, 39, 44, 75, 78
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 25	5 settimana.	13, 25
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 19	4 settimana.	5, 19
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 11, 15	5 settimana.	3, 11, 15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 20, 24	4 settimana.	3, 9, 12, 20, 24
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 17	3 settimana.	5, 8, 17
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 18	4 settimana.	2, 9, 18
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 16, 19	4 settimana.	10, 16, 19
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 10	2 settimana.	3, 5, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 15, 17, 21	3 settimana.	7, 10, 15, 17, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23

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