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Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese Purvottanasana

1 min
25 punti
5 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Statico
Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Rafforza i muscoli delle braccia
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Rafforza i muscoli glutei
  • Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Gravidanza
Pressione alta
Lesioni ai polsi

Come eseguire l’esercizio

Premi i palmi a terra dietro di te e solleva il bacino in avanti e verso l'alto. Distendi le gambe e orienta le punte in avanti, formando una linea lunga con testa, petto, bacino e gambe. Punta le dita delle mani verso i piedi e spingi su mani e talloni. Respira liberamente, poi abbassa il bacino e siediti eretto.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Se con le gambe distese è troppo difficile, piega le ginocchia e metti i talloni sotto di esse. Disponi i palmi sotto le spalle per maggiore sostegno. Avvicina dolcemente le cosce tra loro.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese compare 34 volte nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Glutei
Glutei sodi 45 min
45 min
Glutei
Glutei sodi 60 min
60 min
Glutei
Glutei sodi 90 min
90 min
Vita
Vita sottile 45 min
45 min
Vita
Vita sottile 60 min
60 min
Vita
Vita sottile 90 min
90 min
Depressione
Yoga per la depressione 25 min
25 min
Depressione
Yoga per la depressione 30 min
30 min
Depressione
Yoga per la depressione 45 min
45 min
Depressione
Yoga per la depressione 60 min
60 min
Depressione
Yoga per la depressione 90 min
90 min
Schiena
Yoga per la schiena 60 min
60 min
Schiena
Yoga per la schiena 90 min
90 min
Dimagrimento
Cardio yoga 90 min
90 min
Salute sessuale
Forza maschile 90 min
90 min
Energia
Risvegliare la forza 60 min
60 min
Energia
Sequenza statica 45 min
45 min
Energia
Sequenza statica 60 min
60 min
Energia
Sciogliere le tensioni muscolari 30 min
30 min
Energia
Sciogliere le tensioni muscolari 90 min
90 min
Dimagrimento
Corpo snello 90 min
90 min
Antistress
Armonia interiore 25 min
25 min
Antistress
Armonia interiore 90 min
90 min
Energia
Yoga ormonale 60 min
60 min
Energia
Yoga ormonale 90 min
90 min
Equilibrio
Sviluppare l'equilibrio 15 min
15 min
Equilibrio
Sviluppare l'equilibrio 60 min
60 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 30 min
30 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 60 min
60 min
Braccia
Mani e polsi 45 min
45 min
Braccia
Mani e polsi 60 min
60 min
Braccia
Mani e polsi 90 min
90 min
Sport
Yoga per ciclisti 90 min
90 min
Sport
Yoga per golfisti 90 min
90 min

Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese compare 99 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 11, 17, 20, 22, 23
4 settimana. 11, 17, 20, 22, 23
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 4 settimana.
Giorno: 11, 20
4 settimana. 11, 20
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 11, 20, 22
4 settimana. 11, 20, 22
Dimagrimento
Perdere peso 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Dimagrimento
Perdere peso 3 settimana.
Giorno: 14, 15
3 settimana. 14, 15
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 3, 5
4 settimana. 3, 5
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 4, 5, 10
4 settimana. 4, 5, 10
Dimagrimento
Gambe snelle 4 settimana.
Giorno: 10, 28
4 settimana. 10, 28
Tutto il corpo
Glutei tonici 4 settimana.
Giorno: 4, 8, 12, 17
4 settimana. 4, 8, 12, 17
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Schiena
Schiena sana 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Braccia forti 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Fiducia
Migliorare l’autostima 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Dimagrimento
Gambe snelle 1 settimana.
Giorno: 3, 7
1 settimana. 3, 7
Tutto il corpo
Glutei tonici 1 settimana.
Giorno: 3, 7
1 settimana. 3, 7
Dimagrimento
Vita sottile 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Antistress
Uscire dalla depressione 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 4
2 settimana. 2, 3, 4
Tutto il corpo
Glutei tonici 2 settimana.
Giorno: 4, 13, 14
2 settimana. 4, 13, 14
Dimagrimento
Gambe snelle 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Fiducia
Migliorare l’autostima 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 11
3 settimana. 9, 10, 11
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Tutto il corpo
Glutei tonici 3 settimana.
Giorno: 3, 7, 11, 20, 21
3 settimana. 3, 7, 11, 20, 21
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 3, 7, 15
3 settimana. 3, 7, 15
Fiducia
Migliorare l’autostima 3 settimana.
Giorno: 6, 7, 13
3 settimana. 6, 7, 13
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 1, 2
3 settimana. 1, 2
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Tutto il corpo
Sequenza statica 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 8, 12
2 settimana. 8, 12
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 9, 17
3 settimana. 9, 17
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 12, 20, 22, 24
4 settimana. 2, 9, 12, 20, 22, 24
Antistress
Alleviare l’ansia 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Antistress
Alleviare l’ansia 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 8, 16, 20
3 settimana. 8, 16, 20
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 5, 22, 26
4 settimana. 5, 22, 26
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 8, 17, 18
3 settimana. 8, 17, 18
Schiena
Yoga per la scoliosi 4 settimana.
Giorno: 11, 24
4 settimana. 11, 24
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 76, 81
12 settimana. 76, 81
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 4 settimana.
Giorno: 2, 27
4 settimana. 2, 27
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Antistress
Armonia interiore 1 settimana.
Giorno: 1, 5
1 settimana. 1, 5
Antistress
Armonia interiore 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Antistress
Armonia interiore 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 5, 9, 19
4 settimana. 5, 9, 19
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 2, 6, 14
2 settimana. 2, 6, 14
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 12, 13
3 settimana. 12, 13
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 8, 12, 17
4 settimana. 8, 12, 17
Tutto il corpo
Yoga avanzato 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Yoga avanzato 2 settimana.
Giorno: 1, 8, 11
2 settimana. 1, 8, 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 10, 19
3 settimana. 10, 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 10, 27
4 settimana. 10, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 12, 18, 33
5 settimana. 12, 18, 33
Salute femminile
Recupero dopo il parto 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 11, 17
3 settimana. 11, 17
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 4, 9
4 settimana. 4, 9
Schiena
Collo sano 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 10, 25
4 settimana. 10, 25
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Alleviare il mal di testa 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 3, 4, 12
2 settimana. 3, 4, 12
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 14, 26
4 settimana. 14, 26
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 12, 17
3 settimana. 12, 17
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 7, 20
3 settimana. 7, 20
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 7, 20, 22, 26
4 settimana. 7, 20, 22, 26
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 13, 18, 19
3 settimana. 13, 18, 19
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 13, 18, 19
4 settimana. 13, 18, 19
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 1, 7
1 settimana. 1, 7
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 1, 7, 11
2 settimana. 1, 7, 11
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 1, 7, 10, 11
3 settimana. 1, 7, 10, 11
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 1, 7, 10, 11
4 settimana. 1, 7, 10, 11
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 3, 8
2 settimana. 3, 8
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 3, 8
3 settimana. 3, 8
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 3, 8
4 settimana. 3, 8
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 3, 10
2 settimana. 3, 10
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 3, 10, 16, 21
3 settimana. 3, 10, 16, 21
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 3, 10, 16, 21, 27
4 settimana. 3, 10, 16, 21, 27

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
5 kcal
Popolarità
169 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese compare 34 volte nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Glutei sodi 45 min
Glutei sodi 60 min
Glutei sodi 90 min
Vita sottile 45 min
Vita sottile 60 min
Vita sottile 90 min
Yoga per la depressione 25 min
Yoga per la depressione 30 min
Yoga per la depressione 45 min
Yoga per la depressione 60 min
Yoga per la depressione 90 min
Yoga per la schiena 60 min
Yoga per la schiena 90 min
Cardio yoga 90 min
Forza maschile 90 min
Risvegliare la forza 60 min
Sequenza statica 45 min
Sequenza statica 60 min
Sciogliere le tensioni muscolari 30 min
Sciogliere le tensioni muscolari 90 min
Corpo snello 90 min
Armonia interiore 25 min
Armonia interiore 90 min
Yoga ormonale 60 min
Yoga ormonale 90 min
Sviluppare l'equilibrio 15 min
Sviluppare l'equilibrio 60 min
Yoga per l'ipercifosi 30 min
Yoga per l'ipercifosi 60 min
Mani e polsi 45 min
Mani e polsi 60 min
Mani e polsi 90 min
Yoga per ciclisti 90 min
Yoga per golfisti 90 min

Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese compare 99 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 11, 17, 20, 22, 23
4 settimana. 11, 17, 20, 22, 23
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 4 settimana.
Giorno: 11, 20
4 settimana. 11, 20
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 11, 20, 22
4 settimana. 11, 20, 22
Dimagrimento
Perdere peso 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Dimagrimento
Perdere peso 3 settimana.
Giorno: 14, 15
3 settimana. 14, 15
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 3, 5
4 settimana. 3, 5
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 4, 5, 10
4 settimana. 4, 5, 10
Dimagrimento
Gambe snelle 4 settimana.
Giorno: 10, 28
4 settimana. 10, 28
Tutto il corpo
Glutei tonici 4 settimana.
Giorno: 4, 8, 12, 17
4 settimana. 4, 8, 12, 17
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Schiena
Schiena sana 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Braccia forti 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Fiducia
Migliorare l’autostima 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Dimagrimento
Gambe snelle 1 settimana.
Giorno: 3, 7
1 settimana. 3, 7
Tutto il corpo
Glutei tonici 1 settimana.
Giorno: 3, 7
1 settimana. 3, 7
Dimagrimento
Vita sottile 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Antistress
Uscire dalla depressione 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 4
2 settimana. 2, 3, 4
Tutto il corpo
Glutei tonici 2 settimana.
Giorno: 4, 13, 14
2 settimana. 4, 13, 14
Dimagrimento
Gambe snelle 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Fiducia
Migliorare l’autostima 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 11
3 settimana. 9, 10, 11
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Tutto il corpo
Glutei tonici 3 settimana.
Giorno: 3, 7, 11, 20, 21
3 settimana. 3, 7, 11, 20, 21
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 3, 7, 15
3 settimana. 3, 7, 15
Fiducia
Migliorare l’autostima 3 settimana.
Giorno: 6, 7, 13
3 settimana. 6, 7, 13
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 1, 2
3 settimana. 1, 2
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Tutto il corpo
Sequenza statica 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 8, 12
2 settimana. 8, 12
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 9, 17
3 settimana. 9, 17
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 12, 20, 22, 24
4 settimana. 2, 9, 12, 20, 22, 24
Antistress
Alleviare l’ansia 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Antistress
Alleviare l’ansia 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 8, 16, 20
3 settimana. 8, 16, 20
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 5, 22, 26
4 settimana. 5, 22, 26
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 8, 17, 18
3 settimana. 8, 17, 18
Schiena
Yoga per la scoliosi 4 settimana.
Giorno: 11, 24
4 settimana. 11, 24
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 76, 81
12 settimana. 76, 81
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 4 settimana.
Giorno: 2, 27
4 settimana. 2, 27
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Antistress
Armonia interiore 1 settimana.
Giorno: 1, 5
1 settimana. 1, 5
Antistress
Armonia interiore 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Antistress
Armonia interiore 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 5, 9, 19
4 settimana. 5, 9, 19
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 2, 6, 14
2 settimana. 2, 6, 14
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 12, 13
3 settimana. 12, 13
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 8, 12, 17
4 settimana. 8, 12, 17
Tutto il corpo
Yoga avanzato 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Yoga avanzato 2 settimana.
Giorno: 1, 8, 11
2 settimana. 1, 8, 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 10, 19
3 settimana. 10, 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 10, 27
4 settimana. 10, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 12, 18, 33
5 settimana. 12, 18, 33
Salute femminile
Recupero dopo il parto 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 11, 17
3 settimana. 11, 17
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 4, 9
4 settimana. 4, 9
Schiena
Collo sano 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 10, 25
4 settimana. 10, 25
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Alleviare il mal di testa 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 3, 4, 12
2 settimana. 3, 4, 12
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 14, 26
4 settimana. 14, 26
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 12, 17
3 settimana. 12, 17
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 7, 20
3 settimana. 7, 20
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 7, 20, 22, 26
4 settimana. 7, 20, 22, 26
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 13, 18, 19
3 settimana. 13, 18, 19
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 13, 18, 19
4 settimana. 13, 18, 19
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 1, 7
1 settimana. 1, 7
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 1, 7, 11
2 settimana. 1, 7, 11
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 1, 7, 10, 11
3 settimana. 1, 7, 10, 11
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 1, 7, 10, 11
4 settimana. 1, 7, 10, 11
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 3, 8
2 settimana. 3, 8
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 3, 8
3 settimana. 3, 8
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 3, 8
4 settimana. 3, 8
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 3, 10
2 settimana. 3, 10
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 3, 10, 16, 21
3 settimana. 3, 10, 16, 21
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 3, 10, 16, 21, 27
4 settimana. 3, 10, 16, 21, 27

Ricompensa

Flessibilità
0
Resistenza
9
Concentrazione
5
Forza
8
Mobilità
1
Equilibrio
2
Урок 191 ( Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese )

1 / 1 асан
asana
01:08
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese: solleva il bacino premendo

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Nel tavolo rovesciato a gambe tese, solleva il bacino premendo su palmi e talloni.

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