Posizione dell'angolo di equilibrio con gambe divaricate Ubhaya padangusthasana 2

: 1 min

: 35 punti

: 5 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Allunga la colonna vertebrale
Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Migliora la mobilità dell'anca
Migliora la concentrazione
Sviluppa la flessibilità delle gambe
Favorisce la perdita di peso
Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Ipertensione

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Tira le ginocchia verso il petto. Afferra gli alluci con l'indice e il medio. Ora raddrizza lentamente le gambe e allargale il più possibile. Mantieni questa presa. Mantieni l'equilibrio sui glutei. Mantieni la schiena dritta. Fai 3-5 respiri. Cerca di tenere le gambe dritte. Evita il fastidio. Respira in modo uniforme e calmo. Quindi unisci le gambe, piegale e abbassale a terra. Torna alla posizione del bastone.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci a raddrizzare le gambe senza sforzarti, tieni le ginocchia piegate e concentrati sul percepire il tuo equilibrio.

Estendi la colonna vertebrale partendo dalla sommità della testa. Questo ti aiuterà a sentirti più stabile.

Non incurvare la schiena, tienila dritta.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo di equilibrio con gambe divaricate si incontra 42 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Relax	Relax 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Giunti	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Giunti	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Giunti	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Avanzato	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Avanzato	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Avanzato	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 15 min	15 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min

Posizione dell'angolo di equilibrio con gambe divaricate si incontra 80 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 16, 35	5 settimana.	11, 16, 35
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 13, 14
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 11	2 settimana.	3, 8, 11
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 20, 21	3 settimana.	14, 15, 20, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19, 21	3 settimana.	7, 19, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15, 18	3 settimana.	10, 15, 18
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 17	3 settimana.	8, 11, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 14	2 settimana.	6, 11, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 17	3 settimana.	6, 13, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 settimana.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20, 22	4 settimana.	16, 20, 22
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 19	4 settimana.	11, 13, 15, 19
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 settimana.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 12	2 settimana.	3, 9, 12
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 13, 15	3 settimana.	5, 8, 11, 13, 15
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 19	3 settimana.	13, 19
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 16, 19	4 settimana.	6, 16, 19
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 14	2 settimana.	2, 5, 11, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 settimana.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 16, 27, 30	5 settimana.	13, 16, 27, 30
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13	3 settimana.	6, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 25	4 settimana.	20, 25
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 11, 12
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 27, 28	4 settimana.	16, 27, 28
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 19	3 settimana.	8, 12, 19
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 15, 23, 26	4 settimana.	4, 13, 15, 23, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 settimana.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 settimana.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16	3 settimana.	7, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 16, 23	4 settimana.	7, 16, 23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

116 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo di equilibrio con gambe divaricate si incontra 42 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	60 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe snelle	90 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso lunare	90 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Relax	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	90 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	60 min
Prolungamento del piacere	60 min
Apertura dell'anca	25 min
Apertura dell'anca	30 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Yoga per avanzati	25 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	15 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min

Posizione dell'angolo di equilibrio con gambe divaricate si incontra 80 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 16, 35	5 settimana.	11, 16, 35
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 13, 14
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 11	2 settimana.	3, 8, 11
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 20, 21	3 settimana.	14, 15, 20, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19, 21	3 settimana.	7, 19, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15, 18	3 settimana.	10, 15, 18
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 17	3 settimana.	8, 11, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 14	2 settimana.	6, 11, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 17	3 settimana.	6, 13, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 settimana.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20, 22	4 settimana.	16, 20, 22
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 19	4 settimana.	11, 13, 15, 19
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 settimana.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 12	2 settimana.	3, 9, 12
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 13, 15	3 settimana.	5, 8, 11, 13, 15
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 19	3 settimana.	13, 19
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 16, 19	4 settimana.	6, 16, 19
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 14	2 settimana.	2, 5, 11, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 settimana.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 16, 27, 30	5 settimana.	13, 16, 27, 30
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13	3 settimana.	6, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 25	4 settimana.	20, 25
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 11, 12
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 27, 28	4 settimana.	16, 27, 28
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 19	3 settimana.	8, 12, 19
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 15, 23, 26	4 settimana.	4, 13, 15, 23, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 settimana.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 settimana.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16	3 settimana.	7, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 16, 23	4 settimana.	7, 16, 23

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