Je armen omhoog strekken vanuit een liggende positie Jagarasana

: 1 min

: 23 punten

: 3 kcal

Ligposities op je rug

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de schouderbladen.
Verstevigt het hele lichaam
Stimuleert de spijsvertering
Versterkt de buikorganen.
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Richt je tenen naar je toe. Hef je armen, hoofd en schouders op. Houd deze positie even vast. Houd je handen boven je schouders. Beweeg je hoofd iets naar voren. Adem rustig in en uit. Let op je ademhaling. Laat je hoofd weer zakken tot de grond. Houd je armen langs je zij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Om de oefening makkelijker te maken, buig je je knieën en zet je je voeten plat op de grond. Hierdoor wordt je onderrug steviger tegen de grond gedrukt, worden je buikspieren actiever aangespannen en is het makkelijker om de houding vol te houden.

Je kunt je armen ook naar voren strekken, waardoor je de hoek van de oefening varieert. Deze variant is gemakkelijker uit te voeren dan de originele versie.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Je armen omhoog strekken vanuit een liggende positie komt voor 116 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 15 min	15 min
Seks	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seks	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seks	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 10 min	10 min
Spijsvertering	Gezonde lever 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 20 min	20 min
Hoofd	Gezonde nek 25 min	25 min
Hoofd	Gezonde nek 30 min	30 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 10 min	10 min
Pers	Mooie pers 15 min	15 min
Pers	Mooie pers 20 min	20 min
Pers	Mooie pers 25 min	25 min
Pers	Mooie pers 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 20 min	20 min
Druk	Verhoogde druk 25 min	25 min
Druk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 15 min	15 min
Rug	Correcte houding 20 min	20 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 20 min	20 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 25 min	25 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min

Je armen omhoog strekken vanuit een liggende positie komt voor 106 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 wk.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 20, 28	4 wk.	4, 11, 20, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 21	3 wk.	14, 15, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20, 23, 25, 27	4 wk.	19, 20, 23, 25, 27
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 wk.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 9	2 wk.	2, 3, 4, 9
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 wk.	5, 11, 13, 17, 21
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17, 26	4 wk.	9, 17, 26
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 wk.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 10, 12, 14	2 wk.	2, 10, 12, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 12, 14	2 wk.	9, 12, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 11, 14	2 wk.	6, 9, 11, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10	2 wk.	7, 8, 10
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 15, 17	3 wk.	7, 14, 15, 17
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 wk.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 14	3 wk.	8, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 16, 19, 21	3 wk.	3, 4, 16, 19, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16, 18, 21	3 wk.	13, 16, 18, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7	3 wk.	5, 6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 25, 26	4 wk.	16, 19, 25, 26
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 12, 14	2 wk.	9, 12, 14
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 17	3 wk.	8, 10, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 wk.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 25	4 wk.	3, 25
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 wk.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 11	3 wk.	2, 4, 5, 7, 11
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 wk.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 wk.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20, 25	4 wk.	16, 20, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 25	4 wk.	19, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 14, 16	3 wk.	4, 14, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 26	4 wk.	10, 11, 16, 26
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 17	3 wk.	4, 5, 17
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 12, 15, 27	4 wk.	4, 12, 15, 27
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23	4 wk.	13, 23
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 11	3 wk.	2, 11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 25	4 wk.	5, 8, 25
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 19	4 wk.	1, 9, 19
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 21	3 wk.	16, 21
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11	4 wk.	8, 11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23	4 wk.	21, 23
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 22, 23, 25	4 wk.	3, 15, 22, 23, 25
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 wk.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 wk.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17, 18	3 wk.	4, 17, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17, 18	4 wk.	4, 17, 18
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 5, 6, 9	2 wk.	5, 6, 9
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 5, 6, 9, 21	3 wk.	5, 6, 9, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 5, 6, 9, 21, 25, 27	4 wk.	5, 6, 9, 21, 25, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 7, 9	2 wk.	2, 6, 7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 7, 9, 21	3 wk.	2, 6, 7, 9, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 7, 9, 21, 24	4 wk.	2, 6, 7, 9, 21, 24

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

75 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Je armen omhoog strekken vanuit een liggende positie komt voor 116 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	90 min
Slanke taille	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
opgewektheid van geest	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Vrouwelijke kracht	15 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde lever	10 min
Gezonde lever	15 min
Gezonde lever	20 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	60 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Cardiocomplex	90 min
Mooie borsten	90 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	10 min
Mooie pers	15 min
Mooie pers	20 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Verhoogde druk	20 min
Verhoogde druk	25 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	15 min
Correcte houding	20 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	90 min
Gewichtsverlies II	15 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Na de vlucht	90 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	60 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	90 min
Het verlichten van spierspanning	20 min
Het verlichten van spierspanning	25 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Yoga voor beginners	90 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	45 min

Je armen omhoog strekken vanuit een liggende positie komt voor 106 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 wk.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 20, 28	4 wk.	4, 11, 20, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 21	3 wk.	14, 15, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20, 23, 25, 27	4 wk.	19, 20, 23, 25, 27
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 wk.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 9	2 wk.	2, 3, 4, 9
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 wk.	5, 11, 13, 17, 21
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17, 26	4 wk.	9, 17, 26
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 wk.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 10, 12, 14	2 wk.	2, 10, 12, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 12, 14	2 wk.	9, 12, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 11, 14	2 wk.	6, 9, 11, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10	2 wk.	7, 8, 10
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 15, 17	3 wk.	7, 14, 15, 17
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 wk.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 14	3 wk.	8, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 16, 19, 21	3 wk.	3, 4, 16, 19, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16, 18, 21	3 wk.	13, 16, 18, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7	3 wk.	5, 6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 25, 26	4 wk.	16, 19, 25, 26
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 12, 14	2 wk.	9, 12, 14
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 17	3 wk.	8, 10, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 wk.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 25	4 wk.	3, 25
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 wk.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 11	3 wk.	2, 4, 5, 7, 11
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 wk.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 wk.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20, 25	4 wk.	16, 20, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 25	4 wk.	19, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 14, 16	3 wk.	4, 14, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 26	4 wk.	10, 11, 16, 26
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 17	3 wk.	4, 5, 17
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 12, 15, 27	4 wk.	4, 12, 15, 27
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23	4 wk.	13, 23
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 11	3 wk.	2, 11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 25	4 wk.	5, 8, 25
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 19	4 wk.	1, 9, 19
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 21	3 wk.	16, 21
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11	4 wk.	8, 11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23	4 wk.	21, 23
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 22, 23, 25	4 wk.	3, 15, 22, 23, 25
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 wk.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 wk.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17, 18	3 wk.	4, 17, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17, 18	4 wk.	4, 17, 18
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 5, 6, 9	2 wk.	5, 6, 9
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 5, 6, 9, 21	3 wk.	5, 6, 9, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 5, 6, 9, 21, 25, 27	4 wk.	5, 6, 9, 21, 25, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 7, 9	2 wk.	2, 6, 7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 7, 9, 21	3 wk.	2, 6, 7, 9, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 7, 9, 21, 24	4 wk.	2, 6, 7, 9, 21, 24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Je armen omhoog strekken vanuit een liggende positie Jagarasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Je armen omhoog strekken vanuit een liggende positie Jagarasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Je armen omhoog strekken vanuit een liggende positie: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?