Krijgershouding 3 Virabhadrasana III

: 2 min

: 68 punten

: 8 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de rugspieren
Activeert het hele lichaam
Versterkt de onderrug
Vormt een correcte houding
Verbetert de mobiliteit van de heup
Verbetert de concentratie
Versterkt de beenspieren
Bevordert gewichtsverlies

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Buig voorover. Til je rechterbeen op en strek het naar achteren. Houd je linkerknie gestrekt. Strek je armen langs je hoofd. Probeer je rug, armen en rechterbeen parallel aan de vloer te houden, in een rechte lijn. Neem 3-5 ademhalingen. Laat vervolgens je rechterbeen weer zakken naar de vloer. Houd je armen langs je zij. Keer terug naar de Berghouding. Herhaal met het andere been.

Buig voorover. Til je linkerbeen op en strek het naar achteren. Strek je armen langs je hoofd. Probeer je rug, armen en linkerbeen parallel aan de vloer te houden, in een rechte lijn. Haal 3-5 keer diep adem. Houd je rechterknie gestrekt. Let op je ademhaling. Laat vervolgens je linkerbeen weer zakken naar de vloer. Houd je armen langs je zij. Keer terug naar de Berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Om je evenwicht te bewaren, plaats je je handen op de dij van je steunbeen. Probeer je andere been zo hoog op te tillen dat je je stabiel voelt in de houding.

Probeer uw steunbeen in de knie te buigen om beschadiging van het kniegewricht te voorkomen.

Als je het lastig vindt om je armen recht voor je uit te strekken, plaats dan je handpalmen op de dij van je steunbeen om deze positie steviger vast te houden. Je kunt ook je handpalmen voor je borst in elkaar vouwen of proberen je armen zijwaarts uit te strekken.

Tijdens de zwangerschap: uitgevoerd met de handen ondersteund door een muur of bakstenen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Krijgershouding 3 komt voor 93 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 10 min	10 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 15 min	15 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 20 min	20 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 25 min	25 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Antistress	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 10 min	10 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Krijgershouding 3 komt voor 119 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 32, 34	5 wk.	10, 32, 34
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 19, 20	4 wk.	5, 9, 19, 20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 wk.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 wk.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 23, 27, 28	4 wk.	23, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 12, 14	2 wk.	5, 11, 12, 14
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 13, 14	2 wk.	3, 4, 13, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 13	2 wk.	7, 8, 9, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 wk.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 wk.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	3 wk.	3, 4, 5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 12, 18, 19, 21	3 wk.	12, 18, 19, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 21	3 wk.	6, 7, 21
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 wk.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 20, 21	3 wk.	5, 10, 11, 20, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 wk.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 wk.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 12, 13	2 wk.	1, 2, 4, 12, 13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 wk.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 wk.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18	3 wk.	14, 18
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 23	4 wk.	13, 16, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 12, 13, 14	2 wk.	2, 5, 12, 13, 14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 17, 20, 21	3 wk.	3, 8, 17, 20, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11, 15, 17, 25	4 wk.	8, 11, 15, 17, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 wk.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 wk.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 15, 18, 22, 30	5 wk.	13, 15, 18, 22, 30
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 12, 13	2 wk.	10, 12, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 15, 17	3 wk.	11, 15, 17
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 16, 24	4 wk.	9, 16, 24
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 15, 18	3 wk.	11, 15, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 13, 18, 25	4 wk.	6, 10, 13, 18, 25
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 10	2 wk.	1, 2, 7, 10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 wk.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 wk.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 12	2 wk.	1, 6, 12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 12, 17	3 wk.	3, 5, 9, 12, 17
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 15, 22, 24	4 wk.	4, 10, 15, 22, 24
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 14	2 wk.	3, 9, 14
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 wk.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 wk.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 wk.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 13, 14	2 wk.	3, 9, 13, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 15	3 wk.	5, 8, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 wk.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 9, 13	2 wk.	3, 7, 9, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 10, 14	3 wk.	2, 8, 10, 14
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 wk.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 19	3 wk.	15, 19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 wk.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 3, 4, 6, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 11, 14	2 wk.	3, 9, 11, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 13, 17	3 wk.	3, 13, 17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 wk.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13, 14	2 wk.	2, 13, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 wk.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 wk.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 14	2 wk.	3, 8, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 17, 20	3 wk.	3, 10, 17, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 16, 20	4 wk.	8, 16, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 9, 13, 14	2 wk.	5, 9, 13, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 15	3 wk.	4, 15
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 11, 27	4 wk.	4, 11, 27
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 12	2 wk.	4, 8, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 wk.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 wk.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17, 20	3 wk.	11, 17, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 wk.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 6, 9, 12	2 wk.	2, 6, 9, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 wk.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 wk.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 14	2 wk.	4, 7, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 14, 15, 19	3 wk.	4, 7, 14, 15, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 wk.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 12	2 wk.	4, 7, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 12, 18	3 wk.	4, 7, 12, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 wk.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

43 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Krijgershouding 3 komt voor 93 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Flexibel lichaam	90 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde nieren	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Cardiocomplex	90 min
Goede nachtrust	45 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Mannelijke macht	90 min
Gewichtsverlies I	90 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Gewichtsverlies II	90 min
Rekken	90 min
Na de vlucht	90 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	60 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Yoga voor gevorderden	10 min
Yoga voor gevorderden	15 min
Yoga voor gevorderden	20 min
Yoga voor gevorderden	25 min
Yoga voor gevorderden	30 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Slank lichaam	15 min
Slank lichaam	20 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor ADHD	20 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	10 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Krijgershouding 3 komt voor 119 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 32, 34	5 wk.	10, 32, 34
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 19, 20	4 wk.	5, 9, 19, 20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 wk.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 wk.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 23, 27, 28	4 wk.	23, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 12, 14	2 wk.	5, 11, 12, 14
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 13, 14	2 wk.	3, 4, 13, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 13	2 wk.	7, 8, 9, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 wk.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 wk.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	3 wk.	3, 4, 5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 12, 18, 19, 21	3 wk.	12, 18, 19, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 21	3 wk.	6, 7, 21
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 wk.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 20, 21	3 wk.	5, 10, 11, 20, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 wk.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 wk.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 12, 13	2 wk.	1, 2, 4, 12, 13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 wk.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 wk.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18	3 wk.	14, 18
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 23	4 wk.	13, 16, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 12, 13, 14	2 wk.	2, 5, 12, 13, 14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 17, 20, 21	3 wk.	3, 8, 17, 20, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11, 15, 17, 25	4 wk.	8, 11, 15, 17, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 wk.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 wk.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 15, 18, 22, 30	5 wk.	13, 15, 18, 22, 30
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 12, 13	2 wk.	10, 12, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 15, 17	3 wk.	11, 15, 17
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 16, 24	4 wk.	9, 16, 24
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 15, 18	3 wk.	11, 15, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 13, 18, 25	4 wk.	6, 10, 13, 18, 25
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 10	2 wk.	1, 2, 7, 10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 wk.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 wk.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 12	2 wk.	1, 6, 12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 12, 17	3 wk.	3, 5, 9, 12, 17
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 15, 22, 24	4 wk.	4, 10, 15, 22, 24
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 14	2 wk.	3, 9, 14
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 wk.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 wk.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 wk.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 13, 14	2 wk.	3, 9, 13, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 15	3 wk.	5, 8, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 wk.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 9, 13	2 wk.	3, 7, 9, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 10, 14	3 wk.	2, 8, 10, 14
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 wk.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 19	3 wk.	15, 19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 wk.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 3, 4, 6, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 11, 14	2 wk.	3, 9, 11, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 13, 17	3 wk.	3, 13, 17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 wk.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13, 14	2 wk.	2, 13, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 wk.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 wk.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 14	2 wk.	3, 8, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 17, 20	3 wk.	3, 10, 17, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 16, 20	4 wk.	8, 16, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 9, 13, 14	2 wk.	5, 9, 13, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 15	3 wk.	4, 15
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 11, 27	4 wk.	4, 11, 27
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 12	2 wk.	4, 8, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 wk.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 wk.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17, 20	3 wk.	11, 17, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 wk.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 6, 9, 12	2 wk.	2, 6, 9, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 wk.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 wk.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 14	2 wk.	4, 7, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 14, 15, 19	3 wk.	4, 7, 14, 15, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 wk.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 12	2 wk.	4, 7, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 12, 18	3 wk.	4, 7, 12, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 wk.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krijgershouding 3 Virabhadrasana III

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krijgershouding 3 Virabhadrasana III

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Krijgershouding 3: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?