Staande neerwaartse buiging met polssluiting Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 punten

: 4 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Ontspant de onderrug
Verbetert de concentratie
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.
Vermindert vetophopingen in de taille.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Zak door je knieën. Vouw je handen achter je rug. Buig voorover. Strek je benen langzaam. Hef je armen boven je hoofd, terwijl je je romp geleidelijk buigt. Adem rustig in en uit. Buig je benen. Hef je romp op en laat je armen weer achter je rug zakken. Ga rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Door je handen achter je rug te vouwen, verhoog je de intensiteit van de rek in je beenspieren. Als je pijn in je benen voelt, buig dan je knieën en strek ze geleidelijk weer, waardoor de rek toeneemt. Dit zal je benen geleidelijk strekken.

Een andere optie om de houding te vereenvoudigen is om de afstand tussen je voeten te vergroten, waardoor de spanning in je benen afneemt.

Tijdens de zwangerschap: Uitgevoerd door ervaren therapeuten met de voeten op heup- of schouderbreedte uit elkaar.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande neerwaartse buiging met polssluiting komt voor 48 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 15 min	15 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 10 min	10 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 15 min	15 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 20 min	20 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 25 min	25 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 20 min	20 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 10 min	10 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 15 min	15 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Staande neerwaartse buiging met polssluiting komt voor 117 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 wk.	8, 11, 13, 23, 28
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 16, 31	5 wk.	5, 16, 31
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 15	4 wk.	4, 5, 15
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 16, 17	4 wk.	9, 15, 16, 17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 wk.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 wk.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24, 27	4 wk.	24, 27
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 wk.	5, 6, 8, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	3 wk.	2, 3, 4, 5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 wk.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 wk.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 23, 28	4 wk.	15, 17, 23, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 5, 10	2 wk.	2, 5, 10
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 wk.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 wk.	1, 4, 6, 9, 13
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 5, 11	2 wk.	2, 5, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6, 12	3 wk.	5, 6, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 18	3 wk.	3, 4, 18
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 wk.	8, 11, 13, 16, 20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 wk.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 9, 12, 17	3 wk.	9, 12, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 12, 18	3 wk.	9, 12, 18
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 wk.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 22	4 wk.	16, 19, 22
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 21	3 wk.	11, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 24	4 wk.	19, 24
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 12, 24, 61, 62	12 wk.	12, 24, 61, 62
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 17, 26	4 wk.	11, 17, 26
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9	4 wk.	6, 9
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 20	3 wk.	5, 12, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 wk.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 15, 18	3 wk.	4, 10, 15, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 20	5 wk.	11, 20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 11, 12	2 wk.	3, 9, 11, 12
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 14, 20	3 wk.	2, 5, 14, 20
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 24, 26	4 wk.	3, 6, 24, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 17, 25	4 wk.	6, 17, 25
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 16, 18	3 wk.	16, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 16, 18, 28	4 wk.	16, 18, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 19	3 wk.	7, 8, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 wk.	7, 8, 19, 22, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

91 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande neerwaartse buiging met polssluiting komt voor 48 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Gezonde lever	15 min
Gezonde lever	20 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nieren	15 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Lymfedrainage van de longen	10 min
Lymfedrainage van de longen	15 min
Lymfedrainage van de longen	20 min
Lymfedrainage van de longen	25 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Gewichtsverlies I	90 min
Stop met drinken	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlenging van het plezier	60 min
Hormonale balans	30 min
Sierlijke handen en polsen	20 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	10 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	15 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Yoga voor golfers	90 min

Staande neerwaartse buiging met polssluiting komt voor 117 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 wk.	8, 11, 13, 23, 28
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 16, 31	5 wk.	5, 16, 31
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 15	4 wk.	4, 5, 15
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 16, 17	4 wk.	9, 15, 16, 17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 wk.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 wk.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24, 27	4 wk.	24, 27
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 wk.	5, 6, 8, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	3 wk.	2, 3, 4, 5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 wk.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 wk.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 23, 28	4 wk.	15, 17, 23, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 5, 10	2 wk.	2, 5, 10
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 wk.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 wk.	1, 4, 6, 9, 13
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 5, 11	2 wk.	2, 5, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6, 12	3 wk.	5, 6, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 18	3 wk.	3, 4, 18
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 wk.	8, 11, 13, 16, 20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 wk.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 9, 12, 17	3 wk.	9, 12, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 12, 18	3 wk.	9, 12, 18
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 wk.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 22	4 wk.	16, 19, 22
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 21	3 wk.	11, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 24	4 wk.	19, 24
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 12, 24, 61, 62	12 wk.	12, 24, 61, 62
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 17, 26	4 wk.	11, 17, 26
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9	4 wk.	6, 9
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 20	3 wk.	5, 12, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 wk.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 15, 18	3 wk.	4, 10, 15, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 20	5 wk.	11, 20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 11, 12	2 wk.	3, 9, 11, 12
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 14, 20	3 wk.	2, 5, 14, 20
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 24, 26	4 wk.	3, 6, 24, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 17, 25	4 wk.	6, 17, 25
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 16, 18	3 wk.	16, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 16, 18, 28	4 wk.	16, 18, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 19	3 wk.	7, 8, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 wk.	7, 8, 19, 22, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande neerwaartse buiging met polssluiting Baddha hasta vanamasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande neerwaartse buiging met polssluiting Baddha hasta vanamasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande neerwaartse buiging met polssluiting: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?