Крийя выпада сына Анджаны Анджаней-крийя

1 мин
72 баллов
10 ккал
Крийя выпада сына Анджаны
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Активирует работу дыхательной системы
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет мышцы ног
  • Развивает грудную клетку

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте руки на пояс. Согните левую ногу. Правую ногу отведите назад. Правым носком упритесь в пол. Затем, встаньте прямо. Сделайте то же самое в другую сторону. Продолжайте движение. Наблюдайте за дыханием. Руки на поясе. Спина прямая. Сохраняйте равновесие. Затем, встаньте прямо. Соедините стопы. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-03-28T13:16:58+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Придерживайте себя за спинку стула, в случае если трудно удерживать равновесие с широко расставленными ногами.
2
Старайтесь равномерно распределять вес между передней и задней ногами и не заваливать корпус вперед.
3
Плечи держите расслабленными, так, чтобы не было лишнего напряжения в шейном отделе.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя выпада сына Анджаны встречается 43 раза в 43 урокаx

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Привычки 20 мин
Привычки 25 мин
Энергия 45 мин

Крийя выпада сына Анджаны встречается 37 раз в 37 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4
4 нед. 3, 4
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Антистресс 4 нед. 5
Шпагат 5 нед. 1
Суставы 4 нед. 9, 11
Баланс 4 нед. 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 11, 21, 25, 26
4 нед. 1, 2, 11, 21, 25, 26
Медитация 2 нед. 10
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11
4 нед. 9, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 19
4 нед. 1, 2, 19
Энергия 2 нед. 2
Шпагат 2 нед. 1
Энергия 1 нед. 1, 2
Энергия 2 нед. 5
Баланс 2 нед. 9
Ноги 2 нед. 1, 2
Шпагат 3 нед. 8
Энергия 3 нед. 1, 2, 12
Баланс 3 нед. 16
Энергия 3 нед. 9
Медитация 3 нед. 17
Ноги 3 нед. 8, 9
Привычки 1 нед. 4, 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
Привычки 3 нед. 9
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 23
4 нед. 12, 23
Привычки 4 нед. 6
Антистресс 2 нед. 2
Секс 12 нед. 64
Похудение 1 нед. 1, 6
Похудение 3 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 3, 4, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 8, 10, 13
2 нед. 1, 4, 8, 10, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 8, 15, 17, 20
3 нед. 1, 4, 8, 15, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 15, 20, 24, 27
4 нед. 1, 8, 15, 20, 24, 27

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
12
Концентрация
10
Сила
16
Подвижность
14
Баланс
12

Популярность 178 из 444

Редко используется
в готовых уроках
43 урока
Редко используется
в готовых курсах
37 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя выпада сына Анджаны встречается 43 раза в 43 урокаx

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Привычки 20 мин
Привычки 25 мин
Энергия 45 мин

Крийя выпада сына Анджаны встречается 37 раз в 37 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4
4 нед. 3, 4
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Антистресс 4 нед. 5
Шпагат 5 нед. 1
Суставы 4 нед. 9, 11
Баланс 4 нед. 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 11, 21, 25, 26
4 нед. 1, 2, 11, 21, 25, 26
Медитация 2 нед. 10
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11
4 нед. 9, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 19
4 нед. 1, 2, 19
Энергия 2 нед. 2
Шпагат 2 нед. 1
Энергия 1 нед. 1, 2
Энергия 2 нед. 5
Баланс 2 нед. 9
Ноги 2 нед. 1, 2
Шпагат 3 нед. 8
Энергия 3 нед. 1, 2, 12
Баланс 3 нед. 16
Энергия 3 нед. 9
Медитация 3 нед. 17
Ноги 3 нед. 8, 9
Привычки 1 нед. 4, 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
Привычки 3 нед. 9
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 23
4 нед. 12, 23
Привычки 4 нед. 6
Антистресс 2 нед. 2
Секс 12 нед. 64
Похудение 1 нед. 1, 6
Похудение 3 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 3, 4, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 8, 10, 13
2 нед. 1, 4, 8, 10, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 8, 15, 17, 20
3 нед. 1, 4, 8, 15, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 15, 20, 24, 27
4 нед. 1, 8, 15, 20, 24, 27
Урок 409 ( Крийя выпада сына Анджаны )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00