Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Крийя выпада сына Анджаны Анджаней-крийя

1 мин
72 баллов
10 ккал
Крийя выпада сына Анджаны
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Активирует работу дыхательной системы
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет мышцы ног
  • Развивает грудную клетку

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте руки на пояс. Согните левую ногу. Правую ногу отведите назад. Правым носком упритесь в пол. Затем, встаньте прямо. Сделайте то же самое в другую сторону. Продолжайте движение. Наблюдайте за дыханием. Руки на поясе. Спина прямая. Сохраняйте равновесие. Затем, встаньте прямо. Соедините стопы. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Придерживайте себя за спинку стула, в случае если трудно удерживать равновесие с широко расставленными ногами.
2
Старайтесь равномерно распределять вес между передней и задней ногами и не заваливать корпус вперед.
3
Плечи держите расслабленными, так, чтобы не было лишнего напряжения в шейном отделе.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя выпада сына Анджаны встречается 44 раза в 44 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 10 мин
10 мин
Энергия
Динамический комплекс 15 мин
15 мин
Энергия
Динамический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Динамический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Динамический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин

Крийя выпада сына Анджаны встречается 41 раз в 41 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4
4 нед. 3, 4
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1
5 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11
4 нед. 9, 11
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 11, 21, 25, 26
4 нед. 1, 2, 11, 21, 25, 26
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11
4 нед. 9, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 19
4 нед. 1, 2, 19
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 12
3 нед. 1, 2, 12
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 23
4 нед. 12, 23
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 64
12 нед. 64
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 3, 4, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 8, 10, 13
2 нед. 1, 4, 8, 10, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 8, 15, 17, 20
3 нед. 1, 4, 8, 15, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 15, 20, 24, 27
4 нед. 1, 8, 15, 20, 24, 27
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 12
4 нед. 2, 12

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
12
Концентрация
10
Сила
16
Подвижность
14
Баланс
12

Популярность 190 из 442

Редко используется
в готовых уроках
44 урока
Редко используется
в готовых курсах
41 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя выпада сына Анджаны встречается 44 раза в 44 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 10 мин
10 мин
Энергия
Динамический комплекс 15 мин
15 мин
Энергия
Динамический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Динамический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Динамический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин

Крийя выпада сына Анджаны встречается 41 раз в 41 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4
4 нед. 3, 4
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1
5 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11
4 нед. 9, 11
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 11, 21, 25, 26
4 нед. 1, 2, 11, 21, 25, 26
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11
4 нед. 9, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 19
4 нед. 1, 2, 19
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 12
3 нед. 1, 2, 12
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 23
4 нед. 12, 23
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 64
12 нед. 64
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 3, 4, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 8, 10, 13
2 нед. 1, 4, 8, 10, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 8, 15, 17, 20
3 нед. 1, 4, 8, 15, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 15, 20, 24, 27
4 нед. 1, 8, 15, 20, 24, 27
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 12
4 нед. 2, 12
Урок 409 ( Крийя выпада сына Анджаны )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Крийя выпада сына Анджаны: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя выпада сына Анджаны: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня