Крийя выпада сына Анджаны Анджаней-крийя

: 1 мин

: 72 баллов

: 8 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Развивает осознанность дыхания
Развивает равновесие
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бёдер
Укрепляет мышцы ног
Улучшает подвижность грудной клетки

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Поставьте руки на пояс. Согните левую ногу. Правую ногу отведите назад. Правым носком упритесь в пол. Затем встаньте прямо. Сделайте то же самое в другую сторону. Продолжайте движение. Наблюдайте за дыханием. Руки на поясе. Держите спину прямо. Сохраняйте равновесие. Затем встаньте прямо. Соедините стопы. Опустите руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Держитесь за спинку устойчивого стула, если трудно сохранять равновесие в широком выпаде.

Распределяйте вес между обеими ногами и держите корпус ровно.

Расслабьте плечи и шею.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя выпада сына Анджаны встречается 45 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 10 мин	10 мин
Энергия	Динамический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Динамический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Динамический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 10 мин	10 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 15 мин	15 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 20 мин	20 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 25 мин	25 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиойога 30 мин	30 мин
Похудение	Кардиойога 45 мин	45 мин
Похудение	Кардиойога 60 мин	60 мин
Похудение	Кардиойога 90 мин	90 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 20 мин	20 мин
Привычки	Йога при отказе от курения 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональная йога 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 45 мин	45 мин

Крийя выпада сына Анджаны встречается 52 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 3, 4	4 нед.	3, 4
Похудение	Похудение 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 1	5 нед.	1
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 9, 11	4 нед.	9, 11
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 нед.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Похудение	Похудение 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Похудение	Похудение 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 9, 11	4 нед.	9, 11
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 1, 2, 19	4 нед.	1, 2, 19
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 1, 2, 12	3 нед.	1, 2, 12
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 2, 10	2 нед.	2, 10
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 12, 23	4 нед.	12, 23
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 64	12 нед.	64
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 3, 4, 5, 7
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 1, 4, 8, 10, 13	2 нед.	1, 4, 8, 10, 13
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 нед.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 нед.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 2, 12	4 нед.	2, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 5, 17	3 нед.	5, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 5, 17	4 нед.	5, 17

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

8 ккал

Популярность

234 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя выпада сына Анджаны встречается 45 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	20 мин
Стройные ноги	25 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Активное утро	20 мин
Активное утро	25 мин
Активное утро	30 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Динамический комплекс	10 мин
Динамический комплекс	15 мин
Динамический комплекс	20 мин
Динамический комплекс	25 мин
Динамический комплекс	30 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Йога для лыжников	10 мин
Йога для лыжников	15 мин
Йога для лыжников	20 мин
Йога для лыжников	25 мин
Йога для лыжников	30 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Кардиойога 60+	10 мин
Кардиойога 60+	15 мин
Кардиойога 60+	20 мин
Кардиойога 60+	25 мин
Кардиойога 60+	30 мин
Кардиойога	30 мин
Кардиойога	45 мин
Кардиойога	60 мин
Кардиойога	90 мин
Йога при отказе от курения	20 мин
Йога при отказе от курения	25 мин
Гормональная йога	45 мин
Развитие баланса	60 мин
Йога для коленей	45 мин

Крийя выпада сына Анджаны встречается 52 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 3, 4	4 нед.	3, 4
Похудение	Похудение 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 1	5 нед.	1
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 9, 11	4 нед.	9, 11
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 нед.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Похудение	Похудение 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Похудение	Похудение 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 9, 11	4 нед.	9, 11
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 1, 2, 19	4 нед.	1, 2, 19
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 1, 2, 12	3 нед.	1, 2, 12
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 2, 10	2 нед.	2, 10
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 12, 23	4 нед.	12, 23
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 64	12 нед.	64
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 3, 4, 5, 7
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 1, 4, 8, 10, 13	2 нед.	1, 4, 8, 10, 13
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 нед.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 нед.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 2, 12	4 нед.	2, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 5, 17	3 нед.	5, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 5, 17	4 нед.	5, 17

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя выпада сына Анджаны Анджаней-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя выпада сына Анджаны Анджаней-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя выпада сына Анджаны: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?