Krigareposition 3 Virabhadrasana III

: 2 min

: 68 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Stärker ryggmusklerna
Aktiverar hela kroppen
Stärker nedre delen av ryggen
Bildar korrekt hållning
Förbättrar höftrörligheten
Förbättrar koncentrationen
Stärker benmusklerna
Främjar viktminskning

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Böj dig framåt. Lyft och sträck ut höger ben bakåt. Håll vänster knä rakt. Sträck ut armarna längs huvudet. Försök att hålla ryggen, armarna och höger ben parallella med golvet i en rak linje. Ta 3–5 andetag. Sänk sedan ner höger ben mot golvet. Håll armarna längs sidorna. Återgå till bergspositionen. Upprepa på det andra benet.

Böj dig framåt. Lyft och sträck ut vänster ben bakåt. Sträck ut armarna längs huvudet. Försök att hålla ryggen, armarna och vänster ben parallella med golvet i en rak linje. Ta 3–5 andetag. Håll höger knä rakt. Observera din andning. Sänk sedan ner vänster ben mot golvet. Håll armarna längs sidorna. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

För att stabilisera din balans, placera händerna på låret på ditt balanserande ben. Försök att lyfta ditt andra ben till en höjd som gör att du känner dig stabil i positionen.

Försök att böja stödbenet vid knät för att undvika att skada knävecksområdet.

Om du har svårt att hålla armarna rakt ut framför dig, placera handflatorna på låret på ditt stödben för att hålla positionen stadigare. Du kan också knäppa handflatorna ihop framför bröstet eller försöka sträcka ut armarna åt sidorna.

Under graviditet: utförs med händerna stödda på en vägg eller tegelstenar.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krigareposition 3 hittas 93 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Sport	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Sport	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 10 min	10 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 15 min	15 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 20 min	20 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 25 min	25 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 30 min	30 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 15 min	15 min
Viktminskning	Smal kropp 20 min	20 min
Viktminskning	Smal kropp 25 min	25 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 10 min	10 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Krigareposition 3 hittas 119 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 32, 34	5 v.	10, 32, 34
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 19, 20	4 v.	5, 9, 19, 20
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 v.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 v.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27, 28	4 v.	23, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11, 12, 14	2 v.	5, 11, 12, 14
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 13, 14	2 v.	3, 4, 13, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 13	2 v.	7, 8, 9, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 v.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 v.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6	3 v.	3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18, 19, 21	3 v.	12, 18, 19, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 11, 20, 21	3 v.	5, 10, 11, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 v.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 v.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 12, 13	2 v.	1, 2, 4, 12, 13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 v.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 v.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 14	2 v.	9, 11, 14
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 23	4 v.	13, 16, 23
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 12, 13, 14	2 v.	2, 5, 12, 13, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 17, 20, 21	3 v.	3, 8, 17, 20, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 15, 17, 25	4 v.	8, 11, 15, 17, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 v.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 v.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 15, 18, 22, 30	5 v.	13, 15, 18, 22, 30
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13	2 v.	10, 12, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15, 17	3 v.	11, 15, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 16, 24	4 v.	9, 16, 24
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15, 18	3 v.	11, 15, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 13, 18, 25	4 v.	6, 10, 13, 18, 25
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 10	2 v.	1, 2, 7, 10
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 v.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 v.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 12	2 v.	1, 6, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 9, 12, 17	3 v.	3, 5, 9, 12, 17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 15, 22, 24	4 v.	4, 10, 15, 22, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 14	2 v.	3, 9, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 v.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 v.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 v.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 13, 14	2 v.	3, 9, 13, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 15	3 v.	5, 8, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 v.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 9, 13	2 v.	3, 7, 9, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 10, 14	3 v.	2, 8, 10, 14
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 v.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 v.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 3, 4, 6, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 11, 14	2 v.	3, 9, 11, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 17	3 v.	3, 13, 17
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 v.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13, 14	2 v.	2, 13, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 v.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 v.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 14	2 v.	3, 8, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 17, 20	3 v.	3, 10, 17, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 16, 20	4 v.	8, 16, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 13, 14	2 v.	5, 9, 13, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15	3 v.	4, 15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 27	4 v.	4, 11, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 12	2 v.	4, 8, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 v.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 v.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 17, 20	3 v.	11, 17, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 6, 9, 12	2 v.	2, 6, 9, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 v.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 v.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 14	2 v.	4, 7, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 14, 15, 19	3 v.	4, 7, 14, 15, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 v.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 12	2 v.	4, 7, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 12, 18	3 v.	4, 7, 12, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 v.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

43 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krigareposition 3 hittas 93 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	90 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Flexibel kropp	90 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	90 min
Djup sömn	45 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	90 min
Viktminskning I	90 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	90 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	60 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Yoga för avancerade	10 min
Yoga för avancerade	15 min
Yoga för avancerade	20 min
Yoga för avancerade	25 min
Yoga för avancerade	30 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Smal kropp	15 min
Smal kropp	20 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Jag klarar mig utan socker.	10 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Krigareposition 3 hittas 119 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 32, 34	5 v.	10, 32, 34
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 19, 20	4 v.	5, 9, 19, 20
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 v.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 v.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27, 28	4 v.	23, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11, 12, 14	2 v.	5, 11, 12, 14
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 13, 14	2 v.	3, 4, 13, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 13	2 v.	7, 8, 9, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 v.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 v.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6	3 v.	3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18, 19, 21	3 v.	12, 18, 19, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 11, 20, 21	3 v.	5, 10, 11, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 v.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 v.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 12, 13	2 v.	1, 2, 4, 12, 13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 v.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 v.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 14	2 v.	9, 11, 14
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 23	4 v.	13, 16, 23
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 12, 13, 14	2 v.	2, 5, 12, 13, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 17, 20, 21	3 v.	3, 8, 17, 20, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 15, 17, 25	4 v.	8, 11, 15, 17, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 v.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 v.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 15, 18, 22, 30	5 v.	13, 15, 18, 22, 30
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13	2 v.	10, 12, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15, 17	3 v.	11, 15, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 16, 24	4 v.	9, 16, 24
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15, 18	3 v.	11, 15, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 13, 18, 25	4 v.	6, 10, 13, 18, 25
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 10	2 v.	1, 2, 7, 10
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 v.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 v.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 12	2 v.	1, 6, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 9, 12, 17	3 v.	3, 5, 9, 12, 17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 15, 22, 24	4 v.	4, 10, 15, 22, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 14	2 v.	3, 9, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 v.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 v.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 v.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 13, 14	2 v.	3, 9, 13, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 15	3 v.	5, 8, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 v.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 9, 13	2 v.	3, 7, 9, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 10, 14	3 v.	2, 8, 10, 14
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 v.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 v.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 3, 4, 6, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 11, 14	2 v.	3, 9, 11, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 17	3 v.	3, 13, 17
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 v.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13, 14	2 v.	2, 13, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 v.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 v.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 14	2 v.	3, 8, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 17, 20	3 v.	3, 10, 17, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 16, 20	4 v.	8, 16, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 13, 14	2 v.	5, 9, 13, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15	3 v.	4, 15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 27	4 v.	4, 11, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 12	2 v.	4, 8, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 v.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 v.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 17, 20	3 v.	11, 17, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 6, 9, 12	2 v.	2, 6, 9, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 v.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 v.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 14	2 v.	4, 7, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 14, 15, 19	3 v.	4, 7, 14, 15, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 v.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 12	2 v.	4, 7, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 12, 18	3 v.	4, 7, 12, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 v.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigareposition 3 Virabhadrasana III

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigareposition 3 Virabhadrasana III

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Krigareposition 3: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?