Omvendt kropsstilling Viparita karani

: 1 min

: 32 point

: 3 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Fordele

Afspænder nakkemusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Forbedrer benenes smidighed
Støtter fysisk aktivitet under vægttab

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Forhøjet stofskifte

Sådan gør du

Lig på ryggen, bøj knæene, og brug hænderne til at løfte de strakte ben opad og lidt bag om hovedet. Løft bækkenet, og støt lænden med hænderne. Hold hoved, skulderblade og albuer i gulvet, og træk tæerne mod dig. Tag 5–7 rolige åndedrag. Bøj knæene, og sænk langsomt ryggen ned på gulvet én hvirvel ad gangen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Før albuerne tættere på hinanden for en mere stabil støtte, og lad nakken være afslappet. Læg et foldet tæppe under albuerne, hvis gulvet føles ubehageligt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Omvendt kropsstilling indgår 40 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 30 min	30 min
Søvn	God søvn 45 min	45 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Afspænding	Afspænding 25 min	25 min
Afspænding	Afspænding 30 min	30 min
Afspænding	Afspænding 45 min	45 min
Vægttab	Intensivt vægttab 20 min	20 min
Rejser	Efter flyrejsen 30 min	30 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 25 min	25 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Statisk program 45 min	45 min
Smidighed	Mindre hævelse 25 min	25 min
Energi	Nydelse, der varer 45 min	45 min
Smidighed	Hofter 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 20 min	20 min
Balance	Bedre balance 20 min	20 min
Balance	Bedre balance 25 min	25 min
Afspænding	Yinyoga 15 min	15 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Ben	Fødder og ankler 25 min	25 min
Kondition	Ro og energi 20 min	20 min
Kondition	Ro og energi 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 30 min	30 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 15 min	15 min

Omvendt kropsstilling indgår 90 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 uge.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 34	5 uge.	34
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 11, 13, 15, 21	3 uge.	11, 13, 15, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 1, 3, 4	4 uge.	1, 3, 4
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 4, 11, 16, 17, 19	4 uge.	4, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 21, 22, 27	4 uge.	21, 22, 27
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 uge.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11	3 uge.	8, 9, 10, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 5, 8, 9	3 uge.	5, 8, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	4 uge.	4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 24, 25	12 uge.	24, 25
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 6, 9, 10	5 uge.	6, 9, 10
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4, 6, 9, 10	3 uge.	4, 6, 9, 10
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 2, 3, 4	4 uge.	2, 3, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 7, 10	4 uge.	7, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 4, 6	4 uge.	3, 4, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 3, 6	5 uge.	1, 3, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 3, 5	4 uge.	1, 3, 5
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 2, 3	3 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 2, 3	4 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1

Om øvelsen

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

161 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Omvendt kropsstilling indgår 40 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Stærke arme	90 min
Antistress	60 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga 60+: ro	30 min
God søvn	45 min
God søvn	60 min
Efter løbeturen	90 min
Yoga til vægttab	60 min
Afspænding	25 min
Afspænding	30 min
Afspænding	45 min
Intensivt vægttab	20 min
Efter flyrejsen	30 min
Jeg kan undvære alkohol	25 min
Jeg kan undvære alkohol	60 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	60 min
Statisk program	45 min
Mindre hævelse	25 min
Nydelse, der varer	45 min
Hofter	30 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Indre harmoni	20 min
Bedre balance	20 min
Bedre balance	25 min
Yinyoga	15 min
Efter arbejde	60 min
Hænder og håndled	25 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Fødder og ankler	25 min
Ro og energi	20 min
Ro og energi	25 min
Yoga ved ADHD	25 min
Yoga ved ADHD	30 min
Skuldre og skulderblade	15 min

Omvendt kropsstilling indgår 90 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 uge.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 34	5 uge.	34
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 11, 13, 15, 21	3 uge.	11, 13, 15, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 1, 3, 4	4 uge.	1, 3, 4
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 4, 11, 16, 17, 19	4 uge.	4, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 21, 22, 27	4 uge.	21, 22, 27
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 uge.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11	3 uge.	8, 9, 10, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 5, 8, 9	3 uge.	5, 8, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	4 uge.	4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 24, 25	12 uge.	24, 25
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 6, 9, 10	5 uge.	6, 9, 10
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4, 6, 9, 10	3 uge.	4, 6, 9, 10
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 2, 3, 4	4 uge.	2, 3, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 7, 10	4 uge.	7, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 4, 6	4 uge.	3, 4, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 3, 6	5 uge.	1, 3, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 3, 5	4 uge.	1, 3, 5
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 2, 3	3 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 2, 3	4 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Omvendt kropsstilling Viparita karani

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Omvendt kropsstilling Viparita karani

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Omvendt kropsstilling: løft bækken og ben med hænder under ryggen (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen