Plovstilling med bortførte ben Halasana II

: 1 min

: 32 point

: 4 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afslapper rygmusklerne
Forbedrer hoftemobiliteten
Afslapper nakkemusklerne
Stimulerer skjoldbruskkirtlen
Beroliger sindet
Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade
Stimulerer stofskiftet

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Højt blodtryk

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Pres langsomt med dine arme og bækken, og bevæg dine fødder bag hovedet. Pres dine tæer ned i gulvet. Stræk dine hæle udad. Placer dine hænder parallelt med hinanden på gulvet. Spred dine ben så langt fra hinanden som muligt. Undgå at belaste din nakke. Træk dit haleben op. Forsøg gradvist at strække dine knæ. Tag 3-5 vejrtrækninger. Pres dine tæer ned i gulvet. Træk vejret jævnt og roligt. Støt derefter din lænd med dine hænder, bøj dine ben og bring dem sammen. Sænk langsomt din ryg ned på gulvet, ryghvirvel for ryghvirvel. Vend tilbage til sovestilling.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Det giver mening at strække armene langs hovedet. Dette gør bevægelsen mere sikker for din nakke.

Hvis det er svært at placere fødderne på gulvet på grund af utilstrækkelig fleksibilitet, kan du sænke dem ned på en stol, seng, rekvisitter eller anden støtte over gulvniveau, ikke ned på gulvet.

Hvis du ikke kan strække dine ben bag hovedet, så bøj dine knæ. Efterhånden som du bliver mere fleksibel, så prøv at strække dine knæ gradvist.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Plovstilling med bortførte ben findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Plovstilling med bortførte ben findes 81 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14	4 uge.	13, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 28	4 uge.	5, 10, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25, 26, 27, 28	4 uge.	17, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 31, 34, 35	5 uge.	17, 31, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25, 27	4 uge.	11, 25, 27
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 28	4 uge.	25, 26, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 27	4 uge.	11, 16, 27
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 23, 25	4 uge.	11, 17, 23, 25
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 28	4 uge.	20, 21, 23, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 9, 11, 13	2 uge.	4, 6, 9, 11, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 14	2 uge.	6, 7, 9, 14
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 uge.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 16, 18, 20	3 uge.	11, 13, 16, 18, 20
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 21	3 uge.	5, 7, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 18, 19, 20	3 uge.	7, 18, 19, 20
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 18	3 uge.	4, 10, 18
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 67, 72, 74, 82	12 uge.	67, 72, 74, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 uge.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 19, 22, 25, 30	5 uge.	19, 22, 25, 30
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 12, 13, 14	2 uge.	4, 8, 12, 13, 14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 15, 17	3 uge.	9, 11, 15, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 22, 33	5 uge.	20, 22, 33
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16, 24	4 uge.	5, 16, 24
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 13, 15	4 uge.	4, 12, 13, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16, 19	3 uge.	13, 16, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 19, 25	4 uge.	13, 16, 19, 25
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11, 17, 20	3 uge.	10, 11, 17, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 uge.	10, 11, 17, 20, 25
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 17, 21	3 uge.	5, 14, 17, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 uge.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 28	4 uge.	13, 18, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

150 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Plovstilling med bortførte ben findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	90 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Energigenopretning	90 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Vægttab I	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Efter en lang rejse	45 min
Udstrækning	90 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Plovstilling med bortførte ben findes 81 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14	4 uge.	13, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 28	4 uge.	5, 10, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25, 26, 27, 28	4 uge.	17, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 31, 34, 35	5 uge.	17, 31, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25, 27	4 uge.	11, 25, 27
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 28	4 uge.	25, 26, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 27	4 uge.	11, 16, 27
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 23, 25	4 uge.	11, 17, 23, 25
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 28	4 uge.	20, 21, 23, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 9, 11, 13	2 uge.	4, 6, 9, 11, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 14	2 uge.	6, 7, 9, 14
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 uge.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 16, 18, 20	3 uge.	11, 13, 16, 18, 20
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 21	3 uge.	5, 7, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 18, 19, 20	3 uge.	7, 18, 19, 20
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 18	3 uge.	4, 10, 18
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 67, 72, 74, 82	12 uge.	67, 72, 74, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 uge.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 19, 22, 25, 30	5 uge.	19, 22, 25, 30
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 12, 13, 14	2 uge.	4, 8, 12, 13, 14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 15, 17	3 uge.	9, 11, 15, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 22, 33	5 uge.	20, 22, 33
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16, 24	4 uge.	5, 16, 24
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 13, 15	4 uge.	4, 12, 13, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16, 19	3 uge.	13, 16, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 19, 25	4 uge.	13, 16, 19, 25
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11, 17, 20	3 uge.	10, 11, 17, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 uge.	10, 11, 17, 20, 25
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 17, 21	3 uge.	5, 14, 17, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 uge.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 28	4 uge.	13, 18, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plovstilling med bortførte ben Halasana II

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plovstilling med bortførte ben Halasana II

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Plovstilling med bortførte ben: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email