Siddende halv lotus twist Parivritta ardha padmasana

: 1 min

: 40 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afslapper rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Forbedrer hoftemobiliteten
Forbedrer ankelmobiliteten

Kontraindikationer

Knæskader

Ankelskader

Udførelsesteknik

Drej til højre og placer din højre håndflade i gulvet. Skub dit højre knæ fra med din venstre hånd. Drej dit hoved og dine skuldre til højre. Træk vejret naturligt. Drej derefter til venstre og placer din venstre håndflade i gulvet. Skub dit venstre knæ fra med din højre hånd. Drej dit hoved og dine skuldre til venstre. Træk vejret naturligt. Sid ret op. Placer dine håndled på dine knæ. Rør dine tommelfingre og pegefingre. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Det giver mening først at øve stillinger som Ardha Padma Vrksasana, Siddhasana, Sanjali Padmasana, Ardha Paddha Padma Paschimottanasana, Ardha Matsyendrasana og Supta Matsyendrasana. Disse stillinger forbedrer både benmobilitet og fleksibilitet samt vridning. Dette fører til en bedre ydeevne af Parivrtta Ardha Padmasana.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Siddende halv lotus twist findes 34 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 10 min	10 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 25 min	25 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Siddende halv lotus twist findes 84 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 16	4 uge.	6, 8, 16
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 20, 22, 23	4 uge.	5, 11, 20, 22, 23
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 uge.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	2 uge.	2, 5, 6, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 14	3 uge.	9, 12, 13, 14
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	3 uge.	5, 6, 7, 13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 28	4 uge.	7, 28
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 3, 14, 21, 28	4 uge.	3, 14, 21, 28
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 23	4 uge.	2, 14, 23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 42, 49, 74	12 uge.	42, 49, 74
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 23, 26	4 uge.	9, 13, 23, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 28	5 uge.	2, 28
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16	4 uge.	2, 16
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 16	5 uge.	10, 16
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 18, 19	3 uge.	3, 18, 19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 20	3 uge.	1, 10, 20
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11	4 uge.	3, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 8	2 uge.	2, 3, 8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	3 uge.	4, 5, 8, 17, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	4 uge.	4, 5, 8, 17, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12, 14	2 uge.	4, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 14	3 uge.	4, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 14, 26	4 uge.	4, 12, 14, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	2 uge.	1, 5, 9, 12, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	3 uge.	1, 5, 9, 12, 14
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 uge.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 9, 13	2 uge.	2, 8, 9, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 13, 17	3 uge.	2, 8, 9, 13, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 uge.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

176 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Siddende halv lotus twist findes 34 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	10 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Smukke bryster	90 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Siddende halv lotus twist findes 84 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 16	4 uge.	6, 8, 16
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 20, 22, 23	4 uge.	5, 11, 20, 22, 23
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 uge.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	2 uge.	2, 5, 6, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 14	3 uge.	9, 12, 13, 14
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	3 uge.	5, 6, 7, 13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 28	4 uge.	7, 28
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 3, 14, 21, 28	4 uge.	3, 14, 21, 28
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 23	4 uge.	2, 14, 23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 42, 49, 74	12 uge.	42, 49, 74
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 23, 26	4 uge.	9, 13, 23, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 28	5 uge.	2, 28
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16	4 uge.	2, 16
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 16	5 uge.	10, 16
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 18, 19	3 uge.	3, 18, 19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 20	3 uge.	1, 10, 20
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11	4 uge.	3, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 8	2 uge.	2, 3, 8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	3 uge.	4, 5, 8, 17, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	4 uge.	4, 5, 8, 17, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12, 14	2 uge.	4, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 14	3 uge.	4, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 14, 26	4 uge.	4, 12, 14, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	2 uge.	1, 5, 9, 12, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	3 uge.	1, 5, 9, 12, 14
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 uge.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 9, 13	2 uge.	2, 8, 9, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 13, 17	3 uge.	2, 8, 9, 13, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 uge.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende halv lotus twist Parivritta ardha padmasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende halv lotus twist Parivritta ardha padmasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Siddende halv lotus twist: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email