Göttin Kali Pose Kalikasana

: 2 min

: 60 Punkte

: 8 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Flexibilität der Wirbelsäule
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Gesäßmuskeln (Gluteus minimus).
Entwickelt den Brustkorb
Stärkt die Bauchorgane

Kontraindikationen

Hüftverletzungen

Knieverletzungen

Rückenmarksverletzungen

Ausführungstechnik

Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden Füßen und nach außen gedrehten Zehen hin. Gehen Sie in die Hocke. Legen Sie Ihre linke Hand auf den Boden und strecken Sie Ihren rechten Arm gerade nach oben. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts. Schauen Sie auf Ihren rechten Daumen. Atmen Sie ruhig. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Lege deine rechte Hand auf den Boden und strecke deinen linken Arm senkrecht nach oben. Drehe deinen Kopf nach links. Schau auf deinen linken Daumen. Atme ruhig und gleichmäßig. Hebe dann deinen Oberkörper an. Senke deine Arme seitlich ab. Stelle deine Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Ihre Hand nicht bis zum Boden senken können, legen Sie Ihre Handfläche auf einen Bücherstapel oder einen Block.

Wenn Sie nicht tief in die Hocke gehen können, legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Knie und drehen Sie Ihren Körper nach rechts und links.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Göttin Kali Pose trifft auf 58 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 20 min	20 min
Flexibilität	Beinspreiz 25 min	25 min
Flexibilität	Beinspreiz 30 min	30 min
Flexibilität	Beinspreiz 45 min	45 min
Flexibilität	Beinspreiz 60 min	60 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min	25 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 45 min	45 min
Flexibilität	Flexibler Körper 60 min	60 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Flexibilität	Dehnen 20 min	20 min
Flexibilität	Dehnen 25 min	25 min
Flexibilität	Dehnen 30 min	30 min
Flexibilität	Dehnen 45 min	45 min
Flexibilität	Dehnen 60 min	60 min
Flexibilität	Dehnen 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 20 min	20 min
Nieren	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Gelenke	Hüftöffnung 20 min	20 min
Gelenke	Hüftöffnung 30 min	30 min
Gelenke	Hüftöffnung 45 min	45 min
Gelenke	Hüftöffnung 60 min	60 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Göttin Kali Pose trifft auf 86 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 23, 28	4 Wo.	23, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 Wo.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 Wo.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 25, 27, 28	4 Wo.	10, 25, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 10	3 Wo.	2, 10
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 22, 28	4 Wo.	5, 22, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17, 23, 28	4 Wo.	10, 17, 23, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 16	4 Wo.	5, 16
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 8	2 Wo.	2, 5, 6, 8
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12	3 Wo.	6, 7, 11, 12
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 17, 21	3 Wo.	11, 13, 17, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13	3 Wo.	9, 13
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 Wo.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 18, 25	4 Wo.	18, 25
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 Wo.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 25	4 Wo.	3, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 12, 16, 27, 33	5 Wo.	8, 12, 16, 27, 33
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 13, 16	3 Wo.	3, 6, 13, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9	4 Wo.	4, 5, 9
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 Wo.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 24	4 Wo.	5, 10, 24
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 23	4 Wo.	12, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 14	2 Wo.	7, 10, 14
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 23	4 Wo.	10, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 5, 19, 30, 32	5 Wo.	4, 5, 19, 30, 32
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 19	3 Wo.	18, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18, 26	4 Wo.	12, 18, 26
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 26	4 Wo.	11, 19, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3, 6, 12, 14	2 Wo.	3, 6, 12, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 4, 19, 22	4 Wo.	2, 4, 19, 22
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 16, 19	4 Wo.	9, 16, 19
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16, 19	3 Wo.	4, 16, 19
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 20, 24	4 Wo.	2, 6, 8, 20, 24
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 20	3 Wo.	4, 12, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 6, 8	2 Wo.	3, 6, 8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12	3 Wo.	4, 12
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 3, 11, 12, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 Wo.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 Wo.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6	1 Wo.	2, 4, 5, 6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 Wo.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 Wo.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 Wo.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

96 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Göttin Kali Pose trifft auf 58 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Straffer Po	90 min
Beinspreiz	20 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Weibliche Macht	90 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Dehnen	20 min
Dehnen	25 min
Dehnen	30 min
Dehnen	45 min
Dehnen	60 min
Dehnen	90 min
Hör auf zu trinken	60 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Schwellungen entfernen	20 min
Schwellungen entfernen	45 min
Hüftöffnung	20 min
Hüftöffnung	30 min
Hüftöffnung	45 min
Hüftöffnung	60 min
Hüftöffnung	90 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

Göttin Kali Pose trifft auf 86 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 23, 28	4 Wo.	23, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 Wo.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 Wo.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 25, 27, 28	4 Wo.	10, 25, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 10	3 Wo.	2, 10
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 22, 28	4 Wo.	5, 22, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17, 23, 28	4 Wo.	10, 17, 23, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 16	4 Wo.	5, 16
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 8	2 Wo.	2, 5, 6, 8
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12	3 Wo.	6, 7, 11, 12
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 17, 21	3 Wo.	11, 13, 17, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13	3 Wo.	9, 13
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 Wo.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 18, 25	4 Wo.	18, 25
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 Wo.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 25	4 Wo.	3, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 12, 16, 27, 33	5 Wo.	8, 12, 16, 27, 33
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 13, 16	3 Wo.	3, 6, 13, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9	4 Wo.	4, 5, 9
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 Wo.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 24	4 Wo.	5, 10, 24
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 23	4 Wo.	12, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 14	2 Wo.	7, 10, 14
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 23	4 Wo.	10, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 5, 19, 30, 32	5 Wo.	4, 5, 19, 30, 32
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 19	3 Wo.	18, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18, 26	4 Wo.	12, 18, 26
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 26	4 Wo.	11, 19, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3, 6, 12, 14	2 Wo.	3, 6, 12, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 4, 19, 22	4 Wo.	2, 4, 19, 22
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 16, 19	4 Wo.	9, 16, 19
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16, 19	3 Wo.	4, 16, 19
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 20, 24	4 Wo.	2, 6, 8, 20, 24
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 20	3 Wo.	4, 12, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 6, 8	2 Wo.	3, 6, 8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12	3 Wo.	4, 12
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 3, 11, 12, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 Wo.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 Wo.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6	1 Wo.	2, 4, 5, 6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 Wo.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 Wo.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 Wo.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26

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