Halbe Wind-Entspannungspose Ardha vayu muktasana

: 2 min

: 64 Punkte

: 4 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Statisch

Nützlicher Effekt

Entspannt den unteren Rücken
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Regt die Darmfunktion an
Beseitigt Verstopfung und Blähungen

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Beim Ausatmen greifen Sie mit den Händen Ihr rechtes Knie und ziehen es zur Brust. Beugen Sie den Kopf in Richtung des rechten Knies und spannen Sie dabei die Bauchmuskeln an. Halten Sie diese Position. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Senken Sie anschließend Kopf, rechtes Bein und Hände wieder zum Boden. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Beim Ausatmen greifen Sie mit den Händen Ihr linkes Knie und ziehen es zur Brust. Beugen Sie den Kopf in Richtung des linken Knies und spannen Sie dabei die Bauchmuskeln an. Halten Sie diese Position. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Senken Sie anschließend Kopf, linkes Bein und Hände zum Boden.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Bei starker Verspannung im Nackenbereich können Sie Ihren Kopf zum Boden senken.

Wenn Sie aus verschiedenen Gründen nicht in der Lage sind, Ihr Bein an die Brust zu ziehen, während Sie es an den Knien festhalten, können Sie Ihr Bein mit den Händen unter dem Knie festhalten oder einen Yogagurt verwenden.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbe Wind-Entspannungspose trifft auf 51 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 10 min	10 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 15 min	15 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 20 min	20 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Alter	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 10 min	10 min
Alter	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 15 min	15 min
Alter	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 45 min	45 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 20 min	20 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 25 min	25 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min

Halbe Wind-Entspannungspose trifft auf 75 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 4, 23, 27	4 Wo.	4, 23, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 26	4 Wo.	23, 26
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 Wo.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 Wo.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9	4 Wo.	3, 9
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 Wo.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 2, 6, 13	2 Wo.	2, 6, 13
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 13	2 Wo.	1, 4, 7, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 13	2 Wo.	2, 3, 4, 7, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7	2 Wo.	3, 7
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 11, 12	2 Wo.	4, 7, 11, 12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 14	2 Wo.	4, 5, 7, 14
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 14, 18, 19	3 Wo.	11, 14, 18, 19
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 9, 13, 20	3 Wo.	9, 13, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 14	3 Wo.	10, 14
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 14, 21	3 Wo.	11, 12, 14, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3	3 Wo.	2, 3
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 20, 21	3 Wo.	6, 20, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 11, 14, 20	3 Wo.	4, 8, 11, 14, 20
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 15, 20	3 Wo.	9, 10, 11, 15, 20
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 4, 14	3 Wo.	4, 14
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4, 20, 21	3 Wo.	4, 20, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 8, 19, 22	4 Wo.	4, 8, 19, 22
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 14	3 Wo.	10, 14
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 10, 13	2 Wo.	5, 8, 10, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 16, 18, 20	3 Wo.	7, 16, 18, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 16, 25	4 Wo.	15, 16, 25
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 Wo.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13	5 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 12	3 Wo.	1, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 27, 28	4 Wo.	13, 27, 28
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8	4 Wo.	2, 8
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 18	3 Wo.	17, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 18, 25, 26	4 Wo.	17, 18, 25, 26

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

147 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbe Wind-Entspannungspose trifft auf 51 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Starke Arme	90 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Anti-Stress	90 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Rückenschmerzen loswerden	10 min
Rückenschmerzen loswerden	15 min
Rückenschmerzen loswerden	20 min
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	10 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	15 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Mondkomplex	90 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	90 min
Diabetesprävention	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	60 min
Yoga auf dem Rücken	20 min
Yoga auf dem Rücken	25 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min

Halbe Wind-Entspannungspose trifft auf 75 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 4, 23, 27	4 Wo.	4, 23, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 26	4 Wo.	23, 26
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 Wo.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 Wo.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9	4 Wo.	3, 9
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 Wo.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 2, 6, 13	2 Wo.	2, 6, 13
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 13	2 Wo.	1, 4, 7, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 13	2 Wo.	2, 3, 4, 7, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7	2 Wo.	3, 7
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 11, 12	2 Wo.	4, 7, 11, 12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 14	2 Wo.	4, 5, 7, 14
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 14, 18, 19	3 Wo.	11, 14, 18, 19
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 9, 13, 20	3 Wo.	9, 13, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 14	3 Wo.	10, 14
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 14, 21	3 Wo.	11, 12, 14, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3	3 Wo.	2, 3
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 20, 21	3 Wo.	6, 20, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 11, 14, 20	3 Wo.	4, 8, 11, 14, 20
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 15, 20	3 Wo.	9, 10, 11, 15, 20
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 4, 14	3 Wo.	4, 14
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4, 20, 21	3 Wo.	4, 20, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 8, 19, 22	4 Wo.	4, 8, 19, 22
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 14	3 Wo.	10, 14
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 10, 13	2 Wo.	5, 8, 10, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 16, 18, 20	3 Wo.	7, 16, 18, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 16, 25	4 Wo.	15, 16, 25
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 Wo.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13	5 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 12	3 Wo.	1, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 27, 28	4 Wo.	13, 27, 28
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8	4 Wo.	2, 8
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 18	3 Wo.	17, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 18, 25, 26	4 Wo.	17, 18, 25, 26

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Halbe Wind-Entspannungspose Ardha vayu muktasana

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Halbe Wind-Entspannungspose: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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