Stehende Vorbeuge mit Großzehengriff Ardha padangusthasana

: 1 min

: 29 Punkte

: 4 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Stimuliert die Funktion des Urogenitalsystems
Dehnt die Wirbelsäule
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Strafft den gesamten Körper
Fördert die Flexibilität der Beinrückseite.

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Beuge dich nach vorn. Umfasse deine großen Zehen mit Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger. Versuche, die Knie zu strecken. Hebe den Kopf an und mache einen leichten Hohlrücken. Halte das Gleichgewicht. Atme ruhig und gleichmäßig. Richte dann langsam deinen Oberkörper auf. Stehe aufrecht.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Um die Belastung Ihrer Beine zu verringern, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Dadurch wird die Belastung der Beinrückseite reduziert.

Lösen Sie die Krümmung Ihres Rückens, wodurch sich der Winkel zwischen der Vorderseite Ihres Oberkörpers und der Vorderseite Ihrer Beine verkleinert und die Dehnung in der Rückseite Ihrer Beine verstärkt wird.

Während der Schwangerschaft: Wird von erfahrenen Therapeuten mit hüft- oder schulterbreit auseinander stehenden Füßen und unter Verwendung eines Gurtes durchgeführt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende Vorbeuge mit Großzehengriff trifft auf 57 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 20 min	20 min
Entspannung	Anti-Stress 25 min	25 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 20 min	20 min
Nieren	Gesunde Nieren 25 min	25 min
Nieren	Gesunde Nieren 30 min	30 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 10 min	10 min
Sex	Männliche Macht 15 min	15 min
Sex	Männliche Macht 20 min	20 min
Sex	Männliche Macht 25 min	25 min
Sex	Männliche Macht 30 min	30 min
Sex	Männliche Macht 45 min	45 min
Sex	Männliche Macht 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 10 min	10 min
Reise	Vor dem Flug 15 min	15 min
Reise	Vor dem Flug 20 min	20 min
Reise	Vor dem Flug 25 min	25 min
Reise	Vor dem Flug 30 min	30 min
Reise	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reise	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reise	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reise	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min

Stehende Vorbeuge mit Großzehengriff trifft auf 62 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 24	4 Wo.	7, 9, 24
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8	5 Wo.	2, 3, 4, 8
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 2, 3, 17, 19	4 Wo.	2, 3, 17, 19
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23	4 Wo.	21, 23
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 13	4 Wo.	2, 3, 13
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9	4 Wo.	4, 7, 9
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 9, 10, 17, 19	3 Wo.	9, 10, 17, 19
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 Wo.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 15, 16	4 Wo.	4, 5, 11, 15, 16
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 12	2 Wo.	4, 6, 7, 12
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 10	3 Wo.	3, 4, 10
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3	3 Wo.	1, 2, 3
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 Wo.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 21	3 Wo.	5, 10, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 14, 20	3 Wo.	4, 14, 20
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17	4 Wo.	15, 17
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 80	12 Wo.	80
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 18	5 Wo.	13, 18
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 12, 13, 19	4 Wo.	12, 13, 19
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 23	4 Wo.	9, 15, 23
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

182 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende Vorbeuge mit Großzehengriff trifft auf 57 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Schlanke Beine	90 min
Anti-Stress	20 min
Anti-Stress	25 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Gesunde Nieren	20 min
Gesunde Nieren	25 min
Gesunde Nieren	30 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Männliche Macht	10 min
Männliche Macht	15 min
Männliche Macht	20 min
Männliche Macht	25 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Vor dem Flug	10 min
Vor dem Flug	15 min
Vor dem Flug	20 min
Vor dem Flug	25 min
Vor dem Flug	30 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Yin-Yoga	90 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min

Stehende Vorbeuge mit Großzehengriff trifft auf 62 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 24	4 Wo.	7, 9, 24
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8	5 Wo.	2, 3, 4, 8
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 2, 3, 17, 19	4 Wo.	2, 3, 17, 19
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23	4 Wo.	21, 23
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 13	4 Wo.	2, 3, 13
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9	4 Wo.	4, 7, 9
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 9, 10, 17, 19	3 Wo.	9, 10, 17, 19
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 Wo.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 15, 16	4 Wo.	4, 5, 11, 15, 16
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 12	2 Wo.	4, 6, 7, 12
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 10	3 Wo.	3, 4, 10
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3	3 Wo.	1, 2, 3
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 Wo.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 21	3 Wo.	5, 10, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 14, 20	3 Wo.	4, 14, 20
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17	4 Wo.	15, 17
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 80	12 Wo.	80
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 18	5 Wo.	13, 18
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 12, 13, 19	4 Wo.	12, 13, 19
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 23	4 Wo.	9, 15, 23
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

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