Umgekehrte Körperhaltung Viparita Karani

: 1 min

: 32 Punkte

: 3 kcal

Umgekehrte Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Entspannt die Nackenmuskulatur
Stimuliert die Schilddrüse
Beruhigt den Geist
Fördert die Beinflexibilität
Fördert die Gewichtsabnahme
Regt den Stoffwechsel an

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Bluthochdruck

Hyperthyreose

Ausführungstechnik

Beugen Sie die Beine. Heben Sie die gestreckten Beine mit den Armen senkrecht an und legen Sie sie leicht hinter den Kopf. Positionieren Sie die Zehen etwas über dem Kopf. Heben Sie das Becken an. Stützen Sie den unteren Rücken mit den Händen. Ziehen Sie die Zehen zu sich heran. Halten Sie Kopf, Schulterblätter und Ellbogen fest auf dem Boden. Atmen Sie 5-7 Mal tief durch. Halten Sie die Beine gestreckt. Atmen Sie gleichmäßig und ruhig. Beugen Sie dann die Beine. Senken Sie den Rücken langsam Wirbel für Wirbel zum Boden ab. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie sich unsicher fühlen, versuchen Sie, Ihre Ellbogen so nah wie möglich hinter Ihren Rücken zu bringen, ohne sich dabei zu überanstrengen.

Legen Sie eine Decke unter Ihre Ellbogen, da die Belastung der Ellbogen ohne ausreichende Unterstützung zu Beschwerden führen kann.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Umgekehrte Körperhaltung trifft auf 40 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 25 min	25 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Reise	Nach dem Flug 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 10 min	10 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Nieren	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Gelenke	Hüftöffnung 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 20 min	20 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 20 min	20 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 15 min	15 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 15 min	15 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Atem	Yoga für VSD 20 min	20 min
Atem	Yoga für VSD 25 min	25 min
Fokus	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Fokus	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 15 min	15 min

Umgekehrte Körperhaltung trifft auf 82 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 Wo.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 34	5 Wo.	34
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 8	4 Wo.	3, 8
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 15, 21	3 Wo.	11, 13, 15, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4	4 Wo.	1, 3, 4
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 16, 17, 19	4 Wo.	4, 11, 16, 17, 19
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 27	4 Wo.	21, 22, 27
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 Wo.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 26	4 Wo.	25, 26
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11	3 Wo.	8, 9, 10, 11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 5, 8, 9	3 Wo.	5, 8, 9
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	4 Wo.	4, 5, 6, 7
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 24, 25	12 Wo.	24, 25
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 9, 10	5 Wo.	6, 9, 10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 4, 6, 9, 10	3 Wo.	4, 6, 9, 10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4	4 Wo.	2, 3, 4
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10	4 Wo.	7, 10
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6	4 Wo.	3, 4, 6
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 3, 6	5 Wo.	1, 3, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5	4 Wo.	1, 3, 5
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3	3 Wo.	1, 2, 3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3	4 Wo.	1, 2, 3

Details zur Übung

Kategorie

Umgekehrte Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

157 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Umgekehrte Körperhaltung trifft auf 40 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Starke Arme	90 min
Anti-Stress	60 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Entspannung	25 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Gewichtsverlust II	20 min
Nach dem Flug	30 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	60 min
Tibetische Gymnastik	10 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Statischer Komplex	45 min
Schwellungen entfernen	25 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Hüftöffnung	30 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Innere Harmonie	20 min
Gleichgewicht entwickeln	20 min
Gleichgewicht entwickeln	25 min
Yin-Yoga	15 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	25 min
Yoga für Fußballspieler	15 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für VSD	20 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	15 min

Umgekehrte Körperhaltung trifft auf 82 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 Wo.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 34	5 Wo.	34
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 8	4 Wo.	3, 8
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 15, 21	3 Wo.	11, 13, 15, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4	4 Wo.	1, 3, 4
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 16, 17, 19	4 Wo.	4, 11, 16, 17, 19
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 27	4 Wo.	21, 22, 27
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 Wo.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 26	4 Wo.	25, 26
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11	3 Wo.	8, 9, 10, 11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 5, 8, 9	3 Wo.	5, 8, 9
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	4 Wo.	4, 5, 6, 7
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 24, 25	12 Wo.	24, 25
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 9, 10	5 Wo.	6, 9, 10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 4, 6, 9, 10	3 Wo.	4, 6, 9, 10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4	4 Wo.	2, 3, 4
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10	4 Wo.	7, 10
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6	4 Wo.	3, 4, 6
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 3, 6	5 Wo.	1, 3, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5	4 Wo.	1, 3, 5
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3	3 Wo.	1, 2, 3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3	4 Wo.	1, 2, 3

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