Kriya Parada de Hombros - Postura para Dormir Sarvanga Kriya

: 1 min

: 42 puntos

: 4 kcal

Posturas acostadas boca arriba

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece los brazos
Estira la columna vertebral
Estimula el suministro de sangre al cerebro.
Tonifica todo el cuerpo.
Reduce los depósitos de grasa en la zona de la cintura.
Fortalece los abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de cuello

Menstruación

Hipertensión

Hipertiroidismo

Técnica de ejecución

Flexiona las piernas. Con los brazos, levanta el torso y las piernas hasta la posición vertical. Levanta los dedos de los pies. Presiona las palmas de las manos contra la zona lumbar. Ahora, flexiona las piernas y bájalas hasta el suelo. Continúa el movimiento, pasando de una postura a otra. Respira con naturalidad. Luego, detente. Brazos y piernas a lo largo del cuerpo.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Transfiere el peso corporal a los brazos, manteniendo el cuello relajado. Junta los codos tras la espalda para crear un soporte más estable y, como resultado, la posición más vertical del cuerpo y las piernas. Si sientes molestias, esta postura puede sustituirse por la postura de la esquina con las piernas apoyadas en la pared. En este caso, el efecto positivo se consigue desde la posición invertida sin carga adicional.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya Parada de Hombros - Postura para Dormir aparece 20 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Prensa	Buena prensa 45 min	45 min
Prensa	Buena prensa 60 min	60 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min

Kriya Parada de Hombros - Postura para Dormir aparece 36 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 8, 13	2 sem.	8, 13
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 9, 10, 13	2 sem.	9, 10, 13
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 4, 5	3 sem.	4, 5
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 16, 17, 20	3 sem.	3, 4, 16, 17, 20
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 15, 20	3 sem.	3, 4, 5, 15, 20
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 5, 15, 19	3 sem.	5, 15, 19
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 11, 12	2 sem.	11, 12
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 15, 33	5 sem.	15, 33
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 6, 17	3 sem.	6, 17
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas acostadas boca arriba

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

270 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya Parada de Hombros - Postura para Dormir aparece 20 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Complejo dinámico	60 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	60 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	90 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Dejar de fumar	90 min
Equilibrio hormonal	45 min
Equilibrio hormonal	90 min

Kriya Parada de Hombros - Postura para Dormir aparece 36 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 8, 13	2 sem.	8, 13
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 9, 10, 13	2 sem.	9, 10, 13
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 4, 5	3 sem.	4, 5
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 16, 17, 20	3 sem.	3, 4, 16, 17, 20
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 15, 20	3 sem.	3, 4, 5, 15, 20
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 5, 15, 19	3 sem.	5, 15, 19
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 11, 12	2 sem.	11, 12
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 15, 33	5 sem.	15, 33
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 6, 17	3 sem.	6, 17
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1

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