Istuva kolmiosainen taivutusasento Tiryan mukha janu sirsasana

: 2 min

: 33 pistettä

: 8 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Stimuloi virtsarakon toimintaa
Stimuloi eturauhasen toimintaa
Kehittää selkärangan joustavuutta
Rentouttaa selkälihaksia
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta
Parantaa nilkan joustavuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Polvivammat

Nilkkavammat

Suoritusohjeet

Koukista oikeaa jalkaa. Aseta jalkaterä oikean reiden ulkosyrjän viereen. Nojaa eteenpäin kohti vasenta jalkaa. Ota vasen jalka kiinni käsilläsi. Ojenna päätä kohti vasenta jalkaa. Hengitä luonnollisesti. Nosta sitten vartaloasi. Ojenna oikea jalka suoraksi. Toista harjoitus toiselle puolelle. Koukista vasenta jalkaa ja aseta jalkaterä vasemman reiden ulkosyrjän viereen. Nojaa eteenpäin kohti oikeaa jalkaa. Ota oikea jalka kiinni käsilläsi. Ojenna päätä kohti oikeaa jalkaa. Hengitä luonnollisesti. Nosta sitten vartaloasi. Ojenna vasen jalka. Tuo jalat yhteen. Pidä selkä suorana.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos polvissasi on kipua, kokeile pää polvea vasten -asentoa. Voit myös istua tyynyllä vähentääksesi nilkkoihin kohdistuvaa rasitusta.

Jos et saa kiinni jalastasi, voit käyttää hihnaa tai yksinkertaisesti asettaa kätesi nojattavan jalan molemmille puolille.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Istuva kolmiosainen taivutusasento esiintyy 43 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 15 min	15 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Joustavuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min

Istuva kolmiosainen taivutusasento esiintyy 68 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 14	3 vko.	4, 7, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13	3 vko.	7, 13
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 18	3 vko.	16, 18
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	3 vko.	4, 5, 6, 7
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 18	3 vko.	15, 18
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 27	4 vko.	17, 27
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 9, 13, 19	3 vko.	9, 13, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 17, 24	4 vko.	17, 24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 22	4 vko.	9, 22
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 15, 22	4 vko.	12, 15, 22
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 19, 23, 31, 38, 60, 66, 83	12 vko.	19, 23, 31, 38, 60, 66, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 23	4 vko.	6, 10, 23
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23	4 vko.	6, 23
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 16	4 vko.	8, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 18, 24	5 vko.	9, 18, 24
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23	4 vko.	6, 23
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 26	4 vko.	10, 26
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 24	4 vko.	10, 24
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 12	2 vko.	3, 8, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 20	3 vko.	3, 8, 12, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 12, 20, 22	4 vko.	3, 8, 12, 20, 22
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13	2 vko.	6, 9, 10, 13
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13, 19	3 vko.	6, 9, 10, 13, 19
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13, 19, 25, 26	4 vko.	6, 9, 10, 13, 19, 25, 26

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

201 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Istuva kolmiosainen taivutusasento esiintyy 43 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jalkojen halkaisu	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Kuukautisten aikana	30 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Iltakompleksi	15 min
Iltakompleksi	20 min
Iltakompleksi	25 min
Iltakompleksi	30 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Hyvä uni	90 min
Ennen lentoa	90 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Rentoutuminen	90 min
Lentojen jälkeen	90 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga selässä	90 min

Istuva kolmiosainen taivutusasento esiintyy 68 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 14	3 vko.	4, 7, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13	3 vko.	7, 13
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 18	3 vko.	16, 18
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	3 vko.	4, 5, 6, 7
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 18	3 vko.	15, 18
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 27	4 vko.	17, 27
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 9, 13, 19	3 vko.	9, 13, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 17, 24	4 vko.	17, 24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 22	4 vko.	9, 22
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 15, 22	4 vko.	12, 15, 22
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 19, 23, 31, 38, 60, 66, 83	12 vko.	19, 23, 31, 38, 60, 66, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 23	4 vko.	6, 10, 23
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23	4 vko.	6, 23
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 16	4 vko.	8, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 18, 24	5 vko.	9, 18, 24
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23	4 vko.	6, 23
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 26	4 vko.	10, 26
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 24	4 vko.	10, 24
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 12	2 vko.	3, 8, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 20	3 vko.	3, 8, 12, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 12, 20, 22	4 vko.	3, 8, 12, 20, 22
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13	2 vko.	6, 9, 10, 13
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13, 19	3 vko.	6, 9, 10, 13, 19
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 6, 9, 10, 13, 19, 25, 26	4 vko.	6, 9, 10, 13, 19, 25, 26

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Istuva kolmiosainen taivutusasento Tiryan mukha janu sirsasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Istuva kolmiosainen taivutusasento Tiryan mukha janu sirsasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Istuva kolmiosainen taivutusasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?