Käänteinen vartaloasento Viparita karani

: 1 min

: 32 pistettä

: 3 kcal

Käänteiset asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Rentouttaa niskan lihaksia
Stimuloi kilpirauhasen toimintaa
Rauhoittaa mieltä
Kehittää jalkojen joustavuutta
Edistää painonpudotusta
Stimuloi aineenvaihduntaa

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Kilpirauhasen liikatoiminta

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Nosta suorat jalat käsien avulla pystyasentoon ja aseta ne hieman pään taakse. Aseta varpaat hieman pään yläpuolelle. Nosta lantiota. Tue alaselkääsi käsilläsi. Vedä varpaitasi itseäsi kohti. Pidä pää, lapaluut ja kyynärpäät painettuina lattiaan. Hengitä 5–7 kertaa. Pidä jalat suorina. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Koukista sitten jalkojasi. Laske selkäsi hitaasti lattialle nikama nikamalta. Palaa nukkuma-asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos tunnet olosi epävakaaksi, yritä tuoda kyynärpääsi selän taakse mahdollisimman lähelle toisiaan ponnisttelematta.

Aseta kyynärpäidesi alle peitto, sillä kyynärpäihin kohdistuva rasitus ilman riittävää tukea voi aiheuttaa epämukavuutta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Käänteinen vartaloasento esiintyy 40 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Unelma	Hyvä uni 45 min	45 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 20 min	20 min
Matka	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 10 min	10 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 25 min	25 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Nivelet	Lonkan aukko 30 min	30 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 30 min	30 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 20 min	20 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 20 min	20 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 15 min	15 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 15 min	15 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min	25 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 20 min	20 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 25 min	25 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 15 min	15 min

Käänteinen vartaloasento esiintyy 86 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 vko.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 vko.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 34	5 vko.	34
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8	4 vko.	3, 8
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 15, 21	3 vko.	11, 13, 15, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4	4 vko.	1, 3, 4
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 16, 17, 19	4 vko.	4, 11, 16, 17, 19
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 27	4 vko.	21, 22, 27
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 vko.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9	4 vko.	5, 9
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 26	4 vko.	25, 26
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2	3 vko.	1, 2
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11	3 vko.	8, 9, 10, 11
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 5, 8, 9	3 vko.	5, 8, 9
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	4 vko.	4, 5, 6, 7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 24, 25	12 vko.	24, 25
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 9, 10	5 vko.	6, 9, 10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 9, 10	3 vko.	4, 6, 9, 10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4	4 vko.	2, 3, 4
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 7, 10	4 vko.	7, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6	4 vko.	3, 4, 6
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 3, 6	5 vko.	1, 3, 6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5	4 vko.	1, 3, 5
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3	3 vko.	1, 2, 3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3	4 vko.	1, 2, 3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3	3 vko.	1, 3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3	4 vko.	1, 3

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Käänteiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

158 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Käänteinen vartaloasento esiintyy 40 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Vahvat käsivarret	90 min
Stressiä lievittävä	60 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Painonpudotus I	60 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Painonpudotus II	20 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	10 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Staattinen kompleksi	45 min
Turvotuksen poistaminen	25 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Lonkan aukko	30 min
Hoikka vartalo	30 min
Hoikka vartalo	45 min
Sisäinen harmonia	20 min
Tasapainon kehittäminen	20 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Yin jooga	15 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Sirot kädet ja ranteet	25 min
Joogaa jalkapalloilijoille	15 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	25 min
Joogaa VSD:lle	20 min
Joogaa VSD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	15 min

Käänteinen vartaloasento esiintyy 86 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 vko.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 vko.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 34	5 vko.	34
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8	4 vko.	3, 8
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 15, 21	3 vko.	11, 13, 15, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4	4 vko.	1, 3, 4
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 16, 17, 19	4 vko.	4, 11, 16, 17, 19
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 27	4 vko.	21, 22, 27
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 vko.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9	4 vko.	5, 9
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 26	4 vko.	25, 26
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2	3 vko.	1, 2
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11	3 vko.	8, 9, 10, 11
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 5, 8, 9	3 vko.	5, 8, 9
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	4 vko.	4, 5, 6, 7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 24, 25	12 vko.	24, 25
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 9, 10	5 vko.	6, 9, 10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 9, 10	3 vko.	4, 6, 9, 10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4	4 vko.	2, 3, 4
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 7, 10	4 vko.	7, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6	4 vko.	3, 4, 6
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 3, 6	5 vko.	1, 3, 6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5	4 vko.	1, 3, 5
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3	3 vko.	1, 2, 3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3	4 vko.	1, 2, 3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3	3 vko.	1, 3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3	4 vko.	1, 3

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käänteinen vartaloasento Viparita karani

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käänteinen vartaloasento Viparita karani

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Käänteinen vartaloasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?