Esercizio di rafforzamento addominale sdraiato sulla schiena Supta-vajikara-kriya

: 1 min

: 24 punti

: 3 kcal

Posizioni sdraiate sulla schiena

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli del collo
Tonifica gli organi addominali
Riduce i depositi di grasso nella zona della vita
Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Avvicina i talloni al bacino. Appoggia le mani lungo la testa. Solleva braccia, testa e scapole da terra. Allunga le mani in avanti, contraendo i muscoli addominali. Abbassa le scapole, la nuca e le mani a terra. Continua il movimento. Espira mentre sollevi il corpo e inspira mentre lo abbassi. Quindi sdraiati a terra. Raddrizza le gambe. Appoggia le braccia lungo il corpo.

Cosa fare se non riesce come nel video

Sebbene si tratti di un esercizio piuttosto semplice, interrompetelo se avvertite qualsiasi fastidio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Esercizio di rafforzamento addominale sdraiato sulla schiena si incontra 42 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Età	Complesso cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Età	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Reni	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Perdita di peso	corpo snello 25 min	25 min
Perdita di peso	corpo snello 30 min	30 min
Perdita di peso	corpo snello 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Età	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 10 min	10 min
Relax	Yoga sulla schiena 15 min	15 min
Relax	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min

Esercizio di rafforzamento addominale sdraiato sulla schiena si incontra 81 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 11, 16, 17	4 settimana.	3, 4, 11, 16, 17
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 28	4 settimana.	5, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 22	4 settimana.	3, 5, 22
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 27	4 settimana.	10, 11, 27
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 settimana.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 16, 22, 23	4 settimana.	4, 5, 16, 22, 23
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 23, 26, 28	4 settimana.	5, 23, 26, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 9, 16	3 settimana.	2, 4, 7, 9, 16
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16	3 settimana.	5, 16
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9	2 settimana.	1, 3, 5, 9
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26	4 settimana.	25, 26
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 12, 13, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 settimana.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 settimana.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 18, 24	4 settimana.	15, 18, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 21, 22, 28	4 settimana.	14, 16, 21, 22, 28
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 11	2 settimana.	6, 9, 10, 11
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 20	3 settimana.	2, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 24, 27	4 settimana.	1, 24, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 13	4 settimana.	2, 6, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 settimana.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 17	3 settimana.	4, 6, 17
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 12	4 settimana.	5, 7, 12
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 13	2 settimana.	3, 6, 13
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6	3 settimana.	1, 2, 4, 6
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 23	4 settimana.	3, 8, 23
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 13, 15, 18	3 settimana.	3, 10, 13, 15, 18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 14, 17	4 settimana.	1, 10, 14, 17
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 11, 13	2 settimana.	1, 3, 9, 11, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 11, 13	3 settimana.	1, 3, 9, 11, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 11, 13	4 settimana.	1, 3, 9, 11, 13

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sdraiate sulla schiena

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

104 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Esercizio di rafforzamento addominale sdraiato sulla schiena si incontra 42 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattina attiva	45 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Complesso cardio Yoga 75+	15 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Bella stampa	90 min
Smettere di fumare	10 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	45 min
corpo snello	25 min
corpo snello	30 min
corpo snello	45 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga sulla schiena	10 min
Yoga sulla schiena	15 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min

Esercizio di rafforzamento addominale sdraiato sulla schiena si incontra 81 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 11, 16, 17	4 settimana.	3, 4, 11, 16, 17
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 28	4 settimana.	5, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 22	4 settimana.	3, 5, 22
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 27	4 settimana.	10, 11, 27
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 settimana.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 16, 22, 23	4 settimana.	4, 5, 16, 22, 23
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 23, 26, 28	4 settimana.	5, 23, 26, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 9, 16	3 settimana.	2, 4, 7, 9, 16
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16	3 settimana.	5, 16
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9	2 settimana.	1, 3, 5, 9
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26	4 settimana.	25, 26
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 12, 13, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 settimana.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 settimana.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 18, 24	4 settimana.	15, 18, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 21, 22, 28	4 settimana.	14, 16, 21, 22, 28
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 11	2 settimana.	6, 9, 10, 11
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 20	3 settimana.	2, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 24, 27	4 settimana.	1, 24, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 13	4 settimana.	2, 6, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 settimana.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 17	3 settimana.	4, 6, 17
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 12	4 settimana.	5, 7, 12
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 13	2 settimana.	3, 6, 13
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6	3 settimana.	1, 2, 4, 6
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 23	4 settimana.	3, 8, 23
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 13, 15, 18	3 settimana.	3, 10, 13, 15, 18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 14, 17	4 settimana.	1, 10, 14, 17
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 11, 13	2 settimana.	1, 3, 9, 11, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 11, 13	3 settimana.	1, 3, 9, 11, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 11, 13	4 settimana.	1, 3, 9, 11, 13

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