Posa del saggio Marichi 2 Saralamarichyasana

: 2 min

: 31 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Stimola la circolazione sanguigna nella zona pelvica
Migliora la mobilità dell'anca
Sviluppa la flessibilità nella parte anteriore delle gambe
Tonifica i muscoli delle gambe
Migliora la flessibilità della caviglia

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al ginocchio

Tecnica di esecuzione

Piega la gamba destra. Afferra il piede destro con la mano e posizionalo accanto alla coscia destra, all'esterno. Piega la gamba sinistra e tirala verso di te. Afferra il ginocchio sinistro con le mani. Mantieni la posizione. Mantieni il piede sinistro a terra. Respira naturalmente. Raddrizza le gambe. Ripeti l'esercizio dall'altro lato.

Piega la gamba sinistra. Afferra il piede sinistro con la mano e posizionalo accanto alla coscia sinistra, all'esterno. Piega la gamba destra e tirala verso di te. Mantieni il piede destro a terra. Afferra il ginocchio destro con le mani. Mantieni la posizione. Respira naturalmente. Raddrizza le gambe. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Per facilitare il piegamento del corpo in avanti, puoi posizionare un sostegno o un cuscino sotto i glutei.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posa del saggio Marichi 2 si incontra 57 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 20 min	20 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 25 min	25 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 10 min	10 min
Relax	Complesso serale 15 min	15 min
Relax	Complesso serale 20 min	20 min
Relax	Complesso serale 25 min	25 min
Relax	Complesso serale 30 min	30 min
Relax	Complesso serale 45 min	45 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 15 min	15 min
Sesso	Salute della prostata 20 min	20 min
Sesso	Salute della prostata 25 min	25 min
Sesso	Salute della prostata 30 min	30 min
Sesso	Salute della prostata 45 min	45 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 20 min	20 min
Sport	Dopo aver corso 25 min	25 min
Sport	Dopo aver corso 30 min	30 min
Sport	Dopo aver corso 45 min	45 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 20 min	20 min
Giunti	Ginocchia sane 30 min	30 min
Giunti	Ginocchia sane 45 min	45 min
Giunti	Ginocchia sane 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 65 min	65 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min

Posa del saggio Marichi 2 si incontra 64 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12	2 settimana.	8, 9, 12
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 14	2 settimana.	3, 4, 7, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 19	3 settimana.	15, 16, 19
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 16	3 settimana.	6, 13, 16
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 21	3 settimana.	2, 15, 21
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 19	3 settimana.	6, 9, 13, 19
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 24	4 settimana.	17, 24
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 20	4 settimana.	4, 9, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 15, 22	4 settimana.	1, 12, 15, 22
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 settimana.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 19	4 settimana.	6, 9, 13, 19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 24	4 settimana.	16, 24
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 23	4 settimana.	1, 6, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10	3 settimana.	6, 10
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17	4 settimana.	8, 17
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 settimana.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 6, 17, 23, 24
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 10	2 settimana.	1, 6, 8, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 17	3 settimana.	8, 10, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 17, 24, 25	4 settimana.	8, 10, 17, 24, 25
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

174 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posa del saggio Marichi 2 si incontra 57 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Giunti mobili	90 min
Durante le mestruazioni	20 min
Durante le mestruazioni	25 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	90 min
Complesso serale	10 min
Complesso serale	15 min
Complesso serale	20 min
Complesso serale	25 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sonno profondo	90 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Dopo aver corso	20 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Relax	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Dopo il volo	90 min
ginnastica tibetana	45 min
ginnastica tibetana	60 min
ginnastica tibetana	90 min
Complesso statico	60 min
Ginocchia sane	20 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	65 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min

Posa del saggio Marichi 2 si incontra 64 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12	2 settimana.	8, 9, 12
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 14	2 settimana.	3, 4, 7, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 19	3 settimana.	15, 16, 19
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 16	3 settimana.	6, 13, 16
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 21	3 settimana.	2, 15, 21
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 19	3 settimana.	6, 9, 13, 19
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 24	4 settimana.	17, 24
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 20	4 settimana.	4, 9, 20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 15, 22	4 settimana.	1, 12, 15, 22
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 settimana.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 19	4 settimana.	6, 9, 13, 19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 24	4 settimana.	16, 24
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 23	4 settimana.	1, 6, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10	3 settimana.	6, 10
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17	4 settimana.	8, 17
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 settimana.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 6, 17, 23, 24
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 10	2 settimana.	1, 6, 8, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 17	3 settimana.	8, 10, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 17, 24, 25	4 settimana.	8, 10, 17, 24, 25
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1

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Flessibilità

Resistenza

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