Posizione della farfalla sdraiata Supta baddha konasana

: 1 min

: 31 punti

: 2 kcal

Posizioni sdraiate sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli della coscia
Rafforza i muscoli del piccolo gluteo
Calma la mente
Sviluppa la flessibilità nella superficie interna delle gambe
Rilassa i muscoli addominali

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Unisci le gambe. Piegale. Posiziona i talloni il più vicino possibile all'inguine. Ora divarica i fianchi e le ginocchia il più possibile. Tieni le piante dei piedi premute saldamente l'una contro l'altra. Appoggia le mani sulle cosce. Rilassati. Tira lentamente le ginocchia verso il pavimento, allungando l'interno coscia. Fai 5-7 respiri. Evita qualsiasi disagio durante questo esercizio. Mantieni un respiro regolare e calmo. Quindi, solleva lentamente i fianchi, unisci le ginocchia, raddrizza le gambe e torna nella posizione in cui dormi.

Cosa fare se non riesce come nel video

In questo caso, è opportuno posizionare un cuscino sotto la parte bassa della schiena per rendere più facile l'esecuzione della posizione.

Inoltre, se rilassare le gambe sotto il proprio peso provoca fastidio nella parte interna delle cosce, è possibile posizionare dei cuscini sotto le ginocchia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della farfalla sdraiata si incontra 90 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 10 min	10 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Giunti	Giunti mobili 45 min	45 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Natiche	Glutei sodi 25 min	25 min
Natiche	Glutei sodi 30 min	30 min
Natiche	Glutei sodi 45 min	45 min
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 20 min	20 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 25 min	25 min
Sport	Dopo aver corso 30 min	30 min
Sport	Dopo aver corso 45 min	45 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Relax	Relax 30 min	30 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Giunti	Apertura dell'anca 15 min	15 min
Giunti	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Relax	YinYoga 45 min	45 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Giunti	Ginocchia sane 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 20 min	20 min
Relax	Yoga sulla schiena 25 min	25 min
Relax	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min

Posizione della farfalla sdraiata si incontra 69 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13, 14	2 settimana.	5, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 settimana.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 18, 23, 24	4 settimana.	6, 18, 23, 24
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8	2 settimana.	4, 6, 8
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 12	2 settimana.	3, 7, 8, 12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 11	2 settimana.	5, 8, 11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 18	3 settimana.	12, 15, 18
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 13, 15	3 settimana.	7, 11, 13, 15
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 20, 21	3 settimana.	3, 12, 20, 21
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 settimana.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 16	3 settimana.	1, 5, 16
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 67, 72	12 settimana.	67, 72
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 16, 20, 23	4 settimana.	3, 16, 20, 23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 6, 23	5 settimana.	3, 6, 23
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10	2 settimana.	5, 6, 10
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9	3 settimana.	4, 8, 9
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13	4 settimana.	3, 13
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 15, 20	5 settimana.	15, 20
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6	4 settimana.	2, 6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 19	3 settimana.	8, 13, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 13, 19	4 settimana.	8, 13, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 17, 18	3 settimana.	3, 17, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 18	4 settimana.	3, 17, 18

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sdraiate sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

156 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della farfalla sdraiata si incontra 90 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	10 min
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	60 min
Yoga per donne incinte	45 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Prevenzione della cistite	20 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	90 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Corpo flessibile	90 min
Prima di correre	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Sonno profondo	90 min
Complesso lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	60 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Relax	30 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Apertura dell'anca	15 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Armonia interiore	90 min
Yoga per principianti	90 min
YinYoga	45 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Ginocchia sane	25 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	20 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	20 min
Yoga sulla schiena	25 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min

Posizione della farfalla sdraiata si incontra 69 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13, 14	2 settimana.	5, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 settimana.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 18, 23, 24	4 settimana.	6, 18, 23, 24
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8	2 settimana.	4, 6, 8
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 12	2 settimana.	3, 7, 8, 12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 11	2 settimana.	5, 8, 11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 18	3 settimana.	12, 15, 18
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 13, 15	3 settimana.	7, 11, 13, 15
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 20, 21	3 settimana.	3, 12, 20, 21
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 settimana.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 16	3 settimana.	1, 5, 16
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 67, 72	12 settimana.	67, 72
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 16, 20, 23	4 settimana.	3, 16, 20, 23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 6, 23	5 settimana.	3, 6, 23
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10	2 settimana.	5, 6, 10
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9	3 settimana.	4, 8, 9
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13	4 settimana.	3, 13
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 15, 20	5 settimana.	15, 20
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6	4 settimana.	2, 6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 19	3 settimana.	8, 13, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 13, 19	4 settimana.	8, 13, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 17, 18	3 settimana.	3, 17, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 18	4 settimana.	3, 17, 18

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