Движение ноги вбок в позе кошки Паршва пада бидала-крийя

: 1 мин

: 60 баллов

: 6 ккал

Стойки и упоры

Динамические

Полезный эффект

Укрепляет мышцы поясницы
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бёдер
Укрепляет ягодичные мышцы

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Поставьте ноги на ширине бёдер. Отводите правое колено вверх, до линии таза. Затем возвращайте назад, к левому колену. Продолжайте движение, укрепляя мышцы ног. Руками и левым коленом упирайтесь в пол. Дышите свободно. Опустите правое колено на пол. Поднимите левое колено вверх. Отводите левое колено вверх, до линии таза. Затем возвращайте назад, к правому колену. Продолжайте движение, укрепляя мышцы ног. Руками и правым коленом упирайтесь в пол. Дышите свободно. Опустите левое колено на пол. Сядьте на пятки. Держите спину прямо. Положите ладони на бёдра.

Если пока не получается

Сделайте несколько спокойных повторений. Отдохните и при желании повторите подход.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение ноги вбок в позе кошки встречается 35 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Бег	Перед бегом 10 мин	10 мин
Бег	Перед бегом 15 мин	15 мин
Бег	Перед бегом 20 мин	20 мин
Бег	Перед бегом 25 мин	25 мин
Бег	Перед бегом 30 мин	30 мин
Бег	Перед бегом 45 мин	45 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 15 мин	15 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 20 мин	20 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающим	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Таз	Укрепление тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Укрепление тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 45 мин	45 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин

Движение ноги вбок в позе кошки встречается 58 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 9, 18, 21, 28	4 нед.	9, 18, 21, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 5, 6, 7	2 нед.	5, 6, 7
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 9, 13	3 нед.	9, 13
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 6, 7, 11, 12	3 нед.	6, 7, 11, 12
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 12, 13	3 нед.	12, 13
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 нед.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 4, 17	3 нед.	4, 17
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 5, 7	3 нед.	5, 7
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 10, 24	4 нед.	10, 24
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 2, 7, 9	2 нед.	2, 7, 9
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 9, 11	3 нед.	1, 9, 11
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 4, 9	4 нед.	4, 9
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 нед.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 12, 18, 24	4 нед.	12, 18, 24
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 1, 3, 10, 11	5 нед.	1, 3, 10, 11
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 3, 6, 8	2 нед.	3, 6, 8
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3, 12, 25	4 нед.	3, 12, 25
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 3, 10	2 нед.	3, 10
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 10, 17	3 нед.	10, 17
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 нед.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 1, 13	4 нед.	1, 13
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 8, 24, 26	4 нед.	8, 24, 26
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 11, 16	4 нед.	11, 16
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 11	4 нед.	11

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

220 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение ноги вбок в позе кошки встречается 35 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Бодрость духа	90 мин
Перед бегом	10 мин
Перед бегом	15 мин
Перед бегом	20 мин
Перед бегом	25 мин
Перед бегом	30 мин
Перед бегом	45 мин
Перед бегом	60 мин
Перед бегом	90 мин
Кардиойога 75+	15 мин
Кардиойога 75+	20 мин
Йога при пониженном давлении	90 мин
Пробуждение силы	90 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Гормональная йога	60 мин
Гормональная йога	90 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
После рабочего дня	30 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	60 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Укрепление тазового дна	45 мин
Укрепление тазового дна	60 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин
Пилатес на коврике	45 мин
Пилатес на коврике	60 мин

Движение ноги вбок в позе кошки встречается 58 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 9, 18, 21, 28	4 нед.	9, 18, 21, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 5, 6, 7	2 нед.	5, 6, 7
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 9, 13	3 нед.	9, 13
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 6, 7, 11, 12	3 нед.	6, 7, 11, 12
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 12, 13	3 нед.	12, 13
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 нед.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 4, 17	3 нед.	4, 17
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 5, 7	3 нед.	5, 7
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 10, 24	4 нед.	10, 24
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 2, 7, 9	2 нед.	2, 7, 9
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 9, 11	3 нед.	1, 9, 11
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 4, 9	4 нед.	4, 9
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 нед.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 12, 18, 24	4 нед.	12, 18, 24
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 1, 3, 10, 11	5 нед.	1, 3, 10, 11
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 3, 6, 8	2 нед.	3, 6, 8
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3, 12, 25	4 нед.	3, 12, 25
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 3, 10	2 нед.	3, 10
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 10, 17	3 нед.	10, 17
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 нед.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 1, 13	4 нед.	1, 13
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 8, 24, 26	4 нед.	8, 24, 26
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 11, 16	4 нед.	11, 16
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 11	4 нед.	11

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение ноги вбок в позе кошки Паршва пада бидала-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение ноги вбок в позе кошки Паршва пада бидала-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Движение ноги вбок в позе кошки: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?