Hörnposition 2 Utthita suptasana

: 1 min

: 31 poäng

: 4 kcal

Liggande positioner på rygg

Statisk

Fördelaktig effekt

Tonar hela kroppen
Stimulerar matsmältningen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet
Främjar viktminskning
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Mag-tarmproblem

Utförandeteknik

För ihop benen. Lyft höger ben, sedan vänster, vertikalt. Lyft huvudet och skulderbladen. Sträck händerna mot fötterna. Försök att hålla benen raka. Andas naturligt. Sänk långsamt ner armar och ben mot golvet.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att hålla positionen med benen raka, böj dem vid knäna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Hörnposition 2 hittas 64 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 10 min	10 min
Viktminskning	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 15 min	15 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 20 min	20 min
Energi	Lindra muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 15 min	15 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 15 min	15 min
Sport	Yoga för golfare 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Hörnposition 2 hittas 111 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 14	4 v.	6, 7, 8, 9, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 22, 23	4 v.	11, 22, 23
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 v.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 16	4 v.	2, 5, 16
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 22, 29, 33	5 v.	17, 22, 29, 33
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15, 21	3 v.	13, 14, 15, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 22, 28	4 v.	19, 20, 22, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 v.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 9, 12	2 v.	3, 6, 7, 9, 12
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 v.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19, 20, 22	4 v.	11, 19, 20, 22
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 14, 24	4 v.	8, 11, 14, 24
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 v.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 v.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 v.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4	3 v.	1, 3, 4
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 24	4 v.	10, 16, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 11, 12	2 v.	5, 9, 11, 12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 10, 15, 19	3 v.	4, 9, 10, 15, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20, 23, 25	4 v.	15, 20, 23, 25
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 24, 26	4 v.	20, 24, 26
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19, 23	4 v.	1, 19, 23
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 68, 69, 71	12 v.	68, 69, 71
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 33	5 v.	13, 33
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 23	4 v.	12, 13, 23
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6	4 v.	4, 6
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5	1 v.	2, 3, 5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 11	2 v.	1, 3, 5, 11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 11, 13, 18	3 v.	4, 10, 11, 13, 18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 13, 20	4 v.	1, 5, 8, 13, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 22, 26	4 v.	12, 13, 22, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 10, 11, 27	5 v.	2, 10, 11, 27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 23	4 v.	8, 23
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 18, 25	4 v.	8, 17, 18, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 10, 18	4 v.	1, 2, 10, 18
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11	3 v.	2, 11
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22	4 v.	17, 22
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 9, 12	2 v.	1, 6, 9, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10	3 v.	2, 4, 5, 7, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 v.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 11	3 v.	4, 6, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 24, 27, 28	4 v.	20, 23, 24, 27, 28
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 v.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 v.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 15, 16, 21	3 v.	9, 12, 15, 16, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12, 15, 16, 21	4 v.	9, 12, 15, 16, 21
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6	1 v.	1, 3, 4, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9	2 v.	1, 3, 4, 6, 8, 9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21	3 v.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27	4 v.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 9	2 v.	3, 8, 9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 9, 15, 20, 21	3 v.	3, 8, 9, 15, 20, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 9, 15, 20, 21, 26	4 v.	3, 8, 9, 15, 20, 21, 26
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 7	1 v.	1, 3, 4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 v.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20	3 v.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

72 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Hörnposition 2 hittas 64 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Frisk lever	90 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Vackra bröst	60 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Månkomplexet	90 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Viktminskning II	10 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Sluta dricka	15 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Statiskt komplex	25 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	20 min
Höftöppning	45 min
Lindra muskelspänningar	20 min
Lindra muskelspänningar	25 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	30 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	20 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga under klimakteriet	15 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Hörnposition 2 hittas 111 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 14	4 v.	6, 7, 8, 9, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 22, 23	4 v.	11, 22, 23
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 v.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 16	4 v.	2, 5, 16
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 22, 29, 33	5 v.	17, 22, 29, 33
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15, 21	3 v.	13, 14, 15, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 22, 28	4 v.	19, 20, 22, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 v.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 9, 12	2 v.	3, 6, 7, 9, 12
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 v.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19, 20, 22	4 v.	11, 19, 20, 22
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 14, 24	4 v.	8, 11, 14, 24
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 v.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 v.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 v.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4	3 v.	1, 3, 4
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 24	4 v.	10, 16, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 11, 12	2 v.	5, 9, 11, 12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 10, 15, 19	3 v.	4, 9, 10, 15, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20, 23, 25	4 v.	15, 20, 23, 25
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 24, 26	4 v.	20, 24, 26
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19, 23	4 v.	1, 19, 23
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 68, 69, 71	12 v.	68, 69, 71
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 33	5 v.	13, 33
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 23	4 v.	12, 13, 23
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6	4 v.	4, 6
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5	1 v.	2, 3, 5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 11	2 v.	1, 3, 5, 11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 11, 13, 18	3 v.	4, 10, 11, 13, 18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 13, 20	4 v.	1, 5, 8, 13, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 22, 26	4 v.	12, 13, 22, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 10, 11, 27	5 v.	2, 10, 11, 27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 23	4 v.	8, 23
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 18, 25	4 v.	8, 17, 18, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 10, 18	4 v.	1, 2, 10, 18
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11	3 v.	2, 11
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22	4 v.	17, 22
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 9, 12	2 v.	1, 6, 9, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10	3 v.	2, 4, 5, 7, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 v.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 11	3 v.	4, 6, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 24, 27, 28	4 v.	20, 23, 24, 27, 28
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 v.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 v.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 15, 16, 21	3 v.	9, 12, 15, 16, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12, 15, 16, 21	4 v.	9, 12, 15, 16, 21
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6	1 v.	1, 3, 4, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9	2 v.	1, 3, 4, 6, 8, 9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21	3 v.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27	4 v.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 9	2 v.	3, 8, 9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 9, 15, 20, 21	3 v.	3, 8, 9, 15, 20, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 9, 15, 20, 21, 26	4 v.	3, 8, 9, 15, 20, 21, 26
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 7	1 v.	1, 3, 4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 v.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20	3 v.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Hörnposition 2 Utthita suptasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Hörnposition 2 Utthita suptasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Hörnposition 2: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?