Stående nedåtböjning med handledsspänne Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 poäng

: 4 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar balans och koordination
Utvecklar rörligheten i axelleden
Avslappnar ländryggen
Förbättrar koncentrationen
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Böj benen. Huka dig ner. Knäpp händerna bakom ryggen. Böj dig ner. Räta långsamt ut benen. Lyft armarna ovanför huvudet och böj gradvis överkroppen. Andas naturligt. Böj benen. Lyft överkroppen, sänk armarna bakom ryggen. Stå rakt upp.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Att knäppa händerna bakom ryggen ökar stretchintensiteten i benmusklerna. Om du upplever obehag i benen, böj knäna och sträck ut dem gradvis, vilket ökar stretchningen. Detta kommer gradvis att räta ut dina ben.

Ett annat alternativ för att förenkla positionen är att öka avståndet mellan fötterna, vilket kommer att främja mindre spänning i benen.

Under graviditet: Utförs av avancerade utövare med fötterna höftbrett eller axelbrett isär.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående nedåtböjning med handledsspänne hittas 48 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 15 min	15 min
Matsmältning	Frisk lever 20 min	20 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 15 min	15 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 10 min	10 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 15 min	15 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 20 min	20 min
Händer	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Stående nedåtböjning med handledsspänne hittas 117 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 v.	8, 11, 13, 23, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 16, 31	5 v.	5, 16, 31
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 15	4 v.	4, 5, 15
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 16, 17	4 v.	9, 15, 16, 17
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 v.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 v.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 24, 27	4 v.	24, 27
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 v.	5, 6, 8, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5	3 v.	2, 3, 4, 5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 v.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 v.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17, 23, 28	4 v.	15, 17, 23, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 10	2 v.	2, 5, 10
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 v.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 v.	1, 4, 6, 9, 13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 11	2 v.	2, 5, 11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 12	3 v.	5, 6, 12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 18	3 v.	3, 4, 18
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 v.	8, 11, 13, 16, 20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 v.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 17	3 v.	9, 12, 17
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 18	3 v.	9, 12, 18
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 v.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 22	4 v.	16, 19, 22
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 24	4 v.	19, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 12, 24, 61, 62	12 v.	12, 24, 61, 62
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 26	4 v.	11, 17, 26
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9	4 v.	6, 9
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 20	3 v.	5, 12, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 v.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 15, 18	3 v.	4, 10, 15, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 20	5 v.	11, 20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 11, 12	2 v.	3, 9, 11, 12
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 14, 20	3 v.	2, 5, 14, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 24, 26	4 v.	3, 6, 24, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 17, 25	4 v.	6, 17, 25
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 16, 18	3 v.	16, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 16, 18, 28	4 v.	16, 18, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 19	3 v.	7, 8, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 v.	7, 8, 19, 22, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

91 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående nedåtböjning med handledsspänne hittas 48 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Frisk lever	15 min
Frisk lever	20 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Friska njurar	15 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Lymfdränage av lungorna	10 min
Lymfdränage av lungorna	15 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Viktminskning I	90 min
Sluta dricka	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Förlängning av njutning	60 min
Hormonell balans	30 min
Eleganta händer och handleder	20 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	10 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Yoga för golfare	90 min

Stående nedåtböjning med handledsspänne hittas 117 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 v.	8, 11, 13, 23, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 16, 31	5 v.	5, 16, 31
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 15	4 v.	4, 5, 15
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 16, 17	4 v.	9, 15, 16, 17
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 v.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 v.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 24, 27	4 v.	24, 27
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 v.	5, 6, 8, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5	3 v.	2, 3, 4, 5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 v.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 v.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17, 23, 28	4 v.	15, 17, 23, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 10	2 v.	2, 5, 10
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 v.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 v.	1, 4, 6, 9, 13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 11	2 v.	2, 5, 11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 12	3 v.	5, 6, 12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 18	3 v.	3, 4, 18
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 v.	8, 11, 13, 16, 20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 v.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 17	3 v.	9, 12, 17
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 18	3 v.	9, 12, 18
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 v.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 22	4 v.	16, 19, 22
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 24	4 v.	19, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 12, 24, 61, 62	12 v.	12, 24, 61, 62
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 26	4 v.	11, 17, 26
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9	4 v.	6, 9
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 20	3 v.	5, 12, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 v.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 15, 18	3 v.	4, 10, 15, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 20	5 v.	11, 20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 11, 12	2 v.	3, 9, 11, 12
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 14, 20	3 v.	2, 5, 14, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 24, 26	4 v.	3, 6, 24, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 17, 25	4 v.	6, 17, 25
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 16, 18	3 v.	16, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 16, 18, 28	4 v.	16, 18, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 19	3 v.	7, 8, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 v.	7, 8, 19, 22, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående nedåtböjning med handledsspänne Baddha hasta vanamasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående nedåtböjning med handledsspänne Baddha hasta vanamasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående nedåtböjning med handledsspänne: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?