Stående enbent grodposition med bakåtböjning Urdhvahastathita bhekasana

: 2 min

: 48 poäng

: 6 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Bildar korrekt hållning
Utvecklar flexibilitet i benens framsida
Stärker benmusklerna
Förbättrar rörligheten i fotleden

Kontraindikationer

Graviditet

Yrsel

Knäskador

Utförandeteknik

Ta tag i din högra fot med höger hand och dra den mot din skinka. Lyft upp din vänstra arm. Håll ryggen rak. Behåll balansen. Andas naturligt. Sänk sedan ner ditt högra ben mot golvet, med armarna längs sidorna.

Ta tag i din vänstra fot med vänster hand och dra den mot din skinka. Lyft upp din högra arm. Håll ryggen rak. Behåll balansen. Andas naturligt. Sänk sedan ner ditt vänstra ben mot golvet, med armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att balansera på ett ben, luta dig mot en stol eller vägg för extra stöd. Du kan också utföra denna övning liggande på mage.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående enbent grodposition med bakåtböjning hittas 74 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Bröst	Vackra bröst 15 min	15 min
Bröst	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröst	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröst	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 20 min	20 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 25 min	25 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 10 min	10 min
Början	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 10 min	10 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 30 min	30 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Stående enbent grodposition med bakåtböjning hittas 116 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 v.	13, 14, 15, 16, 17
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 28	4 v.	9, 13, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 34	5 v.	34
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8	4 v.	5, 8
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 v.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 26	4 v.	22, 26
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 v.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 27	4 v.	11, 27
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5	4 v.	2, 3, 5
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 v.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 12, 13	2 v.	2, 4, 5, 12, 13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 11	2 v.	1, 5, 11
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17	3 v.	16, 17
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 v.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 7	3 v.	1, 2, 6, 7
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 12, 18	3 v.	2, 5, 8, 12, 18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 11, 12	2 v.	1, 4, 11, 12
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9	3 v.	2, 5, 9
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 v.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 11, 14	2 v.	4, 7, 11, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 11	3 v.	7, 9, 11
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 16	4 v.	8, 15, 16
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 14	3 v.	6, 11, 14
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 13, 19	4 v.	6, 10, 13, 19
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 20	3 v.	4, 12, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 24	4 v.	16, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 v.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 17, 26	4 v.	3, 10, 17, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6	5 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16	4 v.	13, 16
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4	4 v.	1, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 17	3 v.	1, 9, 17
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 26, 31	5 v.	16, 26, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 15	3 v.	10, 11, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19, 22, 26	4 v.	9, 19, 22, 26
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 27	4 v.	2, 10, 27
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 14	3 v.	1, 2, 7, 11, 14
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 v.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	3 v.	2, 3, 9, 10, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 20, 22, 27	4 v.	6, 12, 20, 22, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 23	4 v.	3, 12, 23
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 24, 25, 27	4 v.	10, 11, 24, 25, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 3, 6	1 v.	2, 3, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 v.	2, 3, 6, 9, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 v.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 v.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 22	4 v.	15, 22
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 16, 21	3 v.	2, 16, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 21	4 v.	2, 16, 21

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

86 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående enbent grodposition med bakåtböjning hittas 74 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	90 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	90 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	90 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Yoga 75+ för ångestlindring	15 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Vackra bröst	15 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Före flygningen	60 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	10 min
Statiskt komplex	45 min
Yoga för skolios	25 min
Inre harmoni	90 min
Yoga för nybörjare	10 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	10 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Stående enbent grodposition med bakåtböjning hittas 116 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 v.	13, 14, 15, 16, 17
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 28	4 v.	9, 13, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 34	5 v.	34
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8	4 v.	5, 8
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 v.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 26	4 v.	22, 26
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 v.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 27	4 v.	11, 27
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5	4 v.	2, 3, 5
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 v.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 12, 13	2 v.	2, 4, 5, 12, 13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 11	2 v.	1, 5, 11
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17	3 v.	16, 17
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 v.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 7	3 v.	1, 2, 6, 7
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 12, 18	3 v.	2, 5, 8, 12, 18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 11, 12	2 v.	1, 4, 11, 12
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9	3 v.	2, 5, 9
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 v.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 11, 14	2 v.	4, 7, 11, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 11	3 v.	7, 9, 11
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 16	4 v.	8, 15, 16
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 14	3 v.	6, 11, 14
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 13, 19	4 v.	6, 10, 13, 19
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 20	3 v.	4, 12, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 24	4 v.	16, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 v.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 17, 26	4 v.	3, 10, 17, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6	5 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16	4 v.	13, 16
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4	4 v.	1, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 17	3 v.	1, 9, 17
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 26, 31	5 v.	16, 26, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 15	3 v.	10, 11, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19, 22, 26	4 v.	9, 19, 22, 26
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 27	4 v.	2, 10, 27
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 14	3 v.	1, 2, 7, 11, 14
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 v.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	3 v.	2, 3, 9, 10, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 20, 22, 27	4 v.	6, 12, 20, 22, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 23	4 v.	3, 12, 23
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 24, 25, 27	4 v.	10, 11, 24, 25, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 3, 6	1 v.	2, 3, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 v.	2, 3, 6, 9, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 v.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 v.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 22	4 v.	15, 22
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 16, 21	3 v.	2, 16, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 21	4 v.	2, 16, 21

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbent grodposition med bakåtböjning Urdhvahastathita bhekasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbent grodposition med bakåtböjning Urdhvahastathita bhekasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående enbent grodposition med bakåtböjning: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?