Liggende armbøjning med maven Nivritta hasta suptasana

: 2 min

: 29 point

: 6 kcal

Nedadvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer håndfleksibiliteten
Forbedrer mobiliteten i håndleddene
Afslapper skulderbladene
Afslapper nakkemusklerne

Kontraindikationer

Skulderskader

Udførelsesteknik

Lig på maven, og placer håndfladerne ind til brystet. Løft hoved og torso. Kryds nu armene, så din venstre hånd er oven på din højre. Hold nakken afslappet. Pres hænderne over hovedet. Hold stillingen. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Gentag øvelsen på den anden side. Kryds armene, så din højre hånd er oven på din venstre. Hold nakken afslappet. Pres hænderne over hovedet. Hold stillingen. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Placer håndfladerne ind til brystet. Skub op med hænderne, sid på hælene. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Alternativt kan du udføre skiftevis udstrækning med én hånd i stedet for begge.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende armbøjning med maven findes 50 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 15 min	15 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 20 min	20 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Fleksibilitet	Blid yoga 60 min	60 min

Liggende armbøjning med maven findes 72 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 12, 14	2 uge.	10, 11, 12, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 7	1 uge.	2, 3, 5, 7
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 15	3 uge.	5, 6, 7, 12, 15
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19, 21	3 uge.	4, 19, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 17	4 uge.	5, 12, 17
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 20	3 uge.	9, 10, 13, 15, 16, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 27	4 uge.	1, 9, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 40, 57, 62, 69, 72	12 uge.	40, 57, 62, 69, 72
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 24	4 uge.	15, 20, 24
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 18, 20, 24	4 uge.	8, 18, 20, 24
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 20	4 uge.	9, 20
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 17	3 uge.	15, 17
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18, 19	3 uge.	1, 18, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 13, 15	4 uge.	5, 6, 13, 15
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 12, 22	5 uge.	12, 22
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 26	4 uge.	10, 26
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 12, 14	2 uge.	2, 6, 12, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16, 20	3 uge.	6, 16, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26	4 uge.	2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 11	2 uge.	1, 3, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 9, 19	3 uge.	2, 4, 9, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 20, 26	4 uge.	1, 9, 12, 20, 26
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11	3 uge.	3, 11
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6	4 uge.	4, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18, 27, 28	4 uge.	1, 18, 27, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 12	2 uge.	1, 3, 4, 9, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15	3 uge.	1, 3, 4, 9, 12, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28	4 uge.	1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 18, 25	4 uge.	18, 25
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 9	2 uge.	1, 5, 9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9	3 uge.	1, 5, 9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 24	4 uge.	1, 5, 9, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 20	3 uge.	12, 14, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 20	4 uge.	12, 14, 20

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Nedadvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

163 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende armbøjning med maven findes 50 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Godmorgen	90 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	60 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yndefulde hænder og håndled	15 min
Yndefulde hænder og håndled	20 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Blid yoga	60 min

Liggende armbøjning med maven findes 72 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 12, 14	2 uge.	10, 11, 12, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 7	1 uge.	2, 3, 5, 7
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 15	3 uge.	5, 6, 7, 12, 15
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19, 21	3 uge.	4, 19, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 17	4 uge.	5, 12, 17
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 20	3 uge.	9, 10, 13, 15, 16, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 27	4 uge.	1, 9, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 40, 57, 62, 69, 72	12 uge.	40, 57, 62, 69, 72
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 24	4 uge.	15, 20, 24
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 18, 20, 24	4 uge.	8, 18, 20, 24
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 20	4 uge.	9, 20
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 17	3 uge.	15, 17
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18, 19	3 uge.	1, 18, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 13, 15	4 uge.	5, 6, 13, 15
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 12, 22	5 uge.	12, 22
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 26	4 uge.	10, 26
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 12, 14	2 uge.	2, 6, 12, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16, 20	3 uge.	6, 16, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26	4 uge.	2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 11	2 uge.	1, 3, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 9, 19	3 uge.	2, 4, 9, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 20, 26	4 uge.	1, 9, 12, 20, 26
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11	3 uge.	3, 11
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6	4 uge.	4, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18, 27, 28	4 uge.	1, 18, 27, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 12	2 uge.	1, 3, 4, 9, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15	3 uge.	1, 3, 4, 9, 12, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28	4 uge.	1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 18, 25	4 uge.	18, 25
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 9	2 uge.	1, 5, 9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9	3 uge.	1, 5, 9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 24	4 uge.	1, 5, 9, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 20	3 uge.	12, 14, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 20	4 uge.	12, 14, 20

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende armbøjning med maven Nivritta hasta suptasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende armbøjning med maven Nivritta hasta suptasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Liggende armbøjning med maven: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email