Udførelsesteknik
Bøj dit højre ben. Grib fat i skinnebenet med begge hænder og pres låret fast mod maven. Hold bækkenet i gulvet. Hold dit venstre ben strakt. Slap af. Tag 5-7 vejrtrækninger. Observer din vejrtrækning. Sænk derefter dit højre ben ned på gulvet. Vend tilbage til sovestillingen. Gentag med det andet ben.
Bøj dit venstre ben. Grib fat i dit skinneben med begge hænder og pres dit lår fast mod maven. Hold dit bækken i gulvet. Hold dit højre ben strakt. Slap af. Tag 5-7 vejrtrækninger. Observer din vejrtrækning. Sænk derefter dit venstre ben ned på gulvet. Vend tilbage til sovestillingen.
