Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie Namaskara-kriyya

: 1 min

: 20 puntos

: 2 kcal

Posturas de pie

Dinámicos

Beneficios

Desarrolla la fuerza y la movilidad de los brazos
Fortalece los músculos de los antebrazos
Fortalece los músculos de la parte superior de la espalda
Fortalece los pectorales

Contraindicaciones

Sin marcar

Cómo se hace

Ponte de pie y junta las palmas a la altura del pecho, con los codos y las muñecas alineados. Exhala mientras presionas con firmeza una palma contra la otra e inhala al soltar la presión. Repite a un ritmo cómodo y observa el trabajo en el pecho. Baja los brazos al terminar.

Si aún no te sale

Muévete a un ritmo agradable y detente si aparece dolor.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie aparece 51 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Articulaciones	Movilidad articular 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Sueño	Rutina para la tarde 60 min	60 min
Sueño	Rutina para la tarde 90 min	90 min
Salud sexual	Fuerza femenina 90 min	90 min
Espalda	Cuello sano 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+: espalda y postura 20 min	20 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 90 min	90 min
Varices	Prevención de varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de varices 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 20 min	20 min
Energía	Gimnasia tibetana 10 min	10 min
Energía	Gimnasia tibetana 30 min	30 min
Energía	Gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	Gimnasia tibetana 60 min	60 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Energía	Rutina estática 20 min	20 min
Energía	Rutina estática 25 min	25 min
Energía	Rutina estática 30 min	30 min
Energía	Rutina estática 45 min	45 min
Energía	Rutina estática 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 20 min	20 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Relajación	Yin yoga 45 min	45 min
Relajación	Yin yoga 60 min	60 min
Relajación	Yin yoga 90 min	90 min
Brazos	Manos y muñecas 10 min	10 min
Brazos	Manos y muñecas 15 min	15 min
Brazos	Manos y muñecas 20 min	20 min
Brazos	Manos y muñecas 25 min	25 min
Brazos	Manos y muñecas 30 min	30 min
Brazos	Manos y muñecas 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas 60 min	60 min
Brazos	Manos y muñecas 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la oficina 20 min	20 min
Relajación	Yoga en la oficina 25 min	25 min
Relajación	Yoga en la oficina 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la oficina 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la oficina 60 min	60 min
Espalda	Hombros y omóplatos 45 min	45 min
Espalda	Hombros y omóplatos 60 min	60 min
Espalda	Hombros y omóplatos 90 min	90 min

Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie aparece 47 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	19, 20, 21, 22, 23
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 1, 3	3 sem.	1, 3
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 1, 11, 12, 23	4 sem.	1, 11, 12, 23
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 16, 17	3 sem.	16, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 2	5 sem.	2
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 14, 23	4 sem.	14, 23
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 2, 12, 17	4 sem.	2, 12, 17
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 1, 18	3 sem.	1, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 1, 18	4 sem.	1, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 8, 15, 21	3 sem.	8, 15, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 8, 15, 21, 26	4 sem.	8, 15, 21, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 7, 8	3 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 7, 8, 28	4 sem.	7, 8, 28

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

2 kcal

Popularidad

211 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie aparece 51 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	60 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Movilidad articular	90 min
Durante la menstruación	60 min
Rutina para la tarde	60 min
Rutina para la tarde	90 min
Fuerza femenina	90 min
Cuello sano	90 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga 75+: espalda y postura	20 min
Yoga para la presión alta	90 min
Prevención de varices	60 min
Prevención de varices	90 min
Gimnasia tibetana	20 min
Gimnasia tibetana	10 min
Gimnasia tibetana	30 min
Gimnasia tibetana	45 min
Gimnasia tibetana	60 min
Gimnasia tibetana	90 min
Rutina estática	20 min
Rutina estática	25 min
Rutina estática	30 min
Rutina estática	45 min
Rutina estática	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Yoga para principiantes	20 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Manos y muñecas	10 min
Manos y muñecas	15 min
Manos y muñecas	20 min
Manos y muñecas	25 min
Manos y muñecas	30 min
Manos y muñecas	45 min
Manos y muñecas	60 min
Manos y muñecas	90 min
Yoga en la oficina	20 min
Yoga en la oficina	25 min
Yoga en la oficina	30 min
Yoga en la oficina	45 min
Yoga en la oficina	60 min
Hombros y omóplatos	45 min
Hombros y omóplatos	60 min
Hombros y omóplatos	90 min

Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie aparece 47 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	19, 20, 21, 22, 23
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 1, 3	3 sem.	1, 3
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 1, 11, 12, 23	4 sem.	1, 11, 12, 23
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 16, 17	3 sem.	16, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 2	5 sem.	2
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 14, 23	4 sem.	14, 23
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 2, 12, 17	4 sem.	2, 12, 17
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 1, 18	3 sem.	1, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 1, 18	4 sem.	1, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 8, 15, 21	3 sem.	8, 15, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 8, 15, 21, 26	4 sem.	8, 15, 21, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 7, 8	3 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 7, 8, 28	4 sem.	7, 8, 28

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