Kierretty puolikuun asento Parivritta ardha chandrasana

: 3 min

: 70 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Rentouttaa lapaluita
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Koukistu ja aseta kädet lattialle. Ojenna oikea jalka lattian suuntaisesti. Nosta vasen käsivarsi ylös. Kierrä rintakehää vasemmalle. Taivuta lantiota sisäänpäin. Hengitä 5–7 kertaa. Yritä ojentaa vasen tukijalkasi. Ojenna vasen käsivarsi ylös. Säilytä tasapainosi. Vältä kipua tämän harjoituksen aikana. Aseta sitten vasen kätesi lattialle. Koukista vasenta jalkaa ja laske oikea jalka alas. Tuo jalat yhteen. Nosta vartaloasi. Palaa vuoriasentoon. Toista toisella jalalla.

Koukista jalkojasi. Koukistu ja aseta kädet lattialle. Ojenna vasen jalka lattian suuntaisesti. Nosta oikea käsivarsi ylös. Kierrä rintakehää oikealle. Kierrä lantiota sisäänpäin. Hengitä 5–7 kertaa. Yritä ojentaa oikea tukijalkasi. Kurota oikealla kädelläsi. Säilytä tasapainosi. Vältä kipua tämän harjoituksen aikana. Aseta sitten oikea kätesi lattialle. Koukista oikeaa jalkaa ja laske vasen jalka alas. Tuo jalat yhteen. Nosta vartaloasi. Palaa vuoriasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et saa kättäsi laskettua lattialle, käytä lisätukea asettamalla kämmenesi alle kirjapalikan tai -pinon.

Ojenna ensin selkärankaasi ja vasta sitten suorita kiertoliike.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierretty puolikuun asento esiintyy 31 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min

Kierretty puolikuun asento esiintyy 76 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13	4 vko.	11, 12, 13
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 10, 11, 25	4 vko.	5, 9, 10, 11, 25
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 28	4 vko.	11, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16	5 vko.	16
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17, 23	4 vko.	5, 17, 23
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17, 28	4 vko.	5, 17, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 11	2 vko.	6, 7, 11
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 vko.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 vko.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 18	3 vko.	13, 14, 18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12	3 vko.	3, 12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23	4 vko.	20, 23
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 65	12 vko.	65
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12	4 vko.	10, 12
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20	4 vko.	17, 20
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 18	5 vko.	18
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 13, 17, 20, 26	4 vko.	13, 17, 20, 26
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 21	3 vko.	6, 21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 20	3 vko.	3, 8, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 20, 22	4 vko.	2, 9, 13, 20, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 30	5 vko.	30
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 6, 10	4 vko.	2, 5, 6, 10
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 13	2 vko.	3, 7, 13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11	3 vko.	7, 11
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 20	4 vko.	12, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 20	3 vko.	12, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13, 26	4 vko.	10, 13, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19, 20, 21	3 vko.	11, 19, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19, 20, 21	4 vko.	11, 19, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 18	3 vko.	13, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 18, 24, 27	4 vko.	13, 18, 24, 27
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13, 16	3 vko.	7, 13, 16
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 13, 16, 28	4 vko.	7, 13, 16, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

192 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierretty puolikuun asento esiintyy 31 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Liikkuvat nivelet	90 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Joustava vartalo	90 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kuukompleksi	60 min
Kuukompleksi	90 min
Miesvoima	90 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Lentojen jälkeen	90 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	90 min

Kierretty puolikuun asento esiintyy 76 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13	4 vko.	11, 12, 13
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 10, 11, 25	4 vko.	5, 9, 10, 11, 25
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 28	4 vko.	11, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 16	5 vko.	16
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17, 23	4 vko.	5, 17, 23
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17, 28	4 vko.	5, 17, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 11	2 vko.	6, 7, 11
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 vko.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 vko.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 18	3 vko.	13, 14, 18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12	3 vko.	3, 12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23	4 vko.	20, 23
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 65	12 vko.	65
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12	4 vko.	10, 12
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20	4 vko.	17, 20
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 18	5 vko.	18
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 13, 17, 20, 26	4 vko.	13, 17, 20, 26
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 21	3 vko.	6, 21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 20	3 vko.	3, 8, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 20, 22	4 vko.	2, 9, 13, 20, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 30	5 vko.	30
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 6, 10	4 vko.	2, 5, 6, 10
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 13	2 vko.	3, 7, 13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11	3 vko.	7, 11
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 20	4 vko.	12, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 20	3 vko.	12, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13, 26	4 vko.	10, 13, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19, 20, 21	3 vko.	11, 19, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 19, 20, 21	4 vko.	11, 19, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 18	3 vko.	13, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 18, 24, 27	4 vko.	13, 18, 24, 27
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13, 16	3 vko.	7, 13, 16
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 13, 16, 28	4 vko.	7, 13, 16, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty puolikuun asento Parivritta ardha chandrasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty puolikuun asento Parivritta ardha chandrasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kierretty puolikuun asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?