Pyörän liike Chakra Kriya

: 3 min

: 70 pistettä

: 10 kcal

Seisoma-asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Aktivoi hengityselimiä
Vahvistaa käsivarsia
Stimuloi sydän- ja verisuonijärjestelmää
Aktivoi koko kehon
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Suoritusohjeet

Aseta kämmenet jalkojesi eteen. Astu jalat taakse, kantapäät hieman ulospäin osoittaen. Varpaat sisäänpäin osoittavat. Anna pään roikkua löysästi. Koukista nyt oikeaa jalkaa ja ojenna se ylöspäin. Aloita hitaasti tuomalla oikeaa polvea vasenta kyynärpäätä kohti joustavalla liikkeellä. Toista harjoitus 3–5 kertaa. Toista sitten toisella jalalla.

Koukista vasenta jalkaasi ja ojenna se ylöspäin. Ala hitaasti tuoda vasenta polvea kohti oikeaa kyynärpäätä joustavalla liikkeellä. Toista harjoitus 3–5 kertaa. Aseta sitten vasen jalka lattialle. Tuo jalat yhteen. Nosta vartaloasi. Palaa vuoriasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et pysty suorittamaan tätä harjoitusta, voit korvata sen pitkällä alaspäin suuntautuvalla koiran otteella tai millä tahansa lankkuversiolla, jossa pidät asentoa 5–10 pitkää, syvää hengitystä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pyörän liike esiintyy 55 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Vahvat käsivarret 15 min	15 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 20 min	20 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 25 min	25 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 30 min	30 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 15 min	15 min
Kardio	Kardiokompleksi 20 min	20 min
Kardio	Kardiokompleksi 25 min	25 min
Kardio	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 15 min	15 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 20 min	20 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 25 min	25 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 30 min	30 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 60 min	60 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 15 min	15 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 15 min	15 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 10 min	10 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 30 min	30 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min

Pyörän liike esiintyy 69 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 21, 22, 23, 24	4 vko.	2, 3, 21, 22, 23, 24
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 16, 17, 27, 28	4 vko.	14, 15, 16, 17, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 21, 22	4 vko.	19, 20, 21, 22
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 21, 22, 26, 28	4 vko.	19, 21, 22, 26, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 6, 7	4 vko.	6, 7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27	4 vko.	5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 13, 14	3 vko.	1, 3, 13, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6, 7	1 vko.	1, 3, 6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 13, 16	3 vko.	9, 11, 13, 16
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 13, 18, 27	4 vko.	8, 10, 13, 18, 27
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 16, 20, 26	4 vko.	9, 10, 16, 20, 26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 22, 34, 36, 60, 67, 82	12 vko.	22, 34, 36, 60, 67, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 18, 23	4 vko.	5, 18, 23
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6	1 vko.	1, 3, 6
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7	2 vko.	1, 7
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 18, 20	3 vko.	3, 18, 20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 16	4 vko.	8, 11, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9	3 vko.	1, 9
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 20, 23, 31	5 vko.	20, 23, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 21	3 vko.	2, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 8	3 vko.	2, 6, 8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 18	3 vko.	5, 6, 18
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 25	4 vko.	3, 25
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10, 13	2 vko.	6, 10, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13, 15	3 vko.	10, 13, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13, 15	4 vko.	10, 13, 15
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 23	4 vko.	16, 23
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 8, 20	3 vko.	2, 8, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 8, 20	4 vko.	2, 8, 20
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 17, 22	4 vko.	17, 22

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

10 kcal

Suosituin

180 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pyörän liike esiintyy 55 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Vahvat käsivarret	15 min
Vahvat käsivarret	20 min
Vahvat käsivarret	25 min
Vahvat käsivarret	30 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Kardiokompleksi	15 min
Kardiokompleksi	20 min
Kardiokompleksi	25 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Kaunis lehdistö	90 min
Keuhkojen imunestekierto	15 min
Keuhkojen imunestekierto	20 min
Keuhkojen imunestekierto	25 min
Keuhkojen imunestekierto	30 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Diabeteksen ehkäisy	15 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta tupakointi	15 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Lopeta tupakointi	10 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Hoikka vartalo	30 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min

Pyörän liike esiintyy 69 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 21, 22, 23, 24	4 vko.	2, 3, 21, 22, 23, 24
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 16, 17, 27, 28	4 vko.	14, 15, 16, 17, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 21, 22	4 vko.	19, 20, 21, 22
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 21, 22, 26, 28	4 vko.	19, 21, 22, 26, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 6, 7	4 vko.	6, 7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27	4 vko.	5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 13, 14	3 vko.	1, 3, 13, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6, 7	1 vko.	1, 3, 6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 13, 16	3 vko.	9, 11, 13, 16
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 13, 18, 27	4 vko.	8, 10, 13, 18, 27
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 16, 20, 26	4 vko.	9, 10, 16, 20, 26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 22, 34, 36, 60, 67, 82	12 vko.	22, 34, 36, 60, 67, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 18, 23	4 vko.	5, 18, 23
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6	1 vko.	1, 3, 6
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7	2 vko.	1, 7
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 18, 20	3 vko.	3, 18, 20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 16	4 vko.	8, 11, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9	3 vko.	1, 9
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 20, 23, 31	5 vko.	20, 23, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 21	3 vko.	2, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 8	3 vko.	2, 6, 8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 18	3 vko.	5, 6, 18
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 25	4 vko.	3, 25
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10, 13	2 vko.	6, 10, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13, 15	3 vko.	10, 13, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 13, 15	4 vko.	10, 13, 15
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 23	4 vko.	16, 23
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 8, 20	3 vko.	2, 8, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 8, 20	4 vko.	2, 8, 20
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 17, 22	4 vko.	17, 22

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pyörän liike Chakra Kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pyörän liike Chakra Kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Pyörän liike: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?