Pyörivä kolmioasento Parivrtta trikonasana

: 3 min

: 66 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Kehittää selkärangan joustavuutta
Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Kehittää jalkojen joustavuutta

Vasta-aiheet

Selkärangan vammat

Suoritusohjeet

Seiso jalat harallaan. Käännä oikea jalka 90 astetta oikealle ja käännä vasen jalka hieman sisäänpäin. Koukista oikeaa jalkaa ja aseta vasen käsi oikean nilkan päälle. Ojenna oikea jalka hitaasti suoriksi, kunnes tunnet venytyksen reidessäsi. Vältä kipua. Pidä jalat tiukasti lattiaa vasten painettuina. Nosta oikea käsi ylös. Katso oikeaa peukalotasi. Hengitä 5–7 kertaa. Pidä selkä lattian suuntaisesti. Pidä oikea polvi ja varvas osoittavat samaan suuntaan. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Ojenna sitten oikea jalka suoriksi. Aseta oikea käsi oikean nilkan päälle. Nosta vartaloasi. Palaa vuoriasentoon. Toista toisella jalalla.

Seiso jalat leveällä jalalla, yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Käännä vasen jalka 90 astetta vasemmalle. Käännä oikea jalka hieman sisäänpäin. Koukista vasenta jalkaa ja aseta oikea käsi vasemman nilkan päälle. Ojenna vasen jalka hitaasti suoriksi, kunnes tunnet venytyksen reidessäsi. Vältä kipua. Nosta vasen käsivarsi ylös. Katso vasenta peukalotasi. Hengitä 5–7 kertaa. Pidä vasen polvi ja varvas osoittavat samaan suuntaan. Tarkkaile hengitystäsi. Aseta sitten vasen käsi vasemman nilkan päälle. Ojenna vasen jalka. Nosta vartaloasi. Palaa vuoriasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos kätesi ei yletä lattiaan kiertyessäsi alas, on hyvä asettaa kätesi 1–2 palikoille (kirjoille) tai levätä käsi säärelläsi. Ojenna kätesi eteenpäin päälaelta.

Raskauden aikana: suoritetaan tiilen päälle tuettuna saman olkapään alla, ilman pakotettua kiertämistä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pyörivä kolmioasento esiintyy 29 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 20 min	20 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 25 min	25 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 15 min	15 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min

Pyörivä kolmioasento esiintyy 80 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 10, 11	4 vko.	5, 8, 9, 10, 11
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23	4 vko.	20, 23
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 17, 28	4 vko.	9, 17, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16, 17, 21, 26	4 vko.	14, 16, 17, 21, 26
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 17, 28	4 vko.	3, 4, 5, 17, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6	2 vko.	3, 4, 6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 vko.	3, 4, 6, 8, 10, 12
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 13	3 vko.	10, 11, 13
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 vko.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 18, 27	4 vko.	18, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 17, 21	3 vko.	11, 17, 21
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16, 26	4 vko.	13, 16, 26
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 27	4 vko.	7, 27
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 44, 55, 65, 73	12 vko.	44, 55, 65, 73
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20	4 vko.	17, 20
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 18	5 vko.	10, 18
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13	3 vko.	4, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23, 25	4 vko.	6, 23, 25
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 5, 17, 23	4 vko.	5, 17, 23
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 10	2 vko.	1, 3, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15, 19	3 vko.	3, 15, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 16, 20	3 vko.	3, 16, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 20	4 vko.	9, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19, 34	5 vko.	19, 34
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 12	2 vko.	7, 10, 12
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 18	3 vko.	6, 7, 8, 18
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22	4 vko.	5, 22
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 13, 15, 17	3 vko.	4, 11, 13, 15, 17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 vko.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 24	4 vko.	18, 24
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 vko.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 vko.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 11, 20	3 vko.	2, 11, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 15, 18, 23, 26	4 vko.	4, 15, 18, 23, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 18	3 vko.	6, 18
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 20	4 vko.	8, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11, 12	2 vko.	5, 11, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 19, 20	3 vko.	11, 12, 19, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 19, 20	4 vko.	11, 12, 19, 20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 13	2 vko.	5, 8, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 13, 18	3 vko.	5, 8, 13, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 vko.	5, 8, 13, 18, 24, 27
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 10, 11, 23	4 vko.	10, 11, 23
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 13	2 vko.	9, 11, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 13	3 vko.	9, 11, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 13, 28	4 vko.	9, 11, 13, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

161 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pyörivä kolmioasento esiintyy 29 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Ohut vyötärö	90 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Terve maksa	90 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Hyvä uni	90 min
Miesvoima	90 min
Juoksun jälkeen	90 min
Rentoutuminen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Jooga edistyneille	20 min
Jooga edistyneille	25 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Tasapainon kehittäminen	15 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min

Pyörivä kolmioasento esiintyy 80 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 10, 11	4 vko.	5, 8, 9, 10, 11
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23	4 vko.	20, 23
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 17, 28	4 vko.	9, 17, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16, 17, 21, 26	4 vko.	14, 16, 17, 21, 26
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 17, 28	4 vko.	3, 4, 5, 17, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6	2 vko.	3, 4, 6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 vko.	3, 4, 6, 8, 10, 12
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 13	3 vko.	10, 11, 13
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 vko.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 18, 27	4 vko.	18, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 17, 21	3 vko.	11, 17, 21
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16, 26	4 vko.	13, 16, 26
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 27	4 vko.	7, 27
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 44, 55, 65, 73	12 vko.	44, 55, 65, 73
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20	4 vko.	17, 20
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 18	5 vko.	10, 18
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13	3 vko.	4, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23, 25	4 vko.	6, 23, 25
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 5, 17, 23	4 vko.	5, 17, 23
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 10	2 vko.	1, 3, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15, 19	3 vko.	3, 15, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 16, 20	3 vko.	3, 16, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 20	4 vko.	9, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19, 34	5 vko.	19, 34
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 12	2 vko.	7, 10, 12
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 18	3 vko.	6, 7, 8, 18
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22	4 vko.	5, 22
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 13, 15, 17	3 vko.	4, 11, 13, 15, 17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 vko.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 24	4 vko.	18, 24
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 vko.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 vko.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 11, 20	3 vko.	2, 11, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 15, 18, 23, 26	4 vko.	4, 15, 18, 23, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 18	3 vko.	6, 18
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 20	4 vko.	8, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11, 12	2 vko.	5, 11, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 19, 20	3 vko.	11, 12, 19, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 19, 20	4 vko.	11, 12, 19, 20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 13	2 vko.	5, 8, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 13, 18	3 vko.	5, 8, 13, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 vko.	5, 8, 13, 18, 24, 27
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 10, 11, 23	4 vko.	10, 11, 23
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 13	2 vko.	9, 11, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11, 13	3 vko.	9, 11, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 13, 28	4 vko.	9, 11, 13, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pyörivä kolmioasento Parivrtta trikonasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pyörivä kolmioasento Parivrtta trikonasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Pyörivä kolmioasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?