Seisova rintakehän kierto Vaksha-manthana-kriyya

: 1 min

: 20 pistettä

: 2 kcal

Lämmittelyt

Dynaamiset

Hyödyt

Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Parantaa rintakehän liikkuvuutta
Vahvistaa hengityslihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä jalat sekä lantio paikallaan. Pyöritä rintakehää rauhallisesti myötäpäivään käsivarret rentoina vartalon vierellä. Hengitä vapaasti. Vaihda sitten pyörimissuunta vastapäivään. Ojenna lopuksi selkä ja tuo jalkaterät yhteen.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Pidä jalat ja lantio liikkumatta. Pyöritä vain rintarangan aluetta.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Seisova rintakehän kierto esiintyy 60 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 90 min	90 min
Uni	Iltaharjoitus 10 min	10 min
Uni	Iltaharjoitus 15 min	15 min
Uni	Iltaharjoitus 20 min	20 min
Uni	Iltaharjoitus 25 min	25 min
Uni	Iltaharjoitus 30 min	30 min
Uni	Iltaharjoitus 45 min	45 min
Uni	Iltaharjoitus 60 min	60 min
Uni	Iltaharjoitus 90 min	90 min
Liikkuvuus	Notkea keho 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 90 min	90 min
Selkä	Jooga alaselälle 30 min	30 min
Selkä	Jooga alaselälle 45 min	45 min
Selkä	Jooga alaselälle 60 min	60 min
Selkä	Jooga alaselälle 90 min	90 min
Selkä	Jooga selälle 45 min	45 min
Selkä	Jooga selälle 60 min	60 min
Selkä	Jooga selälle 90 min	90 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 45 min	45 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Selkä	Hyvä ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 10 min	10 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matkailu	Lennon jälkeen 20 min	20 min
Matkailu	Lennon jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Lennon jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Lennon jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Lennon jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Lennon jälkeen 90 min	90 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 90 min	90 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 60 min	60 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 30 min	30 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 30 min	30 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 90 min	90 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 60 min	60 min

Seisova rintakehän kierto esiintyy 75 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 28	4 vko.	4, 5, 11, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 vko.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 11, 23, 27	4 vko.	11, 23, 27
Energia	Energinen aamu 4 vko. Päivä: 13, 23, 25, 28	4 vko.	13, 23, 25, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Rentoutuminen 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7	1 vko.	1, 4, 5, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9	2 vko.	6, 7, 8, 9
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 vko.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 17, 19, 21	3 vko.	17, 19, 21
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 vko.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 vko.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 6, 25, 27	4 vko.	6, 25, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 6, 16, 20	4 vko.	6, 16, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 4, 15	4 vko.	4, 15
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 5, 11	2 vko.	5, 11
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 3, 9	4 vko.	3, 9
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 3, 7, 14, 21	3 vko.	3, 7, 14, 21
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 3, 6, 9, 13, 21	4 vko.	3, 6, 9, 13, 21
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 2, 5, 11, 21, 35	5 vko.	2, 5, 11, 21, 35
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 3, 10, 14	3 vko.	3, 10, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 2, 5, 9	4 vko.	2, 5, 9
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 7, 9, 11	3 vko.	7, 9, 11
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 13, 28	4 vko.	13, 28
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 11, 21, 22, 25	4 vko.	11, 21, 22, 25
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 9, 20	4 vko.	9, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 3, 6, 14	2 vko.	3, 6, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 14, 20	3 vko.	14, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 14, 20, 26	4 vko.	14, 20, 26
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 3, 18	3 vko.	3, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 3, 18	4 vko.	3, 18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 28	4 vko.	7, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 20, 23, 28	4 vko.	20, 23, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 7, 9	2 vko.	7, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 7, 9	3 vko.	7, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 7, 9, 26	4 vko.	7, 9, 26

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaamiset

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

2 kcal

Suosio

165 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Seisova rintakehän kierto esiintyy 60 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Jooga virtsarakontulehdukseen	90 min
Iltaharjoitus	10 min
Iltaharjoitus	15 min
Iltaharjoitus	20 min
Iltaharjoitus	25 min
Iltaharjoitus	30 min
Iltaharjoitus	45 min
Iltaharjoitus	60 min
Iltaharjoitus	90 min
Notkea keho	90 min
Dynaaminen harjoitus	45 min
Dynaaminen harjoitus	60 min
Dynaaminen harjoitus	90 min
Jooga alaselälle	30 min
Jooga alaselälle	45 min
Jooga alaselälle	60 min
Jooga alaselälle	90 min
Jooga selälle	45 min
Jooga selälle	60 min
Jooga selälle	90 min
Jooga lumilautailijoille	90 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Joogaa keuhkoille	90 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Hyvä ryhti	90 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	10 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lennon jälkeen	20 min
Lennon jälkeen	25 min
Lennon jälkeen	30 min
Lennon jälkeen	45 min
Lennon jälkeen	60 min
Lennon jälkeen	90 min
Pärjään ilman savukkeita	90 min
Helpotusta ahdistukseen	60 min
Helpotusta ahdistukseen	90 min
Turvotuksen vähentäminen	30 min
Turvotuksen vähentäminen	45 min
Turvotuksen vähentäminen	60 min
Turvotuksen vähentäminen	90 min
Lihasjännityksen lievitys	30 min
Lihasjännityksen lievitys	60 min
Lihasjännityksen lievitys	90 min
Toimistojooga	45 min
Toimistojooga	60 min

Seisova rintakehän kierto esiintyy 75 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 28	4 vko.	4, 5, 11, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 vko.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 11, 23, 27	4 vko.	11, 23, 27
Energia	Energinen aamu 4 vko. Päivä: 13, 23, 25, 28	4 vko.	13, 23, 25, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Rentoutuminen 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7	1 vko.	1, 4, 5, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9	2 vko.	6, 7, 8, 9
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 vko.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 17, 19, 21	3 vko.	17, 19, 21
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 vko.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 vko.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 6, 25, 27	4 vko.	6, 25, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 6, 16, 20	4 vko.	6, 16, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 4, 15	4 vko.	4, 15
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 5, 11	2 vko.	5, 11
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 3, 9	4 vko.	3, 9
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 3, 7, 14, 21	3 vko.	3, 7, 14, 21
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 3, 6, 9, 13, 21	4 vko.	3, 6, 9, 13, 21
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 2, 5, 11, 21, 35	5 vko.	2, 5, 11, 21, 35
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 3, 10, 14	3 vko.	3, 10, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 2, 5, 9	4 vko.	2, 5, 9
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 7, 9, 11	3 vko.	7, 9, 11
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 13, 28	4 vko.	13, 28
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 11, 21, 22, 25	4 vko.	11, 21, 22, 25
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 9, 20	4 vko.	9, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 3, 6, 14	2 vko.	3, 6, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 14, 20	3 vko.	14, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 14, 20, 26	4 vko.	14, 20, 26
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 3, 18	3 vko.	3, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 3, 18	4 vko.	3, 18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 28	4 vko.	7, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 20, 23, 28	4 vko.	20, 23, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 7, 9	2 vko.	7, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 7, 9	3 vko.	7, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 7, 9, 26	4 vko.	7, 9, 26

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova rintakehän kierto Vaksha-manthana-kriyya

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova rintakehän kierto Vaksha-manthana-kriyya

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Seisova rintakehän kierto: rauhalliset ympyrät molempiin suuntiin

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?