Seisova sammakkoasento yhdellä kädellä jalan tarttumisella Utthita Eka Pada Bhekasana

: 1 min

: 38 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Muodostaa oikean ryhdin
Kehittää jalkojen etuosan joustavuutta
Vahvistaa jalkojen niveliä

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Koukista oikeaa jalkaa. Ota oikeasta jalasta kiinni oikealla kädellä ja vedä sitä kohti pakaroita. Pidä selkä suorana. Säilytä tasapaino. Paina vasen jalka lattiaa vasten. Nosta päälakea ylöspäin. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Laske oikea jalka lattialle.

Koukista vasenta jalkaasi. Ota vasemmalla kädellä kiinni vasemmasta jalasta ja vedä sitä kohti pakaraa. Pidä selkä suorana. Säilytä tasapainosi. Paina oikea jalka lattiaa vasten. Nosta päälakea ylöspäin. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Laske sitten vasen jalka lattialle. Tuo jalat yhteen. Seiso suorassa.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et saa jalkaasi kiinni kädelläsi, käytä hihnaa.

Jos sinulla on aluksi vaikeuksia tasapainon ylläpitämisessä, voit pitää kiinni seinästä yhdellä kädellä. Kun tasapainosi paranee, tee harjoitus ilman ulkoista tukea, kuten videossa näytetään.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova sammakkoasento yhdellä kädellä jalan tarttumisella esiintyy 38 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 25 min	25 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 30 min	30 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 20 min	20 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Matka	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matka	Ennen lentoa 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Nivelet	Terveet polvet 15 min	15 min
Nivelet	Terveet polvet 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 10 min	10 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 20 min	20 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 25 min	25 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 30 min	30 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min

Seisova sammakkoasento yhdellä kädellä jalan tarttumisella esiintyy 82 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 22, 28	4 vko.	19, 20, 22, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	4 vko.	1, 2, 3, 5
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 15	4 vko.	2, 3, 4, 15
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 10	2 vko.	1, 2, 10
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 17	3 vko.	8, 9, 17
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 20, 25	4 vko.	15, 20, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 15, 19, 36, 74	12 vko.	1, 15, 19, 36, 74
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 12, 15, 19	3 vko.	2, 12, 15, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10	3 vko.	6, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 15, 17, 22	4 vko.	3, 15, 17, 22
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 6	4 vko.	1, 3, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 27	5 vko.	9, 27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 16, 20	3 vko.	11, 16, 20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9	4 vko.	1, 9
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15, 19	3 vko.	5, 15, 19
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 17	3 vko.	5, 13, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 17, 26	4 vko.	5, 13, 17, 26
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 9, 10, 11	2 vko.	9, 10, 11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 9, 10, 11	3 vko.	9, 10, 11
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 9, 10, 11	4 vko.	9, 10, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

193 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova sammakkoasento yhdellä kädellä jalan tarttumisella esiintyy 38 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	25 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	30 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Naisellinen voima	30 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	20 min
Terveellinen ruoansulatus	25 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Staattinen kompleksi	90 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga hyperlordoosiin	15 min
Jooga hyperlordoosiin	20 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Terveet polvet	15 min
Terveet polvet	45 min
Joogaa pyöräilijöille	20 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	15 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa toimistolle	10 min
Joogaa toimistolle	20 min
Joogaa toimistolle	25 min
Joogaa toimistolle	30 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Pärjään ilman sokeria	30 min

Seisova sammakkoasento yhdellä kädellä jalan tarttumisella esiintyy 82 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 22, 28	4 vko.	19, 20, 22, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5	4 vko.	1, 2, 3, 5
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 15	4 vko.	2, 3, 4, 15
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 10	2 vko.	1, 2, 10
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 17	3 vko.	8, 9, 17
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 20, 25	4 vko.	15, 20, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 15, 19, 36, 74	12 vko.	1, 15, 19, 36, 74
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 12, 15, 19	3 vko.	2, 12, 15, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10	3 vko.	6, 10
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 15, 17, 22	4 vko.	3, 15, 17, 22
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 6	4 vko.	1, 3, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 27	5 vko.	9, 27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 16, 20	3 vko.	11, 16, 20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9	4 vko.	1, 9
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15, 19	3 vko.	5, 15, 19
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 17	3 vko.	5, 13, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 17, 26	4 vko.	5, 13, 17, 26
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 9, 10, 11	2 vko.	9, 10, 11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 9, 10, 11	3 vko.	9, 10, 11
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 9, 10, 11	4 vko.	9, 10, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova sammakkoasento yhdellä kädellä jalan tarttumisella Utthita Eka Pada Bhekasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova sammakkoasento yhdellä kädellä jalan tarttumisella Utthita Eka Pada Bhekasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisova sammakkoasento yhdellä kädellä jalan tarttumisella: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?